Comment arrêter d'être dans le besoin

Avez-vous déjà été décrit comme étant dans le besoin ou collant? Êtes-vous tellement excité par une nouvelle amitié ou une nouvelle relation que vous bombardez l'autre personne avec attention, pour découvrir que la personne commence à paraître distante? Si vous avez envie d'appeler, d'envoyer un SMS ou un e-mail à quelqu'un beaucoup plus qu'il ne vous contacte, vous avez probablement compris que le besoin est un rebut pour la plupart des gens. Reportez-vous à l'étape 1 pour savoir comment trouver la source de votre besoin et gagner la confiance nécessaire pour l'atténuer.

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Méthode un sur 2: Trouver l'équilibre

1. un Mettez les freins. Chaque relation se développe à son propre rythme, et il n'est pas nécessaire de devenir des «âmes sœurs» ou des «meilleurs amis pour toujours» simplement parce que les choses se sentent bien. Chérissez la nouveauté de tout cela et l'excitation d'avoir quelque chose de nouveau, car ce ne sera plus jamais nouveau. Cela peut être angoissant de ne pas savoir comment une certaine connexion va se dérouler, mais c'est aussi excitant!Sois patientet apprenez à savourer cette excitation. N'essayez pas de pousser la connexion dans une étape pour laquelle elle n'est pas prête, ou vous manquerez le plaisir et créerez du stress.
   • Si vous vous êtes éclaté lorsque vous êtes sorti vendredi soir, vous avez probablement hâte de reproduire l'expérience le plus tôt possible. Cependant, au lieu d'appeler votre ami à la première heure samedi matin pour faire d'autres projets, donnez-lui quelques jours. Savourez le plaisir que vous avez passé et donnez à votre ami la chance de le savourer aussi. Quand il est temps de sortir à nouveau, vous aurez tous les deux eu la chance d'avoir hâte de se voir, ce qui rendra votre temps ensemble encore plus doux.
2. 2 Retirez les verres teintés de rose. Une partie des raisons pour lesquelles les gens sont parfois excités de manière disproportionnée est que nous avons tendance à idéaliser les autres au tout début d'une relation. Lorsque vous rencontrez pour la première fois quelqu'un avec qui vous avez une connexion, il est si facile de se perdre dans des fantasmes sur la qualité de votre amitié ou de votre relation. Cependant, ces fantasmes s'accompagnent d'attentes élevées, et parfois ces attentes sont irréalistes! En ce moment, vous pourriez penser que vous voulez passer tout votre temps avec la personne, mais vous vous préparez à être déçu.
   • N'oubliez pas que cette nouvelle personne dans votre vie est humaine, ce qui signifie qu'elle pas parfait . Ils feront des erreurs et vous devez être prêt à faire face etpardonner, plutôt que d'agir choqué que la personne ose être tout sauf parfaite.
3. 3 S'entraîner quelque chose pour quelque chose (une phrase latine pour «ceci pour cela»). Imaginez que votre interaction avec cette personne ressemble à une partie de tennis ou de volleyball. Chaque fois que vous amorcez un contact, vous lancez la balle de leur côté du terrain. Ensuite, vous devez attendre qu'ils le renvoient. Vous ne lancez pas tout un tas plus juste pour vous assurer qu'il ou elle est toujours intéressé à jouer. Si vous êtes un peu du côté des nécessiteux, vous devenez probablement nerveux et inquiet pendant que vous attendez. Quand cela arrive,prends une profonde inspiration. Si vous avez déjà pris contact avec quelqu'un (vous lui avez envoyé un e-mail ou un SMS, ou vous lui avez téléphoné et laissé un message vocal), il n'est pas nécessaire de recommencer. Chaque fois que vous ressentez l'envie de les contacter à nouveau, rappelez-vous qu'il n'y a que quelques possibilités ici:
   • Ils n'ont pas encore reçu le message.
   • Ils ont été trop occupés ou trop préoccupés pour vous répondre. Si vous faites confiance à cette personne, vous devez lui accorder le bénéfice du doute et supposer que c'est le cas.
   • Ils ne sont pas intéressés à sortir pour le moment.
4. 4 N'étouffe pas. Peu importe à quel point vous êtes proche d'une autre personne, dépenser tout votre temps avec eux va devenir écrasant. Même si la personne vous aime, elle ne voudra pas être avec vous à chaque moment de réveil (et peut-être de sommeil). Si vous avez du mal à vous éloigner de la personne même pendant quelques minutes, vous créez presque certainement une situation qui finira par vous exploser au visage. Aussi difficile que cela puisse être, Force toi pour reculer et donner un peu d'espace à la personne. Passer quelques nuits, faire des activités tu aimez faire, et n'appelez pas ou ne textez pas pendant un moment. Votre relation s'améliorera certainement parce que le vieil adage selon lequel «l'absence rend le cœur plus affectueux» est vrai.
5. 5 Reconnaissez les signes que l'autre personne n'est plus intéressée. Cela arrive parfois pour diverses raisons, mais une chose est sûre: doucher la personne avec plus d'attention jamais changer d'avis. La persévérance n'est pas la réponse! S'éloigner peut être le moyen pour une personne de sauter le navire sans vous confronter. Toute insistance de votre part ne changera pas la façon dont ils se sentent, et au fond de vous, vous le savez. Si quelqu'un n'a pas la décence de répondre, il ne vaut pas votre temps. Vous méritez mieux que ça.
   • Pensez à savoir si la personne agit de manière inconstante. Certaines personnes ne sont tout simplement pas douées pour maintenir une amitié ou une relation, et parfois elles sont paresseuses ou oublieuses. Le plus souvent, cependant, si quelqu'un ne répond pas, ce n'est pas parce qu'il a oublié de vous rappeler - c'est parce qu'il a fait le choix de ne pas le faire.
   • Il se peut que l'autre personne ait juste besoin d'un peu de temps pour se concentrer sur d'autres choses pendant un certain temps. Cela ne signifie pas forcément la fin de votre relation.
   CONSEIL D'EXPERT

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Coach relationnelle Jessica Engle est une coach relationnelle et psychothérapeute basée dans la région de la baie de San Francisco. Elle a fondé Bay Area Dating Coach en 2009, après avoir reçu sa maîtrise en psychologie du counseling. Jessica est également une thérapeute conjugale et familiale agréée et une thérapeute dramatique enregistrée avec plus de 10 ans d'expérience. Jessica Engle, MFT, MA
   Coach relationnel

   Demandez-vous si vous êtes avec la bonne personne. Jessica Engle, coach relationnelle et psychothérapeute, nous dit: `` Je ne pense pas qu'il y ait une chose telle qu'être objectivement nécessiteux ou collant. Cela dépend vraiment de la personne avec laquelle vous êtes en couple. Pour une personne, vos besoins sont peut-être trop importants pour elle, mais quelqu'un d'autre pourrait aimer à quel point vous voulez être proche.

6. 6 Respectez les souhaits de l'autre personne. Être ignoré ou givré peut ressembler à un rejet - eh bien, est rejet, et ça fait vraiment mal. Mais une fois que quelqu'un a décidé qu'il est prêt à passer à autre chose, vous ne pouvez rien faire pour forcer le problème. Faites de votre mieux pour passer à autre chose et résistez à l'envie d'être insistant. Frapper ou essayer de blesser l'autre personne en retour ne fera que la rendre encore plus éloignée.
7. sept Voyez si vos besoins sont satisfaits. Si la personne dans votre esprit ne vous rejette pas catégoriquement, mais qu'elle a un comportement irrégulier et semble vous entraîner, demandez-vous si vous voulez vraiment cette personne dans votre vie. Ce n'est pas parce que vous voulez passer du temps avec votre ami ou un autre significatif que vous êtes «dans le besoin». Toutes les relations exigent certains temps et efforts pour maintenir. Si la personne vous donne l'impression que vous en demandez trop, mais que vous savez que vous n'êtes pas excessivement dans le besoin, alors c'est peut-être l'autre personne qui a un problème.
   • Décidez du temps et de l'attention que vous souhaitez accorder à la relation et déterminez combien vous attendez en retour. Si vos attentes sont raisonnables, mais que vous vous sentez toujours déçu ou négligé, il est peut-être temps de trouver un nouvel ami ou un autre significatif qui vous fera vous sentir valorisé et pris en charge.
   • Les relations ne sont pas faciles à équilibrer - il semble souvent qu'une personne fait plus d'efforts. Il est normal d'avoir des phases où une personne est souvent occupée et l'autre semble appeler et envoyer des SMS plus. Cependant, s'il s'agit d'un modèle constant dans votre relation et que vous ne pensez pas que cela va changer, sortez de la relation avant que cela ne nuise à votre estime de soi.
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Méthode 2 sur 2: Renforcez votre confiance

1. un Soyez occupé à faire d'autres choses. Les gens occupés n'ont tout simplement pas assez de temps pour être dans le besoin; ils sont toujours préoccupés par d'autres choses, et devinez quoi? Ces autres choses font que les gens sont des amis et des partenaires romantiques plus intéressants. Si vous n'avez rien de mieux à faire que d'attendre que quelqu'un vous rappelle ou vous rappelle, alors vous vous ennuyez probablement (et vous savez ce qu'ils disent - si vous vous ennuyez, vous ennuyeuse ). Qu'est-ce que tu attends?
   • Élargissez votre champ d'action. Allerbénévole. Apprendre àDanse. Optez pour unCours. Apprendre àpeinture à l'huile. Rejoindre un club. Mettez-vous dehors, appliquez-vous et amusez-vous! Tous vos soucis disparaîtront, et si et quand la personne entre en contact, ce sera une délicieuse surprise, pas un soulagement frénétique!
2. 2 Appelez d'autres personnes de temps en temps. Concentrez votre vie sur une seule personne n'est pas bon pour votre santé mentale ou votre estime de soi. Appelez d'autres personnes de votre groupe d'amis au lieu de mettre toute votre énergie dans une seule personne! Rassemblez des gens pour aller voir un film ou dîner, et ne passez pas tout votre temps à vous soucier de cette la personne. Profitez de toutes les autres personnalités qui remplissent votre vie - vous avez de la place pour plus d'un ami.
3. 3 Sachez que c'est bien d'être célibataire. De nombreuses personnes restent célibataires et profitent encore pleinement de leur vie. Ils ont la liberté et le plaisir, et dans de nombreux cas, ils sont tout aussi heureux que les gens dans une relation. La vérité la plus profonde est qu'avoir une relation est un désir, pas un besoin. Le problème survient lorsque vous en faites un besoin et que vous commencez à croire que vous ne pouvez pas survivre sans lui.
   • Essayez cet exercice: lorsqu'une pensée nécessiteuse vous vient à l'esprit, répétez-vous un mantra. Dites «je suis fort» ou «j'ai tout ce dont j'ai besoin». Répétez quelque chose dans votre tête qui vous aide à vous sentir comme une personne à part entière qui ne le fait pas avoir besoin quelqu'un d'autre à vivre.
   • Écouter de la musique et regarder des films sur la liberté et la force peuvent également aider.
4. 4 Travaillez votre estime de soi. Les chances sont, si vous luttez avec le besoin, vous manquez probablement un peuamour propredépartement. Vous cherchez peut-être quelqu'un pour vous faire sentir mieux dans votre peau, mais le fait est que tu sont la seule personne qui peut vraiment faire cela. Vous ne devriez pas baser votre bonheur sur quelqu'un d'autre. Bien sûr, il est normal que quelqu'un vous rende heureux, mais si c'est votre seulement source de bonheur, vous pourriez devenir fâché ou triste quand ils ne sont pas là, et cela peut être très exigeant pour l'autre personne! Cela les fait se sentir coupables, obligés et éventuellement irrités envers vous.
   • Une façon de se débarrasser du besoin est de se prouver que vous n'avez besoin de personne en faisant les choses par vous-même, ou en étant célibataire, pendant une période prolongée, jusqu'à ce que vousse sentir confiant. Agis comme toi vouloir un meilleur ami ou un autre significatif, mais vous ne l'avez certainement pas avoir besoin leur.
   • Essayez de ne pas chercher une nouvelle relation jusqu'à ce que vous soyez sûr de ne pas tomber dans les mêmes vieux schémas.
5. 5 Apprenez à faire confiance. Une fois que vous avez réglé ce qui se passe à l'intérieur, vous pouvez résoudre tous les problèmes que vous pourriez avoir avec d'autres personnes. Le besoin est souvent associé à un manque de confiance et parfois à une peur de l'abandon. Lorsque vous doutez des sentiments de quelqu'un pour vous ou de sa loyauté, demandez-vous pourquoi vous ne lui faites pas confiance. Est-ce parce qu'ils ont fait quelque chose de douteux? Ou est-ce parce que quelqu'un dans votre passé vous a blessé, et maintenant vous pensez que cette nouvelle personne va faire la même chose?
   • Si c'est le dernier cas, rappelez-vous qu'il n'est pas vraiment juste de juger une personne par les actions d'une autre personne, n'est-ce pas?
   • Si vous vous souciez vraiment de cette personne et qu'elle a gagné votre confiance, donnez-la-lui.
6. 6 Profitez des avantages d'être indépendant. Être en sécurité et non nécessiteux vous rend plus attrayant. C'est comme un truc: plus vous êtes vraiment en sécurité et sans besoin, plus vous devenez attrayant. Une fois que vous serez vraiment indépendant, vous le saurez. Vous serez suffisamment confiant pour gérer les relations sans vous soucier excessivement de ce que pense l'autre personne. Vous chérirez votre temps seul autant que votre temps avec la personne que vous aimez.
7. sept Comprenez que l'esprit humain est intrinsèquement nécessiteux. Notre esprit est assez hyperactif car il veut toujours faire ou acquérir quelque chose et lorsque vous n'avez rien à faire, c'est lorsque vous vous sentez dans le besoin, ennuyé ou frustré. C'est donc une pratique pragmatique de canaliser ce besoin / hyperactivité dans des activités que vous aimez, telles que la recherche de nouvelles activités, suivre vos passions, vos relations, etc., aider à gérer le besoin, mais temporairement. Les personnes qui semblent non nécessiteuses agissent simplement de manière constructive et / ou créative sur l'activité de leur esprit dans d'autres domaines de la vie, ou elles ont leur désir ou besoin d'être satisfaites par une autre personne. Par conséquent, lorsque vous les rencontrez, ils semblent non nécessiteux et attrayants.
   • Par exemple: les gens qui ont de bons amis ne semblent pas être dans le besoin, surtout quand il s'agit de se faire de nouveaux amis, car ils ont déjà cet aspect du «désir» satisfait. Un autre exemple serait que les personnes qui aiment leur travail apparaissent comme non nécessiteuses, surtout lorsqu'elles sont au travail parce qu'elles canalisent l'hyperactivité de leur esprit à travers leur travail. De même, si un mec est dans une bonne relation, il ne se sent pas dans le besoin devant d'autres filles parce qu'il obtient déjà ce «désir» satisfait d'une autre personne. En conséquence, il semble assez non nécessiteux et c'est la raison pour laquelle les autres se sentent attirés par lui. C'est un fait documenté que les gars qui sont déjà dans une relation sont attirants pour les autres.
   • Quel est le point commun dans tout ce qui précède? Ce sont tous des facteurs externes éphémères. Ce qui signifie supprimer ce «facteur externe» et l'esprit redeviendra dans le besoin, du moins dans cet aspect. Par exemple: déménager dans une autre ville loin de vos amis, perdre votre emploi, rompre avec votre partenaire, etc.
   • Cela ne signifie pas ne pas chercher d'activités, sortir avec des amis, avoir une relation, etc. En fait, ce sont des moyens pragmatiques de canaliser l'hyperactivité / le besoin de l'esprit, et peuvent faire partie du voyage pour devenir vraiment non-nécessiteux; mais finalement, chaque personne a son propre parcours.
   • Le vrai non-besoin survient lorsque vous arrêtez de rechercher la satisfaction à l'extérieur parce que vous vous rendez compte qu'aucun des facteurs externes éphémères ne peut vous satisfaire. Vous pouvez continuer à suivre vos passions, passer du temps avec des amis, des relations, etc. simplement parce que vous les appréciez; mais vous ne chercherez pas l'accomplissement en eux. Vous devenez simple et humble, comme un océan. «Tous les ruisseaux coulent vers la mer parce qu'il est plus bas qu'ils ne le sont, l'humilité lui donne sa puissance». Tao Te Ching.
   • Si vous vous sentez incertain, félicitations.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Tout cela concerne la vie de célibataire et les débuts d'une relation. Qu'en est-il plus loin dans les relations à long terme? Blondtraillite Top Answerer Cet article se concentre probablement sur ces moments parce que (a) il est plus courant d'être dans le besoin parce que vous n'avez pas la capacité de répondre à vos besoins, et / ou (b) la réponse est plus facile pendant cette période. L'article explique (en bref) comment, dans une relation à long terme, cela peut être un problème d'inadéquation (vous n'êtes pas dans le besoin, mais plus démonstratif que votre partenaire) ou comment votre partenaire ne répond pas à votre besoin très réel. Votre besoin peut également changer en raison du temps, des changements dans d'autres facteurs de votre vie, etc. Cependant, vous devriez pouvoir discuter et explorer tout cela avec votre partenaire.
• Question Quelles sont quelques bonnes activités pour manipuler mon besoin? Blondtraillite Top Answerer Vous ne pouvez pas manipuler votre besoin réel. Le besoin peut seulement, à des degrés divers, être satisfait ou ne pas être satisfait. L'article vise à arrêter les «nécessiteux» en se satisfaisant grâce à diverses méthodes. Faites ça.

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Conseils

• Être trop nécessiteux ne fera que vous mettre au rejet, ce qui diminuera votre estime de soi, créant une solitude plus profonde.
• Être agressif dès le début est un grand tournant. Apprenez à vous rythmer et faites toujours de petits pas au début.
• Donnez-vous du temps pour être vous. Ne vous moulez pas aux attentes des autres. Cela peut vous donner un certain degré de liberté.
• Vous perdez votre temps précieux dans la vie en étant dans le besoin. Apprenez à vous maîtriser.
• Si vous aimez la personne avec qui vous êtes, montrez-lui, mais n'allez pas trop loin et ne vous forcez pas à lui, sinon il pourrait vous repousser.
• Faites tout ce qui vous apporte de la joie et vous rend heureux. Évitez de passer trop de temps seul. Sortez de la maison, rejoignez vos amis pour une soirée. Plus vous avez d'intérêts et de passe-temps, plus vous serez attrayant.
• N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'un soi-disant amour de votre vie pour arriver à votre porte et vous compléter. L'essentiel est d'être bien seul, indépendant et autonome.
• Soyez à l'aise avec le fait d'être d'abord seul. Ensuite, votre temps vous sera plus précieux et vous pourrez voir la relation plus objectivement.
• Donnez de l'espace à la personne et respectez ses limites.

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Mises en garde

• La nécessité peut être un cercle vicieux. Vous cherchez l'attention, la personne est effrayée et vous repousse, vous vous sentez plus mal dans votre peau et vous en avez encore plus besoin la prochaine fois. Reconnaissez-le et changez-le.
• Si vous n'êtes pas patient, vous commencez à penser à des choses qui ne sont pas vraies. Restez calme et essayez de vous concentrer sur ce que vous aimez.
• La thérapie cognitivo-comportementale peut être une aide considérable pour reconnaître et changer les schémas de pensée négatifs qui sont les causes du besoin et de la faible estime de soi.
• Le besoin peut également vous conduire à la dépression et nous savons tous que la dépression a des effets secondaires très néfastes, donc la meilleure façon de s'en sortir est d'avoir peu de passe-temps pour que vous vous concentriez sur ces loisirs.

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