Comment nouer des chaussures de course

Des marathoniens aux marcheurs occasionnels, tout le monde sait qu'une bonne marche ou un bon jogging commence par une paire de chaussures de course parfaitement ajustées. Pour un meilleur ajustement, vous pouvez essayer des techniques spéciales de laçage et de nouage pour éviter la douleur et les ampoules, ou pour desserrer ou resserrer la chaussure.

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Méthode un sur 4: Attacher un verrou de talon pour plus de stabilité

1. un Utilisez le verrou de talon pour éviter le glissement du talon et les ampoules. Pour ce style, également appelé boucle du coureur, vous utiliserez les deux premiers œillets de vos chaussures de course, qui sont généralement sautés. Cette boucle supplémentaire offrira plus de stabilité à vos pieds, les maintiendra en place et empêchera votre talon de frotter contre l'arrière de la chaussure et de provoquer des ampoules. C'est une excellente méthode pour obtenir le meilleur ajustement pour tout type de pied et tout type de chaussure de course.
2. 2 Enfilez vos chaussures avec la technique que vous souhaitez. Le verrouillage du talon fonctionne bien avec la technique classique croisée, mais peut également être utilisé avec l'une des autres méthodes énumérées ci-dessous. Voyez quel type vous convient le mieux, puis ajoutez le verrou de talon pour plus de stabilité.
3. 3 Passez la dentelle à travers l'œillet supérieur des deux côtés de la chaussure. Depuis une position assise, tournez votre pied vers l'extérieur pour voir l'œillet le plus haut de la chaussure, près de la cheville. Prenez le lacet de ce côté du pied et passez la pointe à travers cet œillet. La pointe doit pointer vers votre pied, créant une grande boucle. Répétez à l'intérieur de votre pied.
4. 4 Tirez le lacet jusqu'à ce qu'il reste une boucle de 5,1 cm (2 po) de long. Sur le côté extérieur de votre chaussure, tirez le bout du lacet plus loin jusqu'à ce qu'il forme une boucle plus petite, d'environ 5,1 cm de long. Répétez ceci à l'intérieur de votre pied. Les boucles doivent être suffisamment petites pour dépasser un peu sans être à plat contre votre chaussure.
5. 5 Croisez les lacets et insérez-les dans la boucle opposée. Prenez le lacet à l'extérieur de votre pied et passez-le sur la chaussure. Placez la pointe du lacet dans la boucle, mais ne la tirez pas encore. Faites de même avec le lacet à l'intérieur de votre pied. Le milieu des lacets doit être croisé sur la languette de votre chaussure.
6. 6 Tirez fort sur les lacets et attachez-les. Prenez les extrémités des deux lacets et tirez fort sur le côté pour les serrer. Tirez vers le bas avec les lacets, pas vers le haut, car cela ferait pendre la boucle. Tirer vers le bas tirera la boucle contre votre chaussure afin que vous puissiez obtenir l'ajustement le plus confortable.
7. sept Nouez et répétez avec l'autre chaussure. Maintenant que votre talon est en place, faites un double nœud normal. Répétez le processus sur l'autre chaussure pour un ajustement confortable et de soutien. Publicité

Méthode 2 sur 4: Desserrer les lacets pour un pied large

1. un Choisissez cette technique pour donner un peu plus d'espace aux pieds larges. Avec cette méthode, vous sauterez quelques œillets sur la chaussure. Cela desserre l'ajustement global et donne à vos pieds plus d'espace pour s'étendre.
2. 2 Dessinez la dentelle directement sur les 2 œillets du bas. Retirez le lacet de la chaussure et insérez les deux pointes dans les œillets inférieurs de manière à ce qu’ils soient face à la languette de la chaussure. Tirez les deux lacets jusqu'au bout.
3. 3 Croisez les lacets jusqu'aux œillets suivants. Croisez un lacet sur l'autre et faites-les passer aux œillets suivants. Tirez-les de l'intérieur vers l'extérieur, de manière à ce que les pointes soient opposées à la chaussure.
4. 4 Faites passer tous les autres œillets jusqu'à ce que vous atteigniez le haut de la chaussure. Croisez à nouveau les lacets et sautez l'œillet suivant de chaque côté. Tirez les lacets à travers les œillets suivants. Croisez-les à nouveau et répétez jusqu'à ce que vous arriviez au sommet de la chaussure. Répétez la méthode sur l'autre chaussure. Publicité

Méthode 3 sur 4: Resserrement pour un pied étroit

1. un Essayez cette technique si vous voulez que vos chaussures soient plus ajustées. Si vos pieds sont étroits ou vos chaussures un peu trop larges, essayez cette méthode de serrage. Il s'agit d'une légère modification par rapport à la méthode typique de croisement, qui aidera vos chaussures à s'ajuster plus étroitement à vos pieds.
2. 2 Dessinez les lacets tout droit sur les 2 œillets inférieurs. Retirez complètement la dentelle. Insérez les lacets dans les deux œillets du bas de manière à ce que les pointes soient dirigées vers la chaussure, puis tirez les lacets tendus.
3. 3 Tirez chaque lacet directement jusqu'à l'œillet suivant. Au lieu de croiser les lacets comme vous le feriez normalement, tirez chaque lacet verticalement jusqu'à l'œillet suivant. Tirez-les de l'intérieur vers l'extérieur, de sorte que les pointes soient dirigées vers l'extérieur.
4. 4 Croisez les lacets les uns sur les autres jusqu'aux œillets opposés. Placez un lacet sur l'autre comme vous le feriez si vous laçiez vos chaussures normalement. Tirez chacun d'eux à travers l'œillet suivant de l'autre côté.
5. 5 Croisez à nouveau en sautant l'œillet suivant de chaque côté. Cette fois, croisez les lacets mais laissez l'œillet suivant vide de chaque côté. Tirez les lacets jusqu'à l'œillet suivant de chaque côté et faites-les passer.
6. 6 Terminez le laçage de la chaussure normalement. Continuez à croiser les lacets et à les passer à travers chaque œillet, puis nouez-les normalement en haut. Lorsque vous avez terminé, une seule paire d’œillets doit être vide. Répétez le processus sur l'autre chaussure. Publicité

Méthode 4 sur 4: Laçage pour desserrer le haut de la chaussure

1. un Utilisez cette méthode si votre chaussure est trop serrée sur le dessus. Cette technique détendra grandement le haut et les côtés de vos chaussures. C'est un excellent choix si votre chaussure est un peu serrée ou si vos pieds sont enflés et ont besoin de plus d'espace.
2. 2 Lacez les deux œillets du bas au-dessus de votre gros orteil. Au lieu de lacer le bas de la chaussure, tirez un côté du lacet à travers l'œillet au-dessus de votre gros orteil. Tirez-le de 10 à 13 cm (4 à 5 pouces). Ensuite, insérez l'autre extrémité du lacet à travers l'œillet suivant du même côté. Tirez fermement. Les deux lacets doivent dépasser de la partie intérieure de votre chaussure.
3. 3 Tirez le lacet du bas tout droit vers l'œillet parallèle. Insérez le lacet de l'extérieur vers l'intérieur, de sorte que, lorsque vous le tirez à travers, la pointe doit se diriger vers la languette de la chaussure. Tirez jusqu'à ce que la dentelle soit tendue.
   • Ne déplacez pas encore le lacet supérieur. Il doit toujours être accroché à l'intérieur de la chaussure.
4. 4 Faites passer le lacet à travers le 3e œillet du même côté de la chaussure. Avec le même lacet, sautez l'œillet suivant. Insérez-le dans le troisième œillet du même côté de la chaussure. Faites glisser le lacet de l’intérieur vers l’extérieur, de manière à l’éloigner de la chaussure.
5. 5 Dessinez l'autre lacet à travers son œillet parallèle. Revenez au lacet à l'intérieur de votre chaussure. Tirez-le sur la languette jusqu'à l'œillet parallèle, puis insérez-le de l'extérieur vers l'intérieur, de sorte que la pointe soit tournée vers la chaussure. Tirez le lacet tout au long.
6. 6 Faites-le passer à travers l'œillet juste au-dessus du premier lacet, du même côté de la chaussure. Dessinez le lacet vers le haut de la chaussure, en sautant l'œillet suivant et en l'insérant dans le 4e œillet. Tirez-le vers l'extérieur. Les deux lacets doivent maintenant être suspendus à l'extérieur de la chaussure.
7. sept Continuez ce modèle jusqu'à ce que vous arriviez au sommet de la chaussure. Tirez le lacet inférieur à travers l'œillet parallèle, puis tirez-le vers le haut, en sautant un œillet et en le tirant à travers le suivant. Faites de même avec l'autre dentelle. Répétez jusqu'à ce que vous arriviez au sommet de la chaussure, puis nouez normalement. Répétez le processus sur votre autre pied. Publicité

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Conseils

• Si vos lacets sont trop courts pour effectuer certaines de ces techniques de laçage, achetez des lacets plus longs. Visitez un magasin de course ou d'athlétisme pour obtenir des lacets athlétiques. Vous pouvez également rechercher des lacets de remplacement sur le site Web de la marque de chaussures.

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