Comment gérer le travail du dos

Le travail du dos survient lorsque la plupart de la douleur du travail est concentrée dans le bas du dos. Si le bébé pénètre dans le canal de naissance face vers le haut plutôt que face vers le bas, le travail du dos est plus probable, mais il peut également se produire seul quelle que soit la position du bébé. Il existe une variété de façons de traiter le travail du dos, des moyens naturels aux médicaments.

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Méthode un sur 3: Gérer naturellement le travail du dos

1. un Essayez un massage. Si vous commencez à ressentir des douleurs associées au travail du dos, demandez à votre partenaire, à votre coach d'accouchement ou à toute autre personne qui pourrait être dans la pièce avec vous de vous faire un massage du dos. Cela peut aider à soulager une partie de la douleur associée au travail du dos.
   • Demandez à votre partenaire d'appliquer une contre-pression sur le bas du dos avec un poing en boule. Faire rouler quelque chose le long du dos, comme une balle de tennis, peut également aider.
   • La double pression de la hanche est une position de massage que de nombreuses femmes trouvent utile pendant le travail du dos. Penchez-vous en avant et demandez à deux personnes d'appliquer une pression sur vos hanches.
2. 2 Faites une petite promenade. Bouger pendant le travail peut aider à soulager la douleur du travail du dos. Cela pourrait également améliorer la position du fœtus, rendant le travail du dos moins aigu. La plupart des hôpitaux vous permettront de marcher dans les couloirs pendant le travail, à condition qu'il n'y ait pas de complications spécifiques liées à votre grossesse qui rendraient la marche difficile.
3. 3 Changez de position. Changer la façon dont vous êtes assis pendant le travail peut aider à changer la position du fœtus et à soulager la douleur du travail du dos.
   • Si possible, essayez de chevaucher une chaise et de vous pencher légèrement vers l'avant. Vous pouvez également vous agenouiller contre une pile d'oreillers ou, si disponible, une balle d'accouchement.
   • Vous pouvez également vous mettre temporairement sur les mains et les genoux, car cela atténue la pression sur la colonne vertébrale, ce qui contribue grandement aux douleurs et aux inconforts liés au travail du dos.
   • Essayez de vous allonger sur le côté plutôt que sur le dos lorsque vous êtes allongé, car cela peut aider à changer la position de votre bébé et à soulager les douleurs du dos.
4. 4 Appliquez de la chaleur. L'application de chaleur sur le dos, les hanches et les côtés peut aider à soulager les douleurs associées au travail du dos.
   • Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, tant que votre hôpital le permet et qu'il y a quelque part dans la salle d'accouchement pour le brancher.
   • Vous pouvez également apporter une compresse chaude maison. Vous pouvez généralement simplement appliquer de l'eau tiède sur une serviette jusqu'à ce qu'elle soit humide et l'appliquer sur la zone douloureuse. Une infirmière pourra peut-être vous fournir une compresse.
   • Le froid aide également à soulager la douleur. Si l'application de chaleur ne fonctionne pas, essayez un sac de glace ou une serviette froide et humide.
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Méthode 2 sur 3: Recherche de soins médicaux

1. un Utilisez des médicaments analgésiques. Les analgésiques sont une forme populaire de soulagement de la douleur pendant la grossesse. Ces médicaments sont généralement injectés dans une veine ou un muscle pour aider à soulager la douleur pendant le travail.
   • Ces médicaments sont généralement utilisés très tôt pendant le travail et sont conçus pour vous aider à vous reposer afin d'économiser de l'énergie pour plus tard dans le travail. Cependant, vous pouvez interroger votre médecin sur l'utilisation de médicaments analgésiques si vous souffrez de travail du dos et voir si elle a des suggestions.
   • Il existe généralement un faible risque de complications lors de l'utilisation de médicaments analgésiques.
2. 2 Renseignez-vous sur l'anesthésie régionale. De nombreuses femmes utilisent l'anesthésie régionale pour traiter les douleurs du travail, en particulier celles qui surviennent aux stades ultérieurs de l'accouchement. Demandez à votre médecin quelles sont les options sans danger pour vous.
   • Il existe généralement trois types d'anesthésie régionale pendant le travail: péridurale, rachidienne et combinée rachidienne-épidurale.
   • Dans une péridurale, un mince tube en plastique est placé dans le dos et le médicament est libéré en cas de besoin. Le tube est laissé en place tout au long du travail et peut être utilisé pour injecter une dose plus forte de médicament si une césarienne est nécessaire.
   • Les spinales ne sont généralement utilisées qu'en cas de césarienne. Une seule injection dans la colonne vertébrale est utilisée pour administrer des médicaments.
   • Dans une combinaison des deux, l'injection spinale est utilisée, mais un tube reste en place au cas où plus de médicaments seraient nécessaires.
   • Cela prend généralement 10 à 20 minutes avant que l'anesthésie régionale ne fonctionne. De nombreuses recherches ont été menées sur les effets de l'anesthésie régionale sur le bébé, et elle est très sûre pour vous et votre bébé.
   • L'obstétricien peut également administrer un bloc nerveux pudendal, mais cela se fait généralement immédiatement avant de pousser, et ce n'est pas aussi efficace que la péridurale.
3. 3 Pensez aux drogues. Il existe une variété de médicaments analgésiques disponibles qui sont sûrs à utiliser pendant le travail.
   • Une variété d'opiacés peut être utilisée sans danger pendant le travail. Ils sont généralement administrés sous forme d'injection. Bien qu'ils puissent être utilisés en toute sécurité pour vous et votre bébé, ils peuvent provoquer des nausées, de l'insomnie et une dépression temporaire de la respiration.
   • Le protoxyde d'azote est un gaz inodore et insipide qui est inhalé et est souvent utilisé pour soulager la douleur pendant la grossesse aux États-Unis.
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Méthode 3 sur 3: Prévenir le travail du dos

1. un Faites de l'exercice avant le début du travail. Au cours des dernières étapes de votre grossesse, divers exercices peuvent être utilisés pour éviter le travail du dos.
   • Essayez de faire des inclinaisons pelviennes. C'est là que vous vous mettez sur la main et les genoux, que vous vous courbez le dos, puis que vous le redressez. Il aide à desserrer les ligaments et soulage les maux de dos pendant la grossesse. Cela peut également aider à positionner le fœtus pour éviter le travail du dos.
   • Investissez dans un ballon de naissance et passez un peu de temps chaque jour assis sur le ballon et faites des exercices légers avec. Vous pouvez vous asseoir sur le ballon et balancer votre bassin d'un côté à l'autre, faire pivoter vos hanches d'un côté à l'autre ou vous pencher au-dessus du ballon en position à genoux et balancer vos hanches. Attendez d'avoir entre 35 et 36 semaines pour essayer cela.
2. 2 Regardez comment vous vous asseyez. La façon dont vous vous asseyez dans les mois précédant le travail peut avoir un effet sur la position de votre bébé. Essayez de vous asseoir dans une position qui empêche vos genoux d'être plus bas que vos hanches et évitez de vous asseoir trop profondément sur les canapés et les fauteuils inclinables.
3. 3 Déplacez-vous pendant les premières étapes du travail. Lorsque le travail commence, essayez de vous déplacer autant que possible. Cela peut empêcher le bébé de se mettre dans une position qui entraînerait un travail de dos.
   • Essayez d'éviter de trop vous allonger sur le dos au cours de votre grossesse. Cela peut réduire votre risque de travail du dos lorsque vous commencez le travail. Pendant le travail lui-même, essayez de vous asseoir autant que possible. Si vous avez besoin de vous allonger, essayez de vous allonger sur le côté.
   • Promenez-vous dans l'hôpital pendant les premiers stades du travail et faites quelques inclinaisons pelviennes.
   • Essayez de vous asseoir à l'envers sur une chaise ou des toilettes lorsque vous avez besoin de vous asseoir.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Comment gérer la douleur au bas du dos? Je n'ai aucune assurance. Ça dépend de ton âge. Vous pouvez évaluer le type de mal de dos. Vérifiez votre posture et corrigez-la en vous tenant près d'un mur. Ensuite, si vous avez des carences, comme le calcium, etc. Troisièmement, vérifiez votre lit, s'il a changé de forme en raison d'une utilisation excessive. Aussi, si vous êtes assis de longues heures sur une chaise de bureau, vérifiez votre posture. Plus la chaise est ferme, meilleure est la posture. Une utilisation excessive des deux roues et des amortisseurs médiocres aggravent également les douleurs lombaires.
• Question À quoi peut-on s'attendre à la 35e semaine de grossesse? Vous pourriez ressentir de légères contractions, ainsi que votre estomac sera plus bas et plus lourd sur le fond. Si vous pouvez l'aider, essayez de ne pas rester debout trop longtemps.

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Conseils

• Demandez à votre infirmière ou à votre médecin traitant des analgésiques pour vous aider à gérer la douleur qui survient pendant et entre les contractions, pendant la première phase du travail.
• Passer du temps dans un bain peut également être utile pendant le travail.

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Avertissements

• Soyez prudent avec les blocs chauffants. S'ils sont trop chauds, ils peuvent provoquer de graves brûlures cutanées.

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