Comment arrêter de gaspiller votre vie

Il est très facile de perdre la notion du temps, surtout si vous passez beaucoup de temps sur votre téléphone ou à regarder votre télévision. Tirer le meilleur parti de votre vie peut sembler écrasant, mais il n'y a rien à craindre! Prenez le temps de vraiment réfléchir à ce que vous voulez faire de votre vie, et si vous avez vécu chaque jour au maximum. Avec un peu de planification et d'attention, vous pouvez commencer à tirer le meilleur parti de votre temps et de votre carrière.

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Méthode un sur 3: Fixer des objectifs personnels

1. un Écrivez ce que vous voulez retirer de votre vie. Pensez aussi largement ou spécifiquement que vous le souhaitez lorsque vous créez cette liste. Vous ne pourrez peut-être pas organiser toutes vos pensées en même temps, ce qui est parfaitement bien! Au lieu de cela, commencez par penser à des possibilités plus extrêmes, puis réduisez vos pensées à des préférences plus spécifiques. Une fois que vous avez déterminé ces préférences, vous pouvez mettre en avant votre meilleur plat pour déterminer où vous voulez aller et qui vous voulez devenir.
   • Ce type de réflexion peut s'appliquer à une petite réflexion, comme comment organiser votre bureau au travail, ou il peut s'appliquer à une grande réflexion, comme un objectif de carrière à long terme.
   • Par exemple, vous pouvez commencer par penser à quelque chose d'extrême, comme: «Je veux faire du parachutisme». Après avoir atteint cette conclusion, réduisez vos pensées à quelque chose comme: 'Je veux faire quelque chose d'audacieux qui fait vraiment monter mon adrénaline.' Votre pensée finale peut être quelque chose comme: «Je veux voyager dans le monde en tant que journaliste faisant des reportages sur des zones de conflit.»
   • Vous pouvez également commencer par penser à quelque chose comme: «Je veux maîtriser le piano.» Réduisez cela en quelque chose comme: «Je veux être vraiment bon avec un instrument de musique.» Vous pouvez finaliser ceci en quelque chose comme: 'J'adorerais créer ma propre musique que les gens pourront télécharger et apprécier.'
2. 2 Respectez vos objectifs et vos désirs personnels. Ne rejetez pas vos propres espoirs et rêves, même s’ils semblent hors de portée. Un élément clé pour vivre pleinement votre vie est d'apprendre à respecter vos propres pensées et idées, quel que soit le moment ou les circonstances. Rappelez-vous que vos objectifs et vos désirs sont valables et valables et que vous méritez de vivre pleinement chaque jour.
   • Par exemple, vous pouvez vous dire quelque chose comme: 'Je sais qu'il est plus facile de rester assis et de regarder la télévision toute la journée, mais je mérite de passer ma journée à faire des activités que j'aime vraiment.'
   • Si vous avez beaucoup de difficulté à respecter et à aimer vos propres pensées et idées, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller ou un ami de confiance pour parler de ce que vous ressentez.
3. 3 Préparez votre emploi du temps quotidien à l'avance. Créez un programme pour votre journée, que vous ayez ou non un emploi. Planifiez votre journée du début à la fin, y compris ce que vous allez manger, les activités que vous allez faire et la durée de chaque élément de votre ordre du jour. Essayez d'accomplir un élément de votre liste à la fois au lieu de jongler avec plusieurs tâches à la fois. En fin de compte, donnez-vous un sens de l'orientation sans vous submerger de trop de choses à la fois.
   • Par exemple, vous pouvez planifier un petit-déjeuner à 8 h 00, terminer un projet de travail de 8 h 30 à 11 h 30, répondre aux e-mails de 11 h 30 à 12 h 00, puis déjeuner à partir de 12 h: De 00 h 00 à 13 h 00.
4. 4 Concentrez-vous sur la grande image au lieu de transpirer les petites choses. Ne vous laissez pas prendre par de petites erreurs ou des erreurs tout au long de la journée, mais prenez plutôt le temps d’être reconnaissant pour les aspects de votre vie qui se passent bien. Célébrez vos réalisations, quelles qu'elles soient, et ne donnez aucune énergie aux moments négatifs de votre journée, comme une dispute ou renverser quelque chose sur votre chemise préférée.
   • Vous tirerez bien plus de votre vie si vous prenez le temps d’être heureux de toutes vos réalisations.
   • Par exemple, vous pouvez célébrer quelque chose de simple, comme préparer un dîner pour vous-même ou passer un après-midi avec un bon ami.
5. 5 Arrêtez de vous trouver des excuses. Essayez de penser à ce que vous pouvez faire au lieu de ce que vous ne pouvez pas. Au lieu de trouver des excuses, concentrez-vous sur ce que vous pouvez accomplir. Essayez de regarder au-delà des avantages à court terme de vous excuser de quelque chose et concentrez-vous plutôt sur les avantages à long terme.
   • Par exemple, s'il peut être plus facile de rester à la maison et de regarder la télévision, vous serez beaucoup plus en santé si vous allez plutôt au gymnase.
   • Si vous allez vous promener au lieu de chercher une excuse pour faire une sieste, vous vous sentirez beaucoup plus productif plus tard.
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Méthode 2 sur 3: Se donner la priorité dans votre carrière

1. un Rédigez une lettre pour vous-même pour déterminer vos objectifs de carrière. Pensez à vous-même de nombreuses années dans le futur et à l'endroit où vous voulez être à ce stade. Écrivez-vous une note pour savoir exactement où vous voulez être et ce que vous voulez faire de votre avenir. Ne vous retenez pas: concentrez-vous sur ce que vous voulez faire et ce que vous voulez accomplir plus que toute autre chose.
   • Par exemple, vous pouvez écrire quelque chose comme: «Cher moi, j'espère que vous dirigez votre propre boulangerie à succès et que vous gagnez plus qu'assez pour joindre les deux bouts. J'espère que les gens de toute la ville apprécieront et laisseront des critiques 5 étoiles sur notre entreprise. »
   • Si vous avez un plan précis pour votre avenir, vous n’aurez pas l’impression de gâcher votre vie.
2. 2 Dictez vos propres décisions au lieu de céder aux autres. Prenez l’habitude de vous défendre, même si ce n’est pas toujours facile. Rappelez-vous que vos pensées, vos sentiments et vos opinions sont tout aussi importants que ceux de tout le monde et que votre temps est tout aussi précieux. Vous méritez d'être traité avec respect dans tous les aspects de votre travail, et supporter un mauvais traitement est une perte d'énergie, de temps et de talents.
   • Par exemple, si quelqu'un vous traite grossièrement au travail, vous pouvez dire quelque chose comme: 'Je comprends que vous passez une dure journée, mais j'apprécierais que vous ne me parliez pas de cette façon.'
   • Même si vous ne vous en rendez pas compte, lorsque vous acceptez un mauvais traitement de la part des autres, vous perdez votre temps.
3. 3 Créez des limites à votre travail pour ne pas être surchargé de travail. Faites savoir à vos collègues et supérieurs ce que vous pouvez gérer et ce que vous ne pouvez pas. Ne passez pas d'innombrables minutes et heures à vous stresser et à vous surcharger de travail. Au lieu de cela, soyez assuré et dites aux autres ce que vous pouvez et ne pouvez pas gérer. Si vous passez votre semaine de travail à être stressé et malheureux, vous finissez par remplir et gaspiller ces journées avec des émotions négatives et improductives.
   • Par exemple, si un supérieur ou un collègue vous surcharge de travail, dites quelque chose comme: «J'apprécie que vous me fassiez confiance pour gérer cela, mais mes mains sont vraiment pleines en ce moment et je ne sais pas à quelle vitesse je peux y arriver . »
   • Les limites sont importantes pour tous les aspects du travail, comme faire savoir à vos collègues quand vous êtes disponible pour avoir une conversation.
4. 4 Quittez votre emploi si vous avez une autre opportunité d'emploi. Recherchez en ligne des emplois qui suscitent vraiment votre intérêt et qui correspondent à vos compétences, en particulier si vous n'êtes pas satisfait de votre emploi actuel. Ne passez pas des jours interminables à souffrir d’un emploi qui vous met mal à l'aise, mais cherchez plutôt une bonne occasion de faire la transition vers une nouvelle carrière. Une fois que vous avez obtenu un nouvel emploi, vous pouvez quitter votre ancien poste et apporter un changement positif.
   • Ne soyez pas déçu si vous ne pouvez pas trouver un nouvel emploi tout de suite. Cela peut prendre un certain temps avant qu'un bon travail apparaisse à votre horizon.
   • Vous ne trouverez peut-être pas «l'emploi de vos rêves» tout de suite, mais vous pouvez quand même faire la transition vers une carrière qui correspond mieux à vos intérêts.
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Méthode 3 sur 3: Prenant soin de vous

1. un Réservez un moment précis pour vous détendre. Choisissez une heure chaque jour où vous n’avez aucune obligation. Donnez-vous pour vous asseoir, respirer et faire quelque chose que vous aimez vraiment. Essayez de vous engager à un moment où vous pouvez vraiment vous détendre et vous ressourcer, alors ne vous contentez pas de rester assis au hasard et de ne rien faire.
   • Par exemple, vous pouvez trouver le temps de vous détendre après avoir dîné ou lorsque vous vous réveillez le matin. Tout dépend de votre emploi du temps!
2. 2 Planifiez votre temps libre pour ne pas traîner. Pensez à votre emploi du temps tout au long de la semaine et lorsque vous avez spécifiquement des temps d'arrêt. Ne consacrez pas votre temps libre à vous prélasser; pensez plutôt à ce que vous ferez pendant votre temps libre, même si c'est quelque chose de relaxant ou d'insensé. Avoir un plan en place peut vous aider à vous sentir plus productif et à ne pas perdre votre temps à rester sans rien faire.
   • Par exemple, si vous avez les soirées libres après le travail, vous pouvez décider de jouer à des jeux vidéo à l'avance.
3. 3 Trouvez des activités qui sont satisfaisantes et épanouissantes. Explorez différents passe-temps si vous avez un peu de mal à remplir votre temps libre. Pensez à des activités comme apprendre une nouvelle langue, ouvrir un jardin, préparer de délicieuses friandises, peindre et colorier dans un livre de coloriage pour remplir et enrichir votre temps libre. Ce n’est pas grave si vous ne pouvez pas vous installer sur un nouveau passe-temps au début - cela peut prendre du temps avant quelque chose qui vous convient vraiment bien.
   • Par exemple, vous n'aimez peut-être pas le plein air de la pêche, mais vous préférerez peut-être quelque chose comme résoudre un puzzle ou chanter une chanson.
4. 4 Maximisez votre temps libre grâce au multitâche. Pensez aux activités que vous pouvez faire à la fois. L'une de ces activités peut être insensée, comme aller marcher ou courir, tandis que l'autre peut être quelque chose que vous appréciez activement, comme écouter de la musique ou un livre audio préféré. Recherchez différents domaines de votre vie où vous pouvez combiner avec succès 2 tâches à la fois sans vous confondre.
   • Par exemple, vous pouvez jouer au tennis tout en écoutant certaines de vos chansons préférées.
5. 5 Demandez le soutien de vos proches. Informez vos amis et membres de votre famille si vous traversez une période difficile. Il est parfaitement normal et valable de se sentir déçu de soi ou de ne pas en faire assez avec son temps. Ne vous laissez pas emporter par les détails: concentrez-vous simplement sur le temps passé avec des personnes qui se soucient de vous et rappelez-vous que vous avez beaucoup à offrir au monde, même si c'est à votre rythme. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Qu'est-ce qui vous fait perdre la vie?Guy Reichard
  Guy Reichard, coach de vie pour cadres, est un coach de vie pour cadres et fondateur de Coaching Breakthroughs, une pratique de coaching de vie professionnelle et de direction basée à Toronto, Ontario, Canada. Il travaille avec les gens pour créer plus de sens, de but, de paix et d'épanouissement dans leur vie. Guy a plus de 10 ans de coaching de croissance personnelle et de formation en résilience, aidant les clients à découvrir leur moi authentique et à se connecter avec leurs valeurs les plus profondes. Il est un entraîneur professionnel certifié Adler (ACPC) et est accrédité par la Fédération internationale des entraîneurs. Il a obtenu un baccalauréat en psychologie de l'Université York en 1997 et une maîtrise en administration des affaires (MBA) de l'Université York en 2000.Guy ReichardRéponse d'expert Executive Life Coach Certaines personnes pourraient dire que c'est passer votre temps sur des choses qui ne vous aident pas à atteindre un objectif. Je dirais que le repos et la relaxation sont importants, et qu'il est essentiel de ne pas passer chaque moment d'éveil à vous pousser à accomplir autant que possible. Tout dépend de votre point de vue.
• Question Est-il acceptable de perdre du temps?Guy Reichard
  Guy Reichard, coach de vie pour cadres, est un coach de vie pour cadres et fondateur de Coaching Breakthroughs, une pratique de coaching de vie professionnelle et de direction basée à Toronto, Ontario, Canada. Il travaille avec les gens pour créer plus de sens, de but, de paix et d'épanouissement dans leur vie. Guy a plus de 10 ans de coaching de croissance personnelle et de formation en résilience, aidant les clients à découvrir leur moi authentique et à se connecter avec leurs valeurs les plus profondes. Il est un entraîneur professionnel certifié Adler (ACPC) et est accrédité par la Fédération internationale des entraîneurs. Il a obtenu un baccalauréat en psychologie de l'Université York en 1997 et une maîtrise en administration des affaires (MBA) de l'Université York en 2000.Guy ReichardExecutive Life Coach Expert Answer Bien sûr, je pense que c'est parfaitement bien de passer une partie de votre temps à vous détendre. En fait, nous en avons tous besoin de temps en temps. Assurez-vous simplement de mettre une partie de votre énergie dans des choses qui vous tiennent à cœur.
• Question Pourquoi est-ce que je perds du temps quand je suis très occupé?Guy Reichard
  Guy Reichard est un coach de vie pour cadres et le fondateur de Coaching Breakthroughs, une pratique de coaching de vie professionnelle et de direction basée à Toronto, Ontario, Canada. Il travaille avec les gens pour créer plus de sens, de but, de paix et d'épanouissement dans leur vie. Guy a plus de 10 ans de coaching de croissance personnelle et de formation en résilience, aidant les clients à découvrir leur moi authentique et à se connecter avec leurs valeurs les plus profondes. Il est un coach professionnel certifié Adler (ACPC) et est accrédité par la Fédération internationale des entraîneurs. Il a obtenu un baccalauréat en psychologie de l'Université York en 1997 et une maîtrise en administration des affaires (MBA) de l'Université York en 2000.Guy ReichardRéponse d'expert Executive Life Coach Il y a une motivation sous-jacente ou inconsciente quand il s'agit de tergiverser lorsque vous êtes occupé. Il est possible que vous essayiez de soulager le stress ou d'éviter un résultat potentiellement négatif. J'essaierais d'aller au fond de cela et de vous demander ce qui vous pousse à faire cela.
• Question Même si j'ai des passe-temps que j'aime et que j'attends avec impatience, je trouve que je perds tout mon temps libre à des choses que je n'aime même pas et que je me déteste plus tard. Pourquoi je fais ça? Comment puis-je arrêter? Si vous ne les aimez pas, trouvez des raisons de ne pas les faire. Rendez-le indésirable ou difficile à réaliser. Par exemple, bloquer Reddit pour arrêter de perdre du temps sur des sujets inutilement spécifiques. Si vous êtes accro à quelque chose que vous n'aimez pas, la thérapie par aversion est votre homme. La thérapie par aversion est simple: chaque fois que vous effectuez une action, disciplinez-vous avec quelque chose de désagréable.
• Question Ma vie est en train de se perdre. Où puis-je obtenir une grande quantité d'argent pour empêcher que cela se produise? Le fait que vous vous sentiez insatisfait n'est pas entièrement basé sur votre statut économique. Il n'y a vraiment pas de moyen infaillible d'obtenir une grande quantité d'argent sans travailler pour cela. Pensez à vos objectifs et consacrez votre argent à les atteindre. Assurez-vous d'utiliser votre temps libre à bon escient. Passez du temps avec vos amis et votre famille, faites quelque chose de productif, participez à des activités qui vous procurent de la joie. Si vous êtes heureux et que vous travaillez pour un avenir meilleur, vous ne perdrez pas votre vie.
• Question Que se passe-t-il si je n'ai pas le temps ni l'argent pour m'occuper d'un passe-temps? FunkyFrançaisToast Si vous ne consacrez que 10 minutes par jour à quelque chose qui vous passionne ou que vous souhaitez poursuivre, une habitude se formera progressivement. Au fil du temps, vous pourrez voir vos progrès et sentir que vous faites quelque chose de productif dans votre vie.

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Conseils

• Faites confiance à votre instinct lorsque vous prenez des décisions.
• Essayez de regrouper plusieurs activités en un après-midi ou une soirée, comme lire un livre puis aller à la salle de sport. Cela pourrait vous aider à vous sentir plus productif!

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