Sepak Takraw est un sport pratiqué principalement en Asie du Sud-Est, en particulier aux Philippines, en Malaisie et en Thaïlande. «Sepak» est un mot malais qui signifie coup de pied ou smash, et «Takraw» est un mot thaï qui signifie boule de rotin. Les principes de base sont simples et similaires au volleyball, seuls les joueurs lancent le ballon par-dessus le filet au lieu d'utiliser leurs mains.
Pas
Partie un sur 3: Commencer
- un Installez le terrain. Le terrain est rectangulaire et mesure 13,4 mètres sur 6,1 mètres, soit à peu près la même taille qu'un terrain de badminton. Le filet est au milieu du court et doit mesurer 1,52 m de haut. Un cercle de service doit être dessiné à 3,05 m de la ligne arrière et à 2,45 m des lignes de touche. Le rayon du cercle de service doit être de 0,3 m. Chaque coin a une zone libre juste à l'extérieur du court délimité mesurant 3 m sur 3 m. Un quart de cercle avec un rayon de 0,9 m s'étend des côtés de la ligne médiane.
- Procurez-vous une balle Sepak Takraw, qui doit être sphérique, de la taille d'un ballon de volleyball, et fabriquée à partir de fibres tissées.
- Pour les femmes, le filet doit mesurer 1,42 m de haut.
- 2 Rassemblez votre équipe. Sepak Takraw est joué avec deux équipes, appelées Regu et Mississauga. Chaque Regu a 5 joueurs au total - 3 joueurs sur le terrain et 2 remplaçants.
- Le serveur, également connu sous le nom de Tekong, se trouve au centre du court. Le Tekong sert le ballon par-dessus le filet. Le but est de le servir, il est donc difficile pour l'autre équipe de se défendre.
- L'intérieur gauche, également connu sous le nom de Feeder, se dresse à l'avant gauche du court. Le Feeder a le plus de contrôle sur le ballon pendant le match. Ils ont placé la balle en fonction du Striker. Ils peuvent frapper la balle et lancer pour que l'attaquant puisse frapper. Ces joueurs sont généralement très agiles et réactifs.
- L'intérieur droit, également connu sous le nom de Striker ou Killer, se trouve à l'avant droit du terrain. Le but de l'attaquant est de placer le ballon dans le camp de l'autre équipe. Ils bloquent également les pics de l'autre équipe.
- 3 Sachez comment Sepak Takraw est marqué. Lors de la lecture au format Regu, un match se compose de 3 sets. Un match est gagné lorsqu'une équipe gagne 2 sets. Chaque set est joué à 21 points.
- Si une équipe ne gagne pas 2 sets consécutifs, le troisième set, appelé «tie-break», ne compte que 15 points.
- Si le match est à égalité à 20-20, le vainqueur est la première équipe à être en avance de 2 points, jusqu'à 25 points. Pour le match décisif, si le match est 14-14, la première fois devant par 2 points, jusqu'à 17 points, gagne.
Partie 2 sur 3: Apprentissage de bases
- un Connaissez les compétences de base. Dans Sepak Takraw, vous ne pouvez pas toucher le ballon avec vos mains ou vos bras. Cela signifie que vous devez utiliser vos pieds, vos jambes et vos genoux pour contrôler le ballon. Bien que cela demande un peu d'agilité et d'athlétisme, vous pouvez apprendre certains mouvements de base.
- 2 Apprenez le coup de pied intérieur. Le coup de pied intérieur est probablement la compétence la plus importante à apprendre car c'est celle que vous utiliserez le plus. Ceci est utilisé pour contrôler le ballon. Vous pouvez également utiliser ce coup de pied pour de bonnes pointes.
- Pour ce coup de pied, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, la jambe d'appui pliée au genou. Frappez la balle avec l'intérieur de votre pied dominant. Entraînez-vous à travailler avec les deux pieds pour obtenir plus d'agilité et de flexibilité dans vos coups de pied.
- Lorsque le ballon vient vers vous, soulevez l'intérieur de votre pied pour vous connecter avec le ballon.
- Pour pratiquer ce coup de pied, dribblez le ballon en le frappant avec l'intérieur de votre pied. Utilisez un pied différent à chaque fois que le ballon descend.
- Une variante de ce coup de pied utilise l'extérieur du pied. Lorsque le ballon vient vers vous et que vous ne pouvez pas vous mettre en position d'utiliser l'intérieur de votre pied, utilisez plutôt l'extérieur de celui-ci.
- 3 Apprenez le coup de pied. Le coup de pied de pied sert à sauver le ballon, pas à le contrôler. Étendez votre jambe. Laissez la balle rebondir sur votre orteil ou soulevez votre jambe si la balle est plus haute. Cela doit être exécuté lentement et sans alimentation. Ceci est utilisé lors de la réception du ballon.
- Lorsque le ballon vous parvient d'un angle bas, faites-le rebondir sur le dessus de votre pied.
- 4 Utilisez l'en-tête. L'en-tête est une autre compétence essentielle pour le jeu. Ce «coup de pied» utilise la tête, de préférence votre front à vos cheveux. Ceci est utilisé lorsque le ballon arrive au-dessus de la taille. Vous devrez probablement vous pencher pour passer sous le ballon.
- Entraînez-vous à vous habituer à la sensation du ballon contre votre tête car cela peut faire mal. Ceci est utilisé à la fois pour servir et pour frapper.
- 5 Utilisez le coup de pied genou / cuisse. Ce coup de pied est utilisé lors de la réception du ballon. Le coup de pied genou / cuisse dévie le ballon lorsqu'il vient vers vous entre votre taille et vos genoux. En frappant le ballon avec votre cuisse ou votre genou, vous repositionnez le ballon pour pouvoir utiliser un coup de pied intérieur. Il est également utilisé lorsque le ballon se rapproche trop de votre corps.
- Un coup de pied au genou et à la cuisse est comme un pas de marche avec un genou haut. Utiliser votre cuisse au lieu de votre genou vous donne un meilleur contrôle. Ceci est généralement utilisé avec les joueurs qui reçoivent un service. Ce coup de pied doit être pratiqué avec le coup de pied intérieur.
- 6 Apprenez à frapper. Frapper ou envoyer le ballon envoie le ballon au-dessus des filets. Il existe différentes manières d'y parvenir.
- Frappez avec le bas de votre pied. Après avoir fait rebondir le ballon en l'air, donnez un coup de pied à votre jambe en l'air à environ la hauteur de la tête. Frappez ensuite le ballon avec le bas de votre pied.
- Utilisez le pied intérieur pour frapper le ballon. Après avoir fait rebondir la balle assez haut dans les airs, tournez votre jambe à hauteur d'épaule et frappez la balle avec l'intérieur de votre pied.
- Utilisez le haut de votre pied pour effectuer un coup de pied arrière si vous êtes dans une position où vous ne pouvez pas faire face au filet. Frappez votre jambe à la hauteur des épaules, en vous assurant que le haut de votre pied se connecte avec le ballon. Pour plus de puissance, faites un coup combiné. Commencez par donner un coup de pied au genou de votre pied non frappant, puis lorsque ce pied touche le sol, utilisez cette puissance pour décoller du sol pour une frappe plus dure et plus rapide.
- Utilisez votre tête pour frapper en frappant la balle avec votre tête. Assurez-vous de vous pencher en avant pour envoyer le ballon par-dessus le filet plutôt que dans les airs.
- sept Utilisez la poitrine et les épaules. Vous pouvez utiliser n'importe quelle partie du corps à l'exception des bras et des mains lorsque vous jouez au sepak takraw. Vous pouvez utiliser la poitrine et les épaules pour faire rebondir le ballon lorsque vous essayez de le mettre en bonne position de jeu.
- Essayez de ne pas recevoir de services ou de frappes avec la poitrine et les épaules.
Partie 3 sur 3: Jouer le jeu
- un Lancer une pièce. Les capitaines des équipes l'appellent. Celui qui appelle correctement peut choisir d'aller en premier (appelé «choisir le service») ou choisir le côté où il souhaite être (appelé «côté du choix»).
- 2 Servez le ballon. L'équipe désignée sert en premier. Au début du match, le Feeder et le Striker se tiennent dans le quart de cercle de leur côté du terrain tandis que le Tekong se tient avec un pied à l'intérieur du cercle de service. Soit le Feeder, soit le Striker lance le ballon au Tekong pour commencer le match. Il lance ensuite le ballon au-dessus du filet avec le pied hors du cercle de service.
- L'autre équipe peut être n'importe où dans son camp.
- L'équipe au service obtient un point si le ballon touche le filet et atterrit dans le court. L'équipe continue de servir chaque fois qu'elle obtient un point.
- Après le service initial, tous les joueurs sont libres de se déplacer sur le terrain.
- 3 Passez le ballon à l'attaquant. Pour répondre au service, l'équipe défensive tentera de faire passer le ballon au-dessus du filet à moins de 3 touches du ballon. Le Tekong et le Feeder se déplacent tous les deux sur le terrain pour passer le ballon à l'attaquant avec 1-2 touches. L'attaquant utilisera la troisième touche finale pour envoyer le ballon par-dessus le filet.
- Les joueurs peuvent avoir plus d'une touche.
- 4 Passez le ballon à l'autre équipe en utilisant uniquement vos pieds et votre tête. Pendant que le jeu continue, l'équipe ne peut pas utiliser ses mains ou ses bras. Chaque équipe dispose de 3 touches pour renvoyer le ballon par-dessus le filet.
- Le jeu continue jusqu'à ce qu'une équipe commette une faute. Cela se produit lorsque l'équipe ne renvoie pas le ballon au-dessus du filet dans les 3 touches, lorsque le ballon n'est pas botté avant qu'il ne touche le sol, le filet l'empêche d'aller de l'autre côté du terrain ou il atterrit hors des limites. . Si une faute est commise, l'autre équipe marque.
- Lorsqu'une équipe gagne un point, elle obtient le service suivant.
- 5 Changez le côté du terrain pour un nouvel ensemble. Une fois qu'une équipe atteint 21 (ou 25) points, le set est terminé. Pour commencer un nouveau set, les équipes changent de côté du terrain. L'équipe qui a perdu le set précédent sert. Lorsqu'une équipe remporte deux sets, un nouveau match est lancé. Publicité
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Quels sont les avantages du sepak takraw pour les enfants? Cela les aide à rester en forme physiquement et leur donne la confiance nécessaire pour apprendre une nouvelle compétence.
- De quel côté du court Sepak Takraw le serveur sert-il? Réponse
- Puis-je considérer le bloc comme une touche? Réponse
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Conseils
- Vous ne pouvez utiliser que vos pieds, vos jambes, votre torse et votre tête pour jouer avec le ballon.
- Il ne devrait jamais y avoir plus de trois ensembles.
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Avertissements
- Assurez-vous de vous étirer et de vous échauffer avant de jouer. Ceci est important car vous allez frapper très haut.
