Comment soigner une blessure au genou

Une blessure au genou peut être débilitante et tout simplement ennuyeuse, alors bien sûr, vous voulez la guérir du mieux que vous le pouvez. Lorsque vous vous blessez pour la première fois, pratiquez la méthode RICE pour commencer le processus de guérison et allez voir le médecin si vous avez du mal à vous tenir debout ou si le gonflement est grave. Votre médecin peut diagnostiquer le problème et proposer des solutions pour vous aider à guérir de votre blessure.

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Méthode un sur 4: Utilisation de la méthode RICE dans les premiers jours

1. un Arrêtez tout ce que vous faites lorsque vous sentez que votre genou est blessé. Il est courant de penser que vous devriez jouer à travers la douleur, ce qui signifie que vous devriez continuer même si vous avez mal. Cependant, les blessures au genou sont graves et vous pouvez aggraver les choses si vous n'arrêtez pas ce que vous faites.
   • Dans les 3 premiers jours suivant votre blessure, utilisez la méthode RICE avant même de consulter votre médecin.
2. 2 Restez sur vos genoux. Le «repos» est la première partie de la méthode RICE. Cela signifie que vous devez autant que possible rester sur vos genoux au cours des premiers jours, en particulier si vous n'avez pas encore vu le médecin et que vous ne savez pas ce qui ne va pas. Reposer votre genou vous empêche d'aggraver la blessure et aide à démarrer le processus de guérison. Prenez quelques jours de congé si vous le pouvez.
   • Demandez de l'aide dans la maison.
3. 3 Utilisez de la glace pour réduire la douleur et l'enflure. «Ice» est le «je» dans RICE. Appliquez de la glace sur votre genou pendant 15 à 30 minutes à la fois et faites-le aussi souvent que possible pendant les 48 premières heures après la blessure. Faites des pauses d'au moins 10 minutes entre chaque application. Après les 48 premières heures, vous pouvez passer à l'application de glace toutes les 2 heures. La glace améliorera votre articulation en anesthésiant la douleur et en aidant à lutter contre l'inflammation. Utilisez toujours une serviette entre la glace et votre peau, car la glace contre votre peau peut l'endommager.
   • Évitez d'appliquer de la chaleur, car cela pourrait aggraver le gonflement.
4. 4 Mettez un bandage élastique ou une attelle pour le comprimer. Le «C» signifie «compresser». La compression de l'articulation lui donne un soutien et lui laisse le temps de guérir. Vous pouvez utiliser une genouillère élastique, ou vous pouvez envelopper un bandage as autour de votre genou et de votre jambe. Vous devriez porter ce bandage tant que votre genou est blessé ou du moins jusqu'à ce que vous voyiez le médecin si vous décidez d'y aller.
   • Pour envelopper votre jambe, allongez-la devant vous. Commencez par une extrémité d'un bandage as, et enroulez-le tout autour de votre cuisse pour qu'il se recouvre. Ensuite, descendez votre jambe en chevauchant le bandage pendant que vous l'enroulez autour et autour de votre jambe. Laissez un peu d'espace supplémentaire lorsque vous faites le tour de votre genouillère. Lorsque vous atteignez la fin, rentrez-le ou laissez-le coller à lui-même s'il s'agit du type auto-adhésif. Ne l'enveloppez pas trop serré au point de couper la circulation.
5. 5 Élevez la jambe pour réduire l'enflure. «Elevate» est la dernière partie de RICE. Gardez votre genou appuyé sur un tabouret ou sur le canapé. Au lit, vous voudrez peut-être mettre un oreiller derrière votre genou pour le soutenir. Si vous êtes au travail, essayez de caler votre jambe sur une autre chaise de bureau.
   • Lorsque vous surélevez votre jambe, le fluide autour de votre genou doit agir contre la gravité, donc une partie de celui-ci s'évacuera.
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Méthode 2 sur 4: Consulter le médecin pour un diagnostic

1. un Consultez le médecin pour gonflement, difficulté à bouger votre genou ou difficulté à supporter du poids. Un léger gonflement est probablement acceptable, mais si vous avez un gonflement sévère et que vous ne pouvez pas étendre votre jambe, vous devriez consulter le médecin. Vous devriez également consulter le médecin si vous ne pouvez pas vous tenir debout sur votre jambe ou si votre genou semble manifestement déformé.
   • Si vous avez de la fièvre en plus d'une rougeur ou d'un gonflement autour du genou, consultez également votre médecin.
2. 2 Préparez-vous à discuter de vos blessures. Votre médecin voudra connaître les détails de la façon dont vous vous êtes blessé au genou. Par exemple, ils voudront savoir quel type de mouvement a causé la blessure et si vous avez ressenti ou entendu un «pop» quand cela s'est produit.
   • De même, votre médecin voudra savoir à quelle vitesse il a enflé (le cas échéant) et si vous avez ressenti une douleur presque immédiatement ou si elle est apparue lentement.
3. 3 Attendez-vous à ce que le médecin procède à un examen physique. Ils compareront le genou problématique à votre autre genou. Ils peuvent également voir jusqu'où vous pouvez étendre votre jambe. Vous devrez peut-être vous tenir sur vos genoux si ce n'est pas trop douloureux. Informez votre médecin si vous ressentez une douleur vive ou sourde au cours de cet examen, car cette information pourrait être utile.
   • Le médecin poussera probablement doucement sur votre genou ou essaiera de tirer sur les ligaments, selon le type de blessure qu'il pense que vous avez.
4. 4 Soyez prêt pour les rayons X et autres tests d'imagerie. Votre médecin voudra peut-être une radiographie standard ou un scanner. Un scanner combine des images radiographiques sous différents angles pour créer une image plus complète. Ces scans d'imagerie fonctionnent le mieux pour examiner vos os. Si votre médecin soupçonne des problèmes avec vos ligaments ou vos muscles, il peut demander des IRM ou des échographies.
   • Ces tests ne devraient pas être douloureux. Vous aurez juste besoin de rester immobile pendant que le technicien prend les images.
5. 5 Discutez de la nécessité d'autres tests diagnostiques, comme des tests sanguins. Certains problèmes de genou sont dus à des problèmes comme la goutte. Dans ce cas, vous devrez peut-être faire une prise de sang. Un technicien prélèvera du sang de votre bras pour l'envoyer aux tests. Un autre test possible est d'avoir un fluide extrait du genou.
   • Si vous avez du liquide provenant de votre genou, le médecin engourdira d'abord la zone. Ensuite, ils utiliseront une longue aiguille pour extraire le liquide. Cela devrait être relativement indolore, mais peut-être un peu inconfortable.
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Méthode 3 sur 4: Essayer des interventions médicales au cabinet de votre médecin

1. un Demandez à votre médecin si vous aspirez un gonflement. Si votre genou est très enflé, ils peuvent proposer une procédure appelée aspiration. Ils utiliseront une aiguille pour prélever du liquide du genou, ce qui aidera à soulager le gonflement et la douleur. Cette procédure peut prendre quelques minutes et ils peuvent utiliser des numérisations d'imagerie pour guider l'aiguille.
   • En règle générale, ils engourdiront la zone avant d'insérer l'aiguille.
2. 2 Parlez à votre médecin des injections au genou, qui peuvent être bénéfiques. Plusieurs types d'injections au genou s'offrent à vous. Votre médecin saura quelles options sont les meilleures pour votre situation particulière, mais elles peuvent diminuer votre douleur et votre inflammation. Vous n'aurez peut-être besoin que d'un seul coup ou d'une série de plans. Ils engourdiront généralement la zone avant de faire une injection, donc ce n'est généralement pas douloureux.
   • Un type est une injection de corticostéroïdes. Il peut aider contre l'inflammation et la douleur, y compris la douleur arthritique.
   • Un autre type est l'acide hyaluronique. Le liquide dans cette photo est similaire au lubrifiant que votre corps produit déjà, et le médecin l'insérerait dans l'articulation. Cela peut aider à soulager la douleur.
   • Une injection de plasma riche en plaquettes fonctionne mieux pour les jeunes. Cela peut également aider les personnes âgées souffrant d'arthrite. Cela peut réduire l'inflammation et favoriser la guérison.
3. 3 Consultez votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d'un physiothérapeute. Avec certaines blessures au genou, un physiothérapeute peut vous aider à développer la force et la flexibilité de votre genou, sans aggraver la blessure. De plus, ils peuvent vous apprendre à envelopper votre genou de manière appropriée pour le protéger contre d'autres blessures.
   • L'assurance couvre généralement au moins une thérapie physique.
   • L'exercice est une partie importante de la rééducation après une blessure au genou. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute des types d'activités physiques qui sont sûrs et appropriés pour vous pendant votre rétablissement.
4. 4 Discutez de la nécessité d'une intervention chirurgicale. Toutes les blessures au genou ne nécessiteront pas une intervention chirurgicale, mais certaines le feront. Les ligaments déchirés, en particulier, qui sont généralement classés comme des entorses de grade III, nécessitent souvent une intervention chirurgicale pour les réparer. Demandez à votre médecin si c'est une nécessité pour vous.
   • Certaines blessures ne nécessiteront qu'une arthroscopie, qui est une technique mini-invasive où le chirurgien mettra une petite caméra dans l'articulation afin d'effectuer des réparations minutieuses. Vous pouvez avoir besoin de cette chirurgie si vous avez une déchirure du ménisque, par exemple, bien que votre médecin puisse essayer de la traiter sans chirurgie au préalable.
   • Un autre type de chirurgie est une arthroplastie partielle du genou, où le médecin enlève et remplace simplement les pièces endommagées par du métal ou du plastique. Cette chirurgie peut aussi parfois être pratiquée avec de petites incisions, ce qui réduit votre temps de récupération.
   • Vous devrez peut-être également une arthroplastie complète du genou, où le médecin retire l'articulation et installe des remplacements en métal ou en plastique. En règle générale, vous aurez besoin d'une chirurgie traditionnelle pour cette procédure, le temps de récupération est donc un peu plus long.
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Méthode 4 sur 4: Prendre soin de son genou à la maison à long terme

1. un Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin. Votre médecin peut vous recommander un anti-inflammatoire, par exemple, si vous avez une entorse ou un autre problème ligamentaire. Alternativement, si vous avez quelque chose comme la goutte, le médecin vous prescrira quelque chose pour le traiter. Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien si vous avez des questions sur le médicament.
   • Demandez à votre médecin quels médicaments en vente libre vous pouvez prendre pour vous aider.
   • Votre médecin peut également vous prescrire des crèmes pour atténuer la douleur.
2. 2 Utilisez des AINS en vente libre pour soulager la douleur et l'inflammation. Essayez l'aspirine, l'ibuprofène ou d'autres AINS comme le naproxène sodique. Ces médicaments ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider le gonflement, et ils aideront également à soulager la douleur.
   • Lisez toujours les instructions au dos du flacon lorsque vous prenez un médicament. Discutez avec votre médecin de celui qui vous convient le mieux.
   • Vous pouvez également essayer des crèmes anti-douleur en vente libre.
3. 3 Portez une genouillère ou un plâtre si vous avez une fracture ou une blessure aux ligaments. Le médecin vous recommandera probablement d'en obtenir un pour immobiliser votre genou avec certains types de blessures. Ils aident à garder votre genou en place afin qu'il ait une chance de guérir.
   • Le plâtre devra être placé sur le bureau du médecin. Vous pouvez vous procurer des genouillères dans la plupart des pharmacies et des magasins à grande surface.
4. 4 Utilisez des béquilles pour enlever le poids du genou. Avec de nombreuses blessures, prendre du poids donnera à votre genou le temps de guérir. Cela peut également soulager la douleur, car vous ne ferez pas de pression ni de stress sur les os, les articulations ou les ligaments. Si c'est plus facile pour vous, vous pouvez utiliser une marchette ou même un fauteuil roulant.
   • Vous pouvez trouver des béquilles dans les pharmacies, les magasins à grande surface et les magasins de fournitures médicales.
   • Si vous manquez d'argent, vous pouvez parfois trouver des béquilles dans les magasins d'aubaines, ou votre assurance peut les couvrir si votre médecin vous prescrit une ordonnance.
5. 5 Essayez l'acupuncture pour soulager la douleur. Certaines personnes ont de la chance avec le soulagement de la douleur de l'acupuncture. L'acupuncture est l'endroit où un praticien place de petites aiguilles dans votre corps pour aider à soulager les maux. C'est une procédure relativement indolore et sûre, tant que vous vous adressez à un acupuncteur réputé.
   • Demandez à votre médecin de vous recommander un acupuncteur local.
6. 6 Faites un suivi avec votre médecin si votre genou continue de vous faire mal. Votre médecin ou votre physiothérapeute vous donnera probablement une estimation de la durée de votre rétablissement. Si vous sentez que vous ne guérissez pas aussi rapidement que prévu, ou si vous avez d'autres problèmes, appelez votre médecin pour un rendez-vous.
   • Ils devront peut-être effectuer d'autres tests pour déterminer s'il y a des complications qui pourraient retarder votre guérison.
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• Question Comment pouvez-vous traiter une blessure au genou sans chirurgie?Jonathan Frank, MD
  Chirurgien orthopédiste sportif et spécialiste de la préservation des articulations Le Dr Jonathan Frank est un chirurgien orthopédiste basé à Beverly Hills, en Californie, spécialisé dans la médecine du sport et la préservation des articulations. La pratique du Dr Frank se concentre sur la chirurgie arthroscopique mini-invasive du genou, de l'épaule, de la hanche et du coude. Le Dr Frank est titulaire d'un doctorat en médecine de l'Université de Californie, Los Angeles School of Medicine. Il a complété une résidence orthopédique au Rush University Medical Center à Chicago et une bourse de recherche en médecine du sport orthopédique et en préservation de la hanche à la clinique Steadman à Vail, Colorado. Il est médecin d'équipe pour l'équipe américaine de ski et de snowboard. Le Dr Frank est actuellement examinateur scientifique pour les meilleures revues scientifiques à comité de lecture, et ses recherches ont été présentées lors de conférences orthopédiques régionales, nationales et internationales, remportant plusieurs prix, dont les prestigieux prix Mark Coventry et William A Grana.Jonathan Frank, MDEn général, pour traiter une blessure au genou sans chirurgie, vous utiliseriez une combinaison d'anti-inflammatoires, de physiothérapie pour réhabiliter le genou et d'injections comme un corticostéroïde ou une injection de plasma riche en plaquettes.

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