Comment traiter la tendinite rotulienne

Le tendon rotulien relie le tibia (tibia) et la rotule (rotule). La dégradation du collagène dans les tissus due à un stress répétitif, à une oppression chronique des ischio-jambiers ou à une mauvaise cicatrisation au fil du temps peut entraîner une tendinite rotulienne, mais elle peut, et se produit souvent, se produire de manière isolée en raison d'une surutilisation et d'un conditionnement inapproprié. Bien que la condition puisse se résoudre d'elle-même, dans certains cas, elle peut s'aggraver sans traitement approprié. Cela peut éventuellement entraîner une dégénérescence du tendon. Cette condition est courante chez de nombreux athlètes et affecte plus de 20% de tous les athlètes de saut d'obstacles. Le rétablissement complet prend de six à 12 mois avec la thérapie physique.

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Méthode un sur 4: Diagnostic de la tendinite rotulienne

1. un Évaluez votre douleur au genou. Les signes révélateurs de la tendinite rotulienne comprennent la sensibilité devant la rotule à la partie inférieure (inférieure) de la rotule ou le tendon lui-même lorsque la jambe est étendue mais pas lorsqu'elle est complètement pliée (signe de Basset), ou une douleur dans la région en se levant d'une position profondément assise (signe du cinéma). Ce sera probablement une sensation de brûlure ou de chaleur persistante.
   • Une douleur accrue à l'utilisation est un signe révélateur de tendinite.
2. 2 Recherchez un gonflement autour du tendon rotulien. Si vous avez cette condition, vous pouvez ressentir un gonflement du genou. Il peut également être tendre ou sensible au toucher.
   • De nombreux cas de tendinite rotulienne ne présentent pas de gonflement, ce symptôme peut donc ne pas être présent dans votre cas.
3. 3 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Bien qu'il ne soit pas un spécialiste du genou, votre fournisseur de soins primaires connaît l'anatomie normale et peut diagnostiquer les affections typiques, écarter les problèmes plus graves et orienter vers un spécialiste si nécessaire. La tendinite rotulienne est le plus souvent diagnostiquée par un examen physique. Dans certains cas, une IRM peut être nécessaire pour obtenir des images précises du genou afin de diagnostiquer complètement la maladie. Publicité

Méthode 2 sur 4: Soulager l'inconfort immédiat

1. un Reposez le tendon rotulien blessé. Faites une pause dans toute activité qui vous oblige à courir, sauter ou s'accroupir. N'ignorez pas votre douleur lancinante et essayez de faire de l'exercice. Cela ne disparaîtra pas. En fait, cela ne fera qu'empirer plus vous vous exercerez. Continuer à faire de l'exercice peut entraîner d'autres blessures.
   • Si vous ressentez beaucoup de douleur, vous devez arrêter de faire de l'exercice et reposer votre jambe des activités qui aggravent la condition.
2. 2 Essayez de glacer votre genou. Si vous ressentez de la douleur ou un gonflement, vous glacez votre genou. Créez un sac de glace en ajoutant de la glace dans un sac en plastique et en plaçant le sac dans une serviette. Appliquez de la glace pour soulager la douleur et le gonflement éventuel que vous pourriez ressentir.
   • Appliquez de la glace pendant 10 minutes après l'exercice pour soulager la douleur, mais notez que la glace n'aidera pas la condition sous-jacente.
3. 3 Achetez une sangle de tendon rotulien. Cette sangle est une bande qui fait le tour de votre jambe juste sous la rotule. La sangle exerce une pression sur le tendon, redistribuant ainsi la charge dans tout le tendon et réduisant la douleur.
   • C'est un bon dispositif de soutien à utiliser pendant la rééducation.
   • Une sangle de tendon rotulien peut être achetée dans la plupart des magasins de médicaments et de fournitures médicales.
   • Même si vous utilisez une sangle, vous devez laisser à votre tendon le temps de guérir.
4. 4 Immobilisez votre jambe. Si vous ressentez de la douleur lorsque vous reposez votre jambe, vous avez probablement besoin d'une attelle pour immobiliser votre jambe. Une fois que la douleur disparaît pendant que vous vous reposez, vous pouvez augmenter progressivement votre activité. Ne faites que ce que votre jambe le permet sans que la douleur ne revienne.
   • Si vous ressentez suffisamment de douleur pour immobiliser votre jambe, vous devez absolument consulter votre médecin. Vous devrez probablement reposer votre jambe jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli.
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Méthode 3 sur 4: Essayer les options de traitement conventionnelles

1. un Travaillez avec un physiothérapeute. Votre médecin peut vous orienter vers un physiothérapeute. Ce spécialiste vous recommandera des exercices pour étirer et renforcer vos muscles, y compris le tendon rotulien.
   • Votre physiothérapeute peut se concentrer sur l'étirement de vos ischio-jambiers. On pense que les ischio-jambiers trop serrés sont une cause majeure de tendinite rotulienne.
   • Ceux-ci incluent des exercices tels que des contractions isométriques quadruples, des extensions de jambe unique, des squats excentriques, des fentes ou des pas en arrière.
2. 2 Essayez les squats excentriques. Votre médecin peut vous recommander certains exercices pour réhabiliter votre jambe. Si votre médecin vous donne le feu vert, essayez les squats excentriques. Ceux-ci aident à renforcer les muscles ischio-jambiers, fessiers et quadriceps.
   • Tenez-vous debout sur une planche inclinée de 25 degrés avec vos pieds parallèles, à la largeur des hanches et vos talons sur le côté surélevé. Vous pouvez improviser une planche inclinée en plaçant un morceau de bois sur le trottoir, mais vous pouvez également en acheter un en ligne.
   • Gardez le bas du dos droit. Accroupissez-vous lentement jusqu'à ce que vous soyez parallèle au sol en vous asseyant au lieu de vous pencher. Ne jamais rebondir ou bouger avec élan. ,,
   • Prenez trois secondes pour descendre et prenez deux ou trois secondes pour vous relever.
   • Faites trois séries de 15 répétitions maximum.
   • Si les exercices sont efficaces, vous devriez ressentir moins de douleur et être plus capable de fonctionner en moins de temps.
   • Hormis l'irritation cutanée, aucun autre effet secondaire n'est connu. Cependant, il s'agit d'une procédure plus récente et les effets à long terme ne sont pas encore connus.
3. 3 Parlez à votre médecin de l'iontophorèse. L'iontophorèse est l'administration locale de médicaments (analgésiques, anti-inflammatoires) à l'aide d'un courant électrique. Certaines études ont montré que l'iontophorèse avec corticostéroïde améliorait le temps de récupération par rapport à un placebo. Publicité

Méthode 4 sur 4: Explorer les traitements avancés

1. un Pensez à la chirurgie. Si une tendinite rotulienne chronique est suspectée, la chirurgie peut être une option pour aider à nettoyer les débris dans le tendon. Selon la gravité de votre blessure, votre médecin réparera les déchirures trouvées dans votre tendon.
   • Le chirurgien peut avoir besoin de rattacher le tendon en forant d'abord des trous dans la rotule. Ensuite, une suture est placée à travers le tendon et attachée au sommet de la rotule. Une nouvelle procédure chirurgicale consiste à rattacher le tendon à l'aide d'une ancre.
   • La plupart des patients peuvent rentrer chez eux le jour même de la chirurgie.
   • Vous devrez suivre une thérapie physique comme indiqué après la chirurgie.
2. 2 Essayez les injections de plasma rotuliennes riches en plaquettes. On pense que les injections de plasma riche en plaquettes aident les tissus tendineux autrement faibles à se régénérer et à se réparer plus rapidement.,
   • Pour administrer une injection, un spécialiste prélèvera d'abord un échantillon de sang sur vous. Ensuite, l'échantillon est placé dans une centrifugeuse pour séparer le plasma riche en plaquettes du reste du sang. Le plasma est ensuite injecté dans le tendon. L'ensemble du processus prend environ 20 minutes.
   • Ces injections ne sont pas couvertes par l'assurance car elles ne se sont pas encore avérées meilleures que le placebo.
3. 3 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la thérapie par ondes de choc extra-corporelles. Cette option thérapeutique alternative repose sur les ondes sonores pour soulager les douleurs tendineuses.
   • Des études montrent que la thérapie par ondes de choc extra-corporelles peut aider à la récupération et à la douleur en stimulant les cellules à réparer le tendon.
   • Cette thérapie est généralement utilisée lorsque toutes les autres options sont épuisées. Il n'est pas considéré comme la première ou la meilleure option car il est utilisé avec plus de douleur chronique.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Je suis enseignant et je peux à peine marcher pour la douleur. Dois-je me forcer ou reposer mes jambes? Combien de temps dure la récupération? Si vous avez mal, ne vous forcez pas, allez voir un médecin dès que possible. Le temps de récupération varie en fonction de l'étendue de la blessure et de vos propres objectifs personnels. Si vous avez seulement besoin de récupérer pour effectuer des activités quotidiennes, alors le temps de récupération sera plus court que pour les personnes plus actives qui pratiquent régulièrement du sport et ont donc besoin de récupérer plus de force sur le tendon avant de reprendre leurs activités respectives.
• Question Quel est le niveau de douleur de la tendinite rotulienne et est-il constant? Cela varie en fonction de la gravité et de l'activité. Cela peut certainement être constant si votre tendon est dégénéré et que vous faites constamment des mouvements qui aggravent le tendon. J'ai des douleurs tendineuses constantes et chroniques qui se sont améliorées avec le repos et la thérapie. Sur une échelle de douleur, cela peut être de minime à aigu et très douloureux.
• Question J'ai une tendinite rotulienne depuis deux ans. J'ai presque tout essayé et la chirurgie et la thérapie par ondes sonores sont les seules options qui me restent. Y a-t-il de meilleures options? La chirurgie doit toujours être considérée comme un dernier recours, sauf dans certains cas particuliers. Parlez à un médecin et assurez-vous d'avoir essayé toutes les autres alternatives que vous auriez pu explorer, comme la physiothérapie (les squats excentriques sont un excellent exercice), l'échographie, les injections, etc. Gardez à l'esprit que cette blessure prend beaucoup de temps à se remettre suivant les méthodes traditionnelles.
• Question J'ai subi une arthroscopie et des injections de PRP. Combien de temps vais-je prendre pour récupérer? Les injections de PRP peuvent prendre environ 2 à 3 semaines pour remarquer une différence dans la douleur, etc. Cela ne vous guérira pas mais vous aidera à accélérer le processus et à réduire la douleur que vous ressentez. Si après 2 à 3 semaines vous voyez / ressentez aucune amélioration, vous pourriez avoir besoin d'injections supplémentaires de PRP. Vous pouvez avoir 2-3 injections (2 semaines entre chacune) si vous ressentez toujours de la douleur. Mais je ne sais pas grand-chose sur l'arthroscopie.
• Question Puis-je continuer à jouer au football avec une tendinite? Vous ne devriez pas. Consultez un médecin et reposez-vous, puis glacez votre genou.

Questions sans réponse

• Je suis un ancien joueur de football professionnel qui a subi une reconstruction du LCA. J'ai mal au sommet de ma rotule menant à mon quadriceps lorsque je m'assois au mur et après être debout, j'ai mal au sommet. Avez-vous une idée de ce qui cause cela? Réponse

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