Comment mesurer votre taille

Votre tour de taille peut à la fois vous aider à choisir le jean parfait et à suivre votre poids, et c'est vraiment facile à mesurer. Votre taille commence au sommet de votre os de la hanche et se déplace juste en dessous de votre cage thoracique, elle est donc facilement accessible avec un ruban à mesurer. Cet article vous montrera comment prendre rapidement vos mesures de taille et comment interpréter ces chiffres.

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Méthode un sur 2: Prendre la mesure

1. un Retirez ou soulevez les vêtements. Pour obtenir une mesure précise, vous devez vous assurer que le ruban à mesurer repose contre votre ventre nu, vous devez donc retirer toutes les couches de vêtements bloquant votre taille. Retirez votre chemise ou soulevez-la juste en dessous de votre poitrine. Si vos pantalons vous gênent, défaites-les et abaissez-les autour de vos hanches.
2. 2 Trouvez votre taille. Utilisez vos doigts pour trouver le haut de vos hanches et la base de votre cage thoracique. Votre taille est la section douce et charnue entre ces deux parties osseuses. Ce sera également la partie la plus étroite de votre torse et elle est souvent située au niveau ou au-dessus de votre nombril. CONSEIL D'EXPERT

   Laila Ajani

   Fitness Trainer Laila Ajani est une Fitness Trainer et fondatrice de Push Personal Fitness, une organisation de formation personnelle basée dans la région de la baie de San Francisco. Laila possède une expertise en athlétisme de compétition (gymnastique, dynamophilie et tennis), en entraînement personnel, en course de fond et en levage olympique. Laila est certifiée par la National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), et elle est spécialiste des exercices correctifs (CES). Laila Ajani
   Entraîneur

   Notre expert est d'accord: Lorsque vous mesurez votre taille, recherchez la plus petite partie de votre taille, qui est généralement un peu plus haute que la plupart des gens ne le pensent. Il est généralement un peu au-dessus de votre nombril. Si vous voulez également mesurer vos hanches, c'est le contraire: vous voulez mesurer où vos hanches et vos fessiers sont les plus larges.

   
   
   
3. 3 Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille. Tenez-vous droit et respirez normalement. Tenez l'extrémité du ruban à mesurer au niveau de votre nombril et encerclez-le autour de votre dos à l'avant de votre taille. Le ruban à mesurer doit être parallèle au sol et s'ajuster parfaitement autour de votre torse sans creuser dans votre peau.
   • Assurez-vous que le ruban à mesurer est droit sur tout le pourtour et qu'il n'est tordu nulle part, en particulier à l'arrière.
4. 4 Lisez la bande . Expirez puis vérifiez la mesure sur le ruban. Votre tour de taille sera à l'endroit sur le ruban où l'extrémité zéro rencontre l'extrémité détendue du ruban à mesurer. Le nombre indique votre tour de taille en pouces et / ou en centimètres, selon le type de mètre ruban que vous avez utilisé.
5. 5 Vérifiez votre mesure. Répétez la mesure une fois de plus pour garantir l'exactitude de votre mesure d'origine. S'il est différent de la première fois, mesurez une troisième fois et prenez la moyenne des trois nombres. Publicité

Méthode 2 sur 2: Interpréter les résultats

1. un Vérifiez si votre mesure est saine. Une mesure saine pour un homme est inférieure à 37 pouces (94 cm) ou inférieure à 31,5 pouces (80 cm) si vous êtes une femme. Une mesure supérieure au nombre indiqué pour votre sexe peut vous prédisposer à de graves problèmes médicaux, tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Un tour de taille plus élevé peut également vous prédisposer au diabète de type 2 et au cancer.
   • Si votre mesure est en dehors de la plage saine, vous voudrez peut-être en parler à votre médecin.
2. 2 Tenez compte de tous les facteurs susceptibles de réduire l'utilité de votre résultat. Dans certaines situations, un tour de taille n'est pas une indication utile d'une bonne santé. Par exemple, si vous êtes enceinte ou si vous avez un problème de santé qui fait que votre abdomen semble distendu (plein ou gonflé), le tour de taille peut être en dehors des paramètres sains, même si vous êtes en bonne santé. De même, certaines origines ethniques prédisposent les gens à un tour de taille plus grand, comme les personnes d'origine chinoise, japonaise, sud-asiatique, aborigène ou insulaire du détroit de Torres.
3. 3 Vérifiez votre IMC pour plus d'informations sur votre poids . Si vous ne savez pas si vous êtes ou non dans une fourchette de poids saine après avoir pris votre tour de taille, vous pouvez également envisager de vérifier votre IMC (indice de masse corporelle). Cette mesure prend en compte votre poids et votre taille pour déterminer si vous devez ou non perdre du poids.
   • Si le résultat de votre IMC indique que vous êtes en surpoids ou obèse, parlez à votre médecin de vos options pouratteindre et maintenir un poids santé.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Quel est mon tour de taille idéal si je mesure 5'9 et 86 kg?Michele Dolan
  Certifié Fitness Trainer Michele Dolan est un entraîneur personnel certifié BCRPA en Colombie-Britannique. Elle est entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique depuis 2002.Michele DolanRéponse d'expert Certified Fitness Trainer À 5'9 ', vous mesurez 69', et la moitié de ce montant est la limite pour un tour de taille sain à normal, ce qui serait de 34,5 pouces. Plus de 34,5 pouces indique une plus grande prédisposition aux risques pour la santé.
• Question Comment mesurez-vous votre taille pour un pantalon?Michele Dolan
  Certifié Fitness Trainer Michele Dolan est un entraîneur personnel certifié BCRPA en Colombie-Britannique. Elle est entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique depuis 2002.Michele DolanRéponse d'un expert en fitness certifié Cela dépend vraiment du style du pantalon. Découvrez la hauteur de la taille du pantalon. Prenez la mesure à partir de là. Les pantalons taille basse et moyenne ont une taille beaucoup plus grande, car ils tombent en dessous de votre taille naturelle (la partie la plus maigre de votre taille).
• Question Quel devrait être le tour de taille moyen pour 4 '11', pesant 139 livres?Michele Dolan
  Certifié Fitness Trainer Michele Dolan est un entraîneur personnel certifié BCRPA en Colombie-Britannique. Elle est entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique depuis 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Answer Les gens sont de toutes formes et tailles, donc le tour de taille moyen n'est pas pertinent. La taille importante est la moitié de votre taille. À 59 pouces de hauteur, un tour de taille sain pour vous serait inférieur à 29,5 pouces.
• Question Quel doit être mon tour de taille?Michele Dolan
  Certifié Fitness Trainer Michele Dolan est un entraîneur personnel certifié BCRPA en Colombie-Britannique. Elle est entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique depuis 2002.Michele DolanLe rapport taille / hanches doit être inférieur à 0,85 pour les femmes et 0,9 pour les hommes. Divisez votre tour de taille par votre tour de hanches pour obtenir votre rapport taille / hanches.
• Question Quelle est la bonne façon de mesurer votre tour de taille?Michele Dolan
  Certifié Fitness Trainer Michele Dolan est un entraîneur personnel certifié BCRPA en Colombie-Britannique. Elle est entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique depuis 2002.Michele DolanRéponse d'expert Certified Fitness Trainer À l'aide d'un ruban à mesurer flexible, placez une extrémité sur votre nombril et amenez l'autre extrémité autour de votre taille pour la rencontrer.
• Question Comment mesurer la taille d'une femme?Michele Dolan
  Certifié Fitness Trainer Michele Dolan est un entraîneur personnel certifié BCRPA en Colombie-Britannique. Elle est entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique depuis 2002.Michele DolanRéponse d'expert Certified Fitness Trainer En général, la taille est mesurée en plaçant l'extrémité du ruban à mesurer sur le nombril et en amenant le ruban autour du dos pour rencontrer l'extrémité.
• Question Qu'est-ce qu'un tour de taille sain?Éditeur de l'équipe de wikiHow
  Réponse du personnel Cette réponse a été rédigée par l'un de notre équipe de chercheurs qualifiés qui l'a validée pour sa précision et son exhaustivité. Réponse du personnel de wikiHow Staff Editor Un tour de taille sain pour un homme est inférieur à 94 cm (37 pouces). Pour une femme, une mesure saine est inférieure à 80 cm (31,5 pouces).
• Question Votre taille est-elle au niveau de votre nombril?Éditeur de l'équipe de wikiHow
  Réponse du personnel Cette réponse a été rédigée par l'un de notre équipe de chercheurs qualifiés qui l'a validée pour sa précision et son exhaustivité. Réponse du personnel de wikiHow Staff Editor Pas exactement. Votre taille est la section de chair douce entre le haut de vos hanches et le bas de votre cage thoracique, qui est juste au-dessus de votre nombril.
• Question Une taille de 37 pouces est-elle mauvaise?Éditeur de l'équipe de wikiHow
  Réponse du personnel Cette réponse a été rédigée par l'un de notre équipe de chercheurs qualifiés qui l'a validée pour sa précision et son exhaustivité. wikiHow Staff Editor Staff Answer Une taille de 37 pouces est parfaitement saine pour un homme, mais si vous êtes une femme avec une taille de 37 pouces, vous pouvez toujours être en bonne santé. Différents antécédents et génétiques peuvent vous amener à avoir une taille plus grande, tout en étant en parfaite santé.
• Question Que faire si vous n'avez pas de ruban à mesurer? Vous pouvez utiliser un morceau de ficelle, puis mesurer le morceau de ficelle avec une règle.

Afficher plus de réponses Questions sans réponse

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Conseils

• Si vous souhaitez suivre les changements, mesurez votre tour de taille tous les mois. Cela peut être utile pour surveiller votre santé ou tout changement de poids si vous devez porter des vêtements sur mesure pour une occasion spéciale comme un mariage, un bal de promo ou une pièce de théâtre, etc.

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