Comment lancer une balle plus rapidement

Dans plusieurs sports basés sur le ballon, y compris le baseball, le softball et le ballon chasseur, la vitesse du lancer est importante. Mais lancer une balle rapidement ne se résume pas à un simple fouet du bras vers l'avant. Si vous souhaitez lancer une balle plus rapidement, même si c'est juste pour un jeu de capture amusant, sans rapport avec un sport organisé, vous devrez perfectionner votre posture et votre plus de vitesse sur la balle lorsque vous la relâchez.

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Partie un sur 3: Se mettre en position

1. un Tenez vos mains ensemble à hauteur de poitrine. Si vous jouez au baseball ou au softball, ce sera une position familière. Pour commencer un lancer rapide, placez votre gant (le cas échéant) autour du ballon et tenez les deux directement devant votre sternum.
2. 2 Tenez une balle de baseball ou une balle molle avec votre index, votre majeur et votre pouce. Avec le ballon dans votre gant, utilisez ces 3 doigts pour garder une prise ferme sur le ballon. Vous utiliserez également ces 3 doigts pour lancer la balle. Il peut être tentant de tenir le ballon avec les 5 doigts, mais les doigts supplémentaires ne feront que ralentir le lancer.
   • Si vous jouez avec un ballon plus gros, comme un ballon chasseur, vous pouvez utiliser les 5 doigts pour tenir le ballon.
   • Tenez le ballon dans votre main dominante.
3. 3 Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Déplacez vos pieds jusqu'à ce qu'ils soient distants de 2 à 3 pieds (0,61 à 0,91 m). Se tenir debout avec les pieds à la largeur des épaules vous permettra d'utiliser la force du bas du corps pour accélérer la vitesse de votre lancer.
   • Cette position vous donnera également beaucoup de mobilité, vous pourrez donc bouger si nécessaire sans perdre votre équilibre.
4. 4 Tenez-vous sur le côté, perpendiculairement à votre cible. Vos épaules doivent pointer vers votre cible, avec votre bras dominant plus éloigné de la cible. Se tenir sur le côté de votre cible permettra à votre bras une plus grande amplitude de mouvement que si vous étiez face à votre cible. Cela vous permet également d'amener vos jambes sur le terrain et d'utiliser leur force pour lancer le ballon plus rapidement. Vos épaules et votre coude principal doivent tous deux pointer dans la direction dans laquelle vous voulez lancer le ballon.
   • Regardez vos pieds avant de lancer: ils doivent pointer devant vous, perpendiculairement à la direction de vos épaules.
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Partie 2 sur 3: Commencer le lancer

1. un Tirez votre bras vers l'arrière et gardez le ballon face au sol. Lorsque vous commencez à vous lever pour un lancer, retirez la balle de votre gant (le cas échéant) et étendez votre bras derrière vous. Gardez votre prise à 3 doigts sur le ballon et assurez-vous que votre index et votre majeur restent sur le dessus. Votre pouce et le bas de la balle doivent faire face au sol.
   • Cela maximisera votre amplitude de mouvement, ce qui maximisera la vitesse que vous pouvez donner au lancer.
   • Gardez votre coude avant près de votre torse, avec le gant étendu à environ 30 cm devant vous.
   • Si vous lancez un ballon chasseur, vous aurez besoin des 5 doigts pour le saisir.
2. 2 Tenez le ballon derrière vous, à la même hauteur que votre épaule. Remontez pour le terrain en ramenant votre bras derrière vous. Votre bras doit être complètement tendu à ce stade et le ballon doit être à la même hauteur que vos épaules. Gardez votre index et votre majeur au-dessus du ballon tout le temps.
   • Lorsque votre bras est étendu, tenez le ballon de manière à ce que votre pouce, votre index et votre majeur soient dirigés vers vous. Ne tenez pas le ballon de manière à ce que vos doigts pointent vers votre tête.
3. 3 Penchez votre torse en avant. Pour plus de force, utilisez votre jambe arrière pour pousser le poids de votre corps vers l'avant afin que la majeure partie de votre poids repose sur votre jambe avant. Au fur et à mesure que vous avancez, vos hanches commenceront également à tourner. C'est bon; ouvrir vos hanches et générer un couple avec votre torse vous aidera à lancer une balle rapide.
   • Lorsque vous vous penchez en avant, votre bras de lancement commencera à se déplacer. Laissez votre coude se plier à un angle d'environ 90 ° et gardez la balle dans la direction que vous souhaitez lancer.
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Partie 3 sur 3: Lâcher la balle

1. un Fouettez votre bras de projection vers l'avant. Pendant que vous continuez à vous pencher en avant, utilisez les muscles de vos épaules et vos biceps pour faire avancer votre bras. Penchez votre corps sur le terrain et laissez votre bras s'étendre complètement.
   • Même après que le ballon a quitté votre main, il est important de continuer sur cette lancée. Cela vous aidera à suivre le terrain.
2. 2 Poussez votre poignet vers l'avant lorsque la balle passe devant votre visage. Votre poignet peut ajouter beaucoup de vitesse à la balle lorsque vous la lancez. Commencez le snap lorsque votre bras est à environ 2/3 du mouvement de tangage. À ce stade, la balle doit être à environ 20 cm devant votre visage.
   • Déterminer exactement quand casser votre poignet demandera un peu de pratique. Si vous faites avancer votre poignet trop tôt, la balle volera vers le sol. Trop tard, et le snap sera inefficace.
   • Votre poignet et vos doigts peuvent également régler avec précision la direction dans laquelle la balle se dirige.
3. 3 Tirez sur le ballon avec vos doigts lorsque vous le relâchez. Relâchez le ballon lorsque votre bras est parallèle au sol et complètement étendu devant vous. Vos doigts jouent un rôle important dans un terrain: ils peuvent ajouter un surcroît de vitesse à la balle avant que vous ne la lâchiez de votre main. Pour ajouter un peu de vitesse supplémentaire, appuyez vos doigts sur la balle au moment exact de la libération.
   • La pression supplémentaire propulsera la balle un peu plus vite qu'elle ne le serait autrement.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question La puissance d'un lancer affecte-t-elle la vitesse? Si tel est le cas, ces instructions vous aideront-elles? Oui, la puissance et la vitesse à laquelle vous balancez votre bras pour lancer amélioreront la vitesse de la balle. Oui, suivez les instructions pour améliorer votre vitesse de projection.

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Conseils

• Apprendre à améliorer la vitesse de votre lancer prend du temps. N'abandonnez pas si vous ne remarquez pas une plus grande vitesse sur vos lancers au début.

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