Comment dormir après une chirurgie cervicale du cou

Dormir après une chirurgie cervicale du cou peut être un défi, car vous devrez éviter d'exercer une tension sur votre cou, vos épaules ou votre dos. Le sommeil est une priorité postopératoire, car il permet à votre corps de guérir. Obtenir une bonne nuit de sommeil après une chirurgie cervicale du col signifie choisir une position de sommeil confortable et sûre. Vous devez également utiliser des oreillers et un soutien supplémentaire lorsque vous dormez, et vous mettre et vous lever correctement pour minimiser votre douleur et votre inconfort lorsque vous vous remettez de la chirurgie.



Partie un sur 3: Entrer et sortir du lit

  1. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 1

    un Asseyez-vous sur le bord du lit. Se coucher doit être fait avec précaution, car vous ne voulez pas exposer votre cou à un risque de blessure. Commencez par vous asseoir sur le bord du lit, à mi-hauteur du lit. Mettez vos pieds fermement sur le sol et gardez votre cou et votre dos droits.
  2. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 2

    2 Abaissez-vous sur le côté, en vous reposant sur votre coude. Penchez-vous lentement d'un côté et posez votre poids sur votre coude. Essayez également de garder du poids sur vos hanches et vos pieds pour être bien soutenu.
  3. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 3

    3 Roulez sur le dos ou sur le côté. Soulevez délicatement vos pieds sur le lit en vous retournant sur le dos ou sur le côté, en utilisant votre coude pour vous soutenir. Essayez de garder votre cou et votre colonne vertébrale bien droits pendant que vous roulez afin de ne pas tordre ces zones.
  4. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 4

    4 Rouler d'un côté pour sortir du lit. Pour sortir du lit, placez vos bras sur les côtés et roulez-vous d'un côté pour vous retrouver au bord du lit. Ensuite, soutenez-vous sur votre coude et placez vos pieds sur le sol tout en vous levant lentement pour vous asseoir. Essayez de garder votre cou et votre colonne vertébrale droits lorsque vous vous levez. Mettez du poids sur vos jambes plutôt que sur vos hanches ou votre dos pour sortir du lit.
    • Il se peut que vous ayez besoin de quelqu'un pour vous aider à vous coucher et à vous lever, en particulier pendant les premières semaines de votre rétablissement. Demandez à un ami, à un membre de la famille, à un partenaire ou à un gardien de vous aider, au besoin.
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Partie 2 sur 3: Sélection d'une bonne position de sommeil

  1. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 5

    un Suivez les instructions si votre médecin vous recommande un collier ou une attelle. Votre chirurgien peut vous avoir ordonné de porter un collier ou une attelle. Suivez les directives du chirurgien pour savoir quand le porter. Certaines personnes peuvent trouver plus confortable de dormir ou de faire une sieste dans un fauteuil inclinable, surtout lorsque le collier ou l'attelle est en place.
  2. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 6

    2 Dormez sur le dos pour protéger votre cou et votre colonne vertébrale. La meilleure position de sommeil après la chirurgie est sur le dos. Gardez votre tête, votre cou et vos hanches alignés lorsque vous vous allongez sur le dos pour que votre corps soit bien soutenu.
    • Certaines personnes trouvent plus confortable de plier les jambes et de placer leurs pieds à plat sur le lit lorsqu'elles sont couchées sur le dos.
  3. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 7

    3 Essayez de dormir sur le côté si vous avez du mal à vous allonger sur le dos. Une autre option est de dormir d'un côté. Pliez vos jambes lorsque vous dormez sur le côté pour plus de confort.
    • Ne dormez pas sur le ventre, car cela peut fatiguer votre cou.
    • Une position de sommeil sur le dos ou sur le côté est une option plus sûre.
  4. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 8

    4 Placez un oreiller sous votre tête pour vous soutenir. Assurez-vous que l'oreiller n'est pas trop plat ou haut, car vous ne voulez pas que votre cou s'enfonce sous vos épaules ou soit à un angle par rapport à vos épaules. Vérifiez que l'oreiller garde votre cou aligné avec votre colonne vertébrale, plutôt que tordu sur un côté.
    • Un oreiller en mousse peut donner plus de soutien à votre tête et à votre cou pendant que vous récupérez.
  5. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 9

    5 Utilisez un oreiller entre ou sous vos jambes pour plus de confort. Si vous dormez sur le dos, glissez un oreiller ou une serviette enroulée sous vos jambes pour mieux soutenir votre dos. Si vous dormez sur le côté, vous pouvez mettre un oreiller entre vos jambes pour soutenir votre dos et votre poitrine.
    • Si vous avez tendance à mettre vos bras sous la tête ou un genou vers le haut lorsque vous dormez sur le côté, placez un oreiller derrière votre dos et vos hanches pour éviter de rouler hors d'une position de sommeil latérale.
  6. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 10

    6 Gardez vos bras sous la tête et le cou. Assurez-vous que vos bras reposent de chaque côté de vous ou enroulés sous votre tête et votre cou. Cela garantira que votre cou et vos épaules ne sont pas tendus pendant que vous dormez.
    • Vous constaterez peut-être que le fait de placer une couverture épaisse sur votre corps lorsque vous dormez peut aider à empêcher vos bras de bouger ou de bouger pendant la nuit.
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Partie 3 sur 3: Passer une bonne nuit de sommeil

  1. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 11

    un Créez un environnement de sommeil frais et calme. Votre chambre doit être confortable et calme pour que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous qu'il ne soit ni trop chaud ni trop lumineux, car un environnement plus frais et plus sombre est généralement préférable pour dormir.
  2. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 12

    2 Ayez des oreillers et des couvertures supplémentaires à portée de main. Si vous avez tendance à avoir froid pendant la nuit ou si vous aimez avoir des oreillers supplémentaires à portée de main, assurez-vous qu'ils soient faciles à atteindre au besoin. À côté de votre lit ou sur une chaise à côté de votre lit est généralement un bon endroit, car vous n'aurez pas besoin de trop bouger pour les atteindre.
  3. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 13

    3 Journal roll pour changer les positions de sommeil, au besoin. Si vous voulez passer du sommeil sur le dos au sommeil sur le côté, assurez-vous de rouler pour changer de position, en vous soutenant sur un coude. Essayez de garder votre cou, vos épaules et votre dos droits pendant que vous roulez afin de ne pas forcer ces zones.
  4. Image intitulée Sleep After a Cervical Neck Surgery Step 14

    4 Prenez des analgésiques en vente libre, si nécessaire. Utilisez l'ibuprofène ou l'acétaminophène pour vous aider à gérer toute douleur ou douleur due à votre chirurgie du cou. Suivez les instructions sur l'étiquette et ne prenez jamais plus qu'indiqué.
    • Si votre douleur est intense, votre médecin peut vous prescrire un analgésique plus puissant. Suivez leurs instructions sur le dosage et ne prenez pas plus que recommandé.
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