Comment protéger vos yeux

La vision est l'une de vos facultés les plus importantes, vous devez donc veiller à protéger vos yeux. Lorsque cela est possible, portez des lunettes de soleil, des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité pour éviter les blessures. Consultez régulièrement un ophtalmologiste, mangez des aliments riches en nutriments et dormez suffisamment pour assurer la santé des yeux. Évitez la fatigue oculaire causée par la télévision et les écrans d'ordinateur, ainsi que la lecture dans un éclairage faible, et reposez vos yeux régulièrement pour éviter la fatigue.

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Méthode un sur 3: Protégez vos yeux

1. un Investissez dans des lunettes de soleil de bonne qualité. Une exposition excessive au soleil peut endommager vos yeux à tout moment de l'année, même à travers la couverture nuageuse. Protégez-vous avec des lunettes de soleil et un chapeau à larges bords. Les lentilles en verre sont plus durables, résistantes aux rayures et plus chères que les lentilles en polycarbonate, mais les deux options offrent la possibilité d'une protection UV précise; alors que les prix peuvent varier entre les marques de créateurs et les modèles de magasins discount, ce qui compte le plus est le niveau de protection qu'offrent les lunettes. Lisez l'étiquette et recherchez des lunettes qui bloquent à 100% les rayons UVA et UVB; La lumière UV peut provoquer des cataractes et détruire vos rétines.
   • Pour assurer une protection UV complète, assurez-vous que vos lunettes de soleil sont bien ajustées.
2. 2 Portez des lunettes ou des lunettes de sécurité. Lorsque vous faites quoi que ce soit qui pourrait entraîner la pénétration de particules, de fumées ou de débris dans vos yeux, assurez-vous de porter des lunettes ou des lunettes de protection. Ces activités peuvent inclure des réparations à domicile, des travaux de jardinage, le travail du bois, le mélange de produits chimiques ou d'autres activités similaires. La plupart des blessures aux yeux sont entièrement évitables, il vaut donc la peine de se protéger les yeux.
3. 3 Jouez en toute sécurité. Il y aurait plus de 200000 blessures oculaires liées au sport par an aux États-Unis, dont beaucoup pourraient être évitées avec des lunettes appropriées. Portez des lunettes de sécurité lorsque vous jouez à des matchs intensifs comme le baseball, le hockey-balle, le basketball et le squash. Faites de votre mieux pour rester alerte et vigilant avec toutes les activités sportives et éviter les risques inutiles.
4. 4 Évitez de vous frotter les yeux. Se frotter les yeux trop souvent peut les endommager de plusieurs manières. Comme vos mains sont porteuses d'un grand nombre de germes, le frottement des yeux peut provoquer le transfert direct de ces germes et entraîner des infections comme la conjonctivite. Il peut également exacerber des affections oculaires préexistantes telles que la myopie progressive et le glaucome. Un frottement agressif peut également endommager votre cornée. Si vos yeux vous démangent en raison d'allergies, les frotter peut aggraver la réaction.
   • Consultez un ophtalmologiste si vos yeux vous démangent souvent ou s'ils vous démangent trop pour résister au frottement. Vous pouvez avoir des allergies ou une autre affection traitable.
   • Ne dormez pas dans vos contacts oculaires, car cela peut irriter vos yeux.
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Méthode 2 sur 3: Garder vos yeux en bonne santé

1. un Faites un examen de la vue une fois par an. En tant qu'adulte, vous devriez consulter un ophtalmologiste chaque année pour assurer une bonne santé oculaire. Si vous ne voyez pas déjà un ophtalmologiste, demandez à votre médecin de famille de vous recommander ou demandez à vos amis et à votre famille des recommandations. Si vous éprouvez des conditions comme la perte de vision, la douleur ou l'irritation, prenez rendez-vous immédiatement; de nombreuses affections oculaires peuvent être traitées si elles sont traitées tôt. Les ophtalmologistes testeront la maladie et mesureront votre acuité visuelle; ils peuvent vous donner une prescription pour des lunettes ou des lentilles de contact, ou vous recommander une chirurgie oculaire corrective en fonction de l'état de votre vue.
   • Il est préférable de faire un examen de la vue tous les ans, même si vous pensez qu'il n'y a aucun problème avec vos yeux.
2. 2 Utilisez correctement les gouttes oculaires. Que vous utilisiez des larmes artificielles pour soulager les yeux secs ou des gouttes médicamenteuses prescrites par un ophtalmologiste, les gouttes oculaires sont un élément important du traitement et de la protection de votre vision. Bien que de nombreuses personnes aient du mal à insérer des gouttes ophtalmiques, il est important de savoir comment le faire correctement pour s'assurer que vos yeux reçoivent les soins nécessaires. Pour mettre correctement en collyre:
   • Lavez-vous les mains et retirez les lentilles de contact, si nécessaire.
   • Allongez-vous ou inclinez la tête en arrière et gardez les yeux ouverts, en vous concentrant sur un endroit du plafond.
   • Placez votre doigt à environ un pouce sous votre œil et tirez vers le bas, créant une petite poche sous votre globe oculaire.
   • Utilisez votre main libre pour maintenir le flacon de gouttes oculaires (ou la pipette) vers le bas au-dessus de la poche au-dessus de votre paupière inférieure.
   • Pressez légèrement le flacon ou la pipette pour insérer une goutte.
   • Retirez votre main de votre visage, fermez doucement votre œil et attendez que la goutte soit absorbée.
3. 3 Obtenez la bonne nutrition. L'alimentation est un élément important pour rester en bonne santé, et la santé oculaire ne fait pas exception. Essayez de manger des aliments contenant des vitamines C et E, des acides gras oméga-3, du zinc, de la zéaxanthine et de la lutéine pour favoriser la santé visuelle. Les aliments riches en ces nutriments comprennent:
   • épinard
   • chou frisé
   • pamplemousse
   • fraises
   • choux de Bruxelles
   • des oranges
   • amandes
   • graines de tournesol
4. 4 Dors plus. Votre santé oculaire est grandement affectée par le fait que vous dormez suffisamment ou non. À court terme, la fatigue peut provoquer une fatigue oculaire, des yeux secs, des spasmes oculaires et une vision trouble. À long terme, le manque de sommeil peut entraîner des lésions du nerf optique, ce qui peut provoquer des douleurs et des troubles de la vision. Pour éviter ces problèmes, améliorez votre sommeil en:
   • dormir et se lever à la même heure tous les jours
   • sortir plus pendant la journée
   • faire de l'exercice régulièrement pendant la journée
   • limiter la caféine et la nicotine
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Méthode 3 sur 3: Éviter la fatigue oculaire

1. un Regardez moins la télévision. La proximité d'un écran de télévision ne causera pas de dommages à long terme à vos yeux, mais une visualisation prolongée de la télévision peut toujours être nocive. Regarder beaucoup de télévision (plus de quatre heures par jour) peut entraîner une fatigue oculaire et une fatigue, ce qui peut à son tour provoquer une vision trouble. L'exposition à la télévision doit être limitée, en particulier pour les jeunes enfants.
   • S'asseoir trop près du téléviseur peut être un indicateur, et non une cause, de problèmes de vision chez les enfants.
2. 2 Ajustez votre écran d'ordinateur. Il est important de protéger vos yeux de la fatigue oculaire lorsque vous êtes à l'ordinateur, en particulier si votre travail vous oblige à regarder un écran d'ordinateur pendant la majeure partie de la journée. Si possible, mettez à niveau l'écran de votre ordinateur vers un modèle LCD, ce qui est plus agréable pour les yeux que les modèles plus anciens. Ajustez les paramètres d'affichage de votre ordinateur pour réduire la fatigue oculaire - ajustez la luminosité en fonction de la luminosité de votre zone de travail environnante et ajustez la taille du texte pour rendre la lecture plus confortable. Levez les yeux de votre écran ou levez-vous de votre bureau aussi souvent que possible pour donner une pause à vos yeux.
3. 3 Soyez prudent lors de la lecture. Assurez-vous toujours de lire dans un bon éclairage; la lecture dans un éclairage faible peut entraîner une fatigue oculaire au fil du temps. Achetez une lampe de lecture ou une lampe à col de cygne pour mieux ajuster votre éclairage lors de la lecture. Assurez-vous de faire des pauses fréquentes pour reposer vos yeux. Publicité

Questions et réponses de la communauté

• Question Comment les gens peuvent-ils protéger leurs yeux?Mark Cannon, OD
  Optométriste certifié par le conseil d'administration Le Dr Mark Cannon est optométriste et chef du service d'optométrie chez Cannon Eyecare, un cabinet d'optométrie familial situé à Seattle, Washington. Avec plus de 10 ans d'expérience, le Dr Cannon se spécialise dans les maladies oculaires, la sécheresse oculaire, le glaucome, les infections oculaires, l'ajustement des lentilles de contact et la pédiatrie. Le Dr Cannon est titulaire d'un BS en biologie et psychologie de l'Université de l'Indiana. Il a obtenu son doctorat en optométrie de la Indiana University School of Optometry, où il a obtenu le prix du doyen et a participé à des années de recherche ophtalmique. Le Dr Cannon a travaillé comme optométriste pendant quatre ans avant de fonder Cannon Eyecare, qui offre des services complets d'optométrie médicale. Le Dr Cannon est membre de l'American Optometric Association, de la King County Optometric Society et de l'Optometric Physicians of Washington.Mark Cannon, ODBoard Certified Optometrist Expert Answer Portez des lunettes de soleil lorsque cela est approprié et portez toujours des lunettes de sécurité lorsque vous effectuez des tâches comme des réparations à domicile, couper du bois ou mélanger des produits chimiques. Ne dormez jamais dans vos lentilles de contact et passez un examen de la vue annuel, même si les choses semblent bien.
• Question Pourquoi ne devrais-je pas me frotter les yeux? Le faire souvent et intensément peut endommager la cornée de vos yeux. Se frotter fréquemment les yeux peut causer des problèmes oculaires et, dans de rares cas, même conduire à la cécité.
• Question Existe-t-il des lunettes conçues pour travailler sur un ordinateur, même si je n'en ai pas besoin normalement? Oui, il y a des lunettes d'ordinateur. Vous pouvez demander à votre ophtalmologiste ou en trouver en ligne.
• Question Le sommeil endommagera-t-il mes yeux? Non, dormir améliore votre santé globale et est essentiel à une bonne santé oculaire.
• Question Qu'est-ce qui ne va pas si mes élèves sont très petits? Si vos yeux vous inquiètent, vous devriez prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste pour discuter du problème. Le médecin pourra examiner vos yeux et répondre à vos préoccupations de première main.
• Question Mon seul œil est de travers. Comment puis-je y remédier? Consultez un optométriste. Votre situation actuelle peut nécessiter des lunettes ajustées personnalisées et d'autres lunettes.
• Question Une LED ou un LCD est-il meilleur pour mes yeux? L'élément à considérer avec les deux est le niveau de luminosité de l'écran plutôt que la technologie d'affichage, garantissant qu'il ne s'agit pas de PWM (Pulse Width Modulation), qui est utilisé pour faire varier la luminosité et peut causer du stress chez certains utilisateurs. L'écran doit être aussi lumineux que l'environnement; trop clair ou trop sombre provoquerait une fatigue oculaire.
• Question Est-ce que regarder des téléphones portables cause des dommages à nos yeux? Les appareils mobiles sont sûrs à utiliser avec modération. Ne gardez simplement pas la luminosité plus élevée que ce dont vous avez besoin pour voir confortablement, ne gardez pas le téléphone plus près de votre visage que nécessaire, et si vous utilisez votre téléphone la nuit, envisagez d'utiliser une application comme f.lux pour réduire la lumière bleue sur votre appareil (qui est la lumière la plus forte pour vos yeux ainsi que le type le plus susceptible de perturber votre sommeil si vous y êtes exposé avant de vous coucher). Assurez-vous de prendre des pauses régulières de tout type d'utilisation de l'appareil.
• Question Combien de temps par jour est-il sécuritaire de regarder la télévision ou d'utiliser un téléphone portable? La lumière bleue que les appareils électroniques (ainsi que les LED et les lampes fluorescentes) émettent des quantités disproportionnées est dure pour les yeux, et de grandes quantités d'exposition à celle-ci peuvent, au cours des années ou des décennies, entraîner une dégénérescence plus rapide des yeux. . Un seuil pour le degré d'exposition `` sans danger '' n'a pas encore été déterminé, mais vous pouvez faire certaines choses pour minimiser le stress de ces appareils sur vos yeux. 1. La luminosité de votre écran doit généralement correspondre à la luminosité de votre environnement - si vous êtes assis dans une pièce sombre, vous voulez que la luminosité soit aussi faible que possible tout en étant capable de voir les choses clairement. 2. Sur la plupart des appareils, vous pouvez modifier les paramètres de couleur pour réduire la lumière bleue par rapport au rouge et au vert, ou installer une application comme f.lux pour le faire pour vous - ou vous pouvez obtenir une paire de lunettes d'ordinateur teintées, qui filtreront IT out. 3. Ne placez pas l'écran plus près de votre visage que nécessaire. 4. Faites des pauses régulières pour reposer vos yeux et exercer votre vision de loin.
• Question Certaines lunettes ordinaires sont bleues. La lumière bleue n'affecte-t-elle pas l'œil? Si vous parlez de cadres, les objets de couleur bleue sont inoffensifs à regarder. Si vous parlez de lentilles, les lunettes ordinaires sont normalement claires et incolores, pas bleues. Si vos lentilles avaient une teinte bleue significative, elles rendraient la lumière qui atteint vos yeux un peu plus bleue, même si l'effet serait probablement minuscule par rapport aux sources réelles de lumière bleue. La lumière bleue provenant des appareils électroniques, des lumières LED et autres peut stresser les yeux et perturber le sommeil.