Comment aider une personne souffrant d'apnée du sommeil

Si vous vivez avec une personne qui souffre d'apnée du sommeil, cela peut être inquiétant, surtout si vous l'entendez essouffler pendant son sommeil. Avec cette condition, une personne arrête de respirer pendant de courtes périodes la nuit, ce qui entraîne un mauvais sommeil, et les facteurs de risque courants comprennent l'obésité, l'âge, la génétique et la congestion nasale persistante. Bien sûr, vous voulez que la personne soit heureuse et en bonne santé, et pour ce faire, elle doit se reposer. Si vous pensez qu'une personne souffre d'apnée, surveillez les symptômes et encouragez-la à consulter un médecin. Vous pouvez également les aider à mettre en œuvre des traitements et à modifier leur mode de vie pour atténuer les symptômes de l'apnée du sommeil.

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Méthode un sur 4: Recherche de signes d'avertissement

1. un Recherchez les ronflements très forts et persistants. Si le ronflement peut parfois être un peu drôle et ennuyeux à d'autres, c'est plus que cela en ce qui concerne l'apnée du sommeil. Si une personne ronfle tout le temps et que c'est très bruyant, c'est une bonne indication qu'elle souffre d'apnée. En règle générale, si cela vous réveille ou si vous pouvez l'entendre dans une autre pièce, cela pourrait être un symptôme d'apnée.
   • Bien que tous les ronfleurs bruyants ne souffrent pas d'apnée, elle est assez courante. L'obésité, la consommation d'alcool, un nez bouché et même la façon dont la bouche de la personne est construite sont d'autres choses qui pourraient causer des ronflements bruyants.
2. 2 Faites attention aux lacunes dans la respiration de la personne. Une personne souffrant d'apnée du sommeil peut arrêter de respirer pendant de très courtes périodes pendant la nuit. Ils ne sauront pas toujours que cela se passe, mais vous pouvez en discuter avec eux le lendemain matin. Souvent, cela suffit pour les encourager à aller chez le médecin s'ils hésitent.
   • Habituellement, ces épisodes ne durent que quelques secondes. Ils ne mettent généralement pas la vie en danger, bien qu'ils puissent perturber votre sommeil ou vous empêcher de vous endormir.
   • Vous pouvez même enregistrer les épisodes comme preuve. Une autre option consiste à demander à la personne de télécharger une application qui enregistrera ou surveillera ses habitudes de sommeil. Aidez-les à trouver et à télécharger l'application s'ils ont besoin d'aide.
3. 3 Écoutez les reniflements et les halètements pendant que la personne dort. Ils ne savent peut-être pas qu'ils ont parfois du mal à respirer pendant la nuit, mais vous pouvez écouter pour voir si vous l'entendez de temps en temps. Ce comportement est une extension de l'incapacité de la personne à bien respirer et elle finit par manquer d'air.
   • Parfois, ils se réveillent avec ces reniflements ou ces halètements, et vous pouvez doucement souligner qu'il s'agit d'un symptôme d'apnée. Vous pourriez dire: `` Vous savez, j'ai lu en ligne que lorsque vous vous réveillez à bout de souffle comme ça, cela pourrait être un signe d'apnée du sommeil. Peut-être devriez-vous vérifier cela pour mieux dormir.
4. 4 Soulignez l'irritation et les autres symptômes résultant d'un mauvais sommeil. L'apnée empêche la personne de se reposer suffisamment. Par conséquent, ils peuvent être très fatigués tout le temps ou plus irritables. Ils peuvent s'en prendre à vous ou à d'autres personnes sans le vouloir. Parce qu'ils sont fatigués, ils peuvent aussi avoir du mal à se concentrer sur des tâches difficiles.
   • Si la personne mentionne qu'elle est fatiguée tout le temps, vous pourriez dire: «Vous savez comment j'ai mentionné que vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil? Être fatigué tout le temps et avoir des difficultés à se concentrer peuvent également en être les symptômes, car vous n'obtenez pas le repos dont vous avez besoin.
5. 5 Ayez une conversation compatissante avec la personne. La plupart des gens n'aiment pas qu'on leur parle de leurs problèmes de santé, vous devriez donc aborder le problème avec douceur. Soyez sensible à leurs sentiments etsouligner à euxque vous vous inquiétez simplement pour leur santé.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «Cela vous dérange-t-il si je vous parle de quelque chose d'un peu personnel? J'en parle seulement parce que je m'inquiète pour toi. J'ai remarqué que vous présentez certains des symptômes de l'apnée du sommeil, et je me demande si vous devriez peut-être faire vérifier cela.
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Méthode 2 sur 4: Encourager la personne à consulter un médecin

1. un Discutez avec la personne de la prise de rendez-vous avec son médecin. Si vous remarquez des symptômes persistants d'apnée, demandez instamment à la personne de consulter son médecin traitant. S'ils sont réticents, faites quelques suggestions utiles sur la façon dont le traitement pourrait améliorer leur qualité de vie.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «Si vous avez un traitement, vous auriez peut-être plus d'énergie pour faire les choses que vous aimez».
   • En règle générale, la personne doit consulter son médecin traitant qui peut déterminer si elle a besoin d'une étude du sommeil d'un médecin spécialisé.
   • S'ils n'ont pas encore de médecin, proposez-leur de les aider à rechercher des médecins et des cliniques à proximité qui pourraient être en mesure de vous aider.
2. 2 Offrez de prendre la personne à un rendez-vous. S'ils sont un peu nerveux à l'idée d'aller au rendez-vous, vous pouvez leur proposer de les conduire, surtout si la clinique est loin. De cette façon, ils n'ont pas à vivre seuls. S'ils vous demandent de venir dans la pièce avec eux lorsqu'ils voient le médecin, vous pouvez même parler de vos observations pour aider le médecin à connaître le type de symptômes qu'ils présentent.
   • Le médecin voudra également connaître les antécédents médicaux de la personne et peut poser des questions pour déterminer les facteurs de risque de la personne. Encouragez-les à emporter ces informations avec eux.
3. 3 Demandez si vous pouvez rester avec la personne si elle a besoin d'une étude du sommeil. Les médecins recommandent souvent une étude du sommeil aux personnes qu'ils soupçonnent de souffrir d'apnée. Parfois, cela peut être effectué à la maison, mais le médecin peut également recommander un centre de sommeil. Si la personne est nerveuse, proposez-lui de rester avec elle pour l'aider à calmer ses nerfs.
   • Si la personne peut faire le test à domicile, vous pouvez proposer de l'aider à configurer l'outil de diagnostic.
4. 4 Incitez la personne à demander quel type d'apnée elle souffre. L'apnée du sommeil est divisée en 3 types principaux: l'apnée obstructive du sommeil, l'apnée centrale du sommeil et l'apnée complexe du sommeil. Connaître la nature de la personne aidera avec le traitement.
   • L'apnée obstructive du sommeil survient lorsque les muscles de votre gorge se détendent pendant que vous dormez. C'est la forme d'apnée la plus répandue.
   • L'apnée centrale du sommeil est un raté d'allumage entre votre cerveau et les muscles autour de vos poumons et de votre gorge.
   • L'apnée complexe du sommeil est une combinaison d'apnée obstructive et centrale du sommeil.
   • Le traitement est similaire pour chacun de ces types, bien qu'il dépende de la gravité de votre état.
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Méthode 3 sur 4: Aider avec le traitement

1. un Encouragez la personne à trouver un appareil CPAP confortable. Un appareil CPAP utilise une pression positive des voies respiratoires pour augmenter le flux d'air vers les poumons de la personne. Cependant, de nombreuses personnes ont des problèmes avec ces machines au début, car elles doivent dormir avec un masque chaque nuit. Pour vous aider, demandez à la personne d'essayer plusieurs machines ou différents masques jusqu'à ce qu'elle en trouve une qui soit confortable.
   • Aussi, encouragez la personne à rester avec la machine, car la plupart des gens s'y habituent après quelques mois.
   • D'autres types d'appareils CPAP, l'auto-CPAP et le BPAP, fournissent différents types de pression et peuvent être plus confortables pour certaines personnes.
2. 2 Discutez d'un embout buccal si la personne ne peut pas tolérer un appareil CPAP. Certaines personnes ne s'habituent jamais à un CPAP, et dans ce cas, ce qu'on appelle un embout buccal peut aider. Parlez à la personne de voir son dentiste, car elle doit être installée pour cet embout buccal par un dentiste. Ils prendront un modèle des dents de la personne pour fabriquer un embout buccal personnalisé. Ensuite, la personne reviendra une fois qu'elle aura fait des ajustements mineurs.
   • Pour encourager la personne à en essayer une, vous pouvez lui dire les avantages suivants: elle est plus silencieuse qu'un CPAP, plus facile à voyager et souvent plus confortable.
   • Ces dispositifs maintiennent généralement la mâchoire en place ou la langue en place, tous deux dans le but de garder les voies respiratoires dégagées.
3. 3 Écoutez et regardez si les symptômes disparaissent. Si vous avez remarqué des symptômes avant pendant que la personne dormait, faites attention pour voir si le traitement aide à atténuer ces symptômes. Parfois, la CPAP peut devoir être ajustée, ou la personne peut avoir besoin d'essayer un autre traitement pour soulager son apnée.
   • S'ils ne se sont pas calmés, abordez-le doucement avec la personne. Vous pourriez dire: `` Je sais que vous avez travaillé dur sur les traitements de votre apnée, mais je pense toujours que vous présentez des symptômes. Envisageriez-vous peut-être de retourner chez le médecin pour des ajustements? J'irai avec toi si tu es nerveux.
4. 4 Fournissez de l'aide avant ou après la chirurgie s'ils font partie des rares personnes à en avoir besoin. Les médecins ne pratiquent généralement des chirurgies que si l'apnée est sévère. Si la personne a besoin d'une intervention chirurgicale pour l'apnée, soyez un système de soutien. Proposez de les conduire et attendez avec eux avant la chirurgie. Ensuite, faites savoir à la personne que vous l'aiderez avec tout ce dont elle aura besoin pendant la période de récupération.
   • Par exemple, si la personne a besoin de quelqu'un pendant la période de récupération, proposez-lui de passer du temps avec elle et apportez-lui de la nourriture ou des liquides au besoin.
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Méthode 4 sur 4: Encourager les changements de mode de vie

1. un Offrez-vous d'être un compagnon d'exercice. La plupart des gens pourraient faire un peu plus d'exercice dans leur vie, et l'exercice peut aider les personnes souffrant d'apnée à mieux dormir. Pour les encourager à sortir et à faire de l'exercice, proposez-leur de marcher avec eux à certains moments de la semaine ou d'aller au gymnase avec eux, ce qui vous aidera tous les deux à être en meilleure santé.
2. 2 Engagez-vous à adopter un régime alimentaire sain avec eux. Manger sainementetperdre du poidspeut également aider contre l'apnée du sommeil. Si la personne est disposée mais pas enthousiaste, proposez-lui d'être un partenaire responsable, où vous travaillez tous les deux pour manger plus sainement et perdre du poids supplémentaire.
   • Essayez de remplir votre assiette à moitié avec des fruits et des légumes à chaque repas. Optez pour des protéines maigres comme le poulet, le poisson et les haricots, et remplissez le reste avec des grains entiers. Les produits laitiers faibles en gras peuvent également être un élément délicieux d'une alimentation saine.
3. 3 Voyez s'ils prendront des suppléments de vitamines et d'antioxydants. Prenez des suppléments de vitamine C, D et E, ainsi que de l'huile de poisson pour aider à améliorer les symptômes de l'apnée du sommeil. Les vitamines aideront à réguler leurs systèmes cardiovasculaire et respiratoire afin qu'ils puissent se sentir mieux et bien reposés. Voyez s'ils parleront à leur médecin de soins primaires pour voir si des suppléments seraient bénéfiques pour leur apnée du sommeil.
4. 4 Demandez-leur s'ils aimeraient avoir de l'aide pour arrêter de fumer. La plupart des gens savent que fumer est déjà malsain et n'apprécient pas qu'on leur dise cela. Cependant, cela peut contribuer à l'apnée, vous pouvez donc leur demander gentiment s'ils souhaitent de l'aide pour arrêter de fumer pour les aider à mieux dormir.
   • Vous pourriez dire: «Je sais que c'est un choix personnel et je ne vous juge jamais pour avoir fumé. Je veux juste que vous sachiez que je suis là pour vous aider si jamais vous voulez arrêter.
   • Si la personne a besoin d'aide, encouragez-la à en parler à son médecin ou à essayer des produits à base de nicotine tels que les patchs ou la gomme. Vous pouvez également les aider à trouver d'autres activités en plus de fumer pour occuper leur temps. Par exemple, s'ils fument généralement après le dîner, demandez-leur plutôt de faire une promenade avec vous.
5. 5 Encouragez la personne à dormir sur le côté ou sur le ventre. Proposez d'épingler une balle de tennis sur le dos de la personne pendant son sommeil. Cette suggestion semble un peu idiote, mais elle a en fait une base scientifique. Certaines personnes ne sont atteintes d'apnée que si elles dorment sur le dos. Si vous mettez une balle de tennis ou une autre petite balle dans une chaussette et que vous l'épinglez à l'arrière de leur pyjama, ils se retourneront automatiquement dans une autre position lorsqu'ils essaieront de s'allonger sur le dos car ce sera inconfortable.
   • Vous pouvez également acheter des produits qui vous aideront, comme des ceintures qui ont des pare-chocs ou des coins à l'arrière qui découragent la personne de se retourner.
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