Comment traiter le redressement de la colonne cervicale

Votre cou a généralement une légère courbe, appelée lordose cervicale, qui vous aide à le déplacer d'avant en arrière. Le redressement de la colonne cervicale, également appelé cou militaire, cou plat ou cyphose cervicale, peut survenir après une blessure ou une mauvaise posture prolongée. Les causes courantes peuvent inclure un traumatisme au cou, une discopathie dégénérative, des malformations congénitales, une infection ou des tumeurs. Si vous avez une douleur ou une raideur au cou et que vous avez reçu un diagnostic de redressement de la colonne cervicale, il existe plusieurs façons de traiter et de gérer vos symptômes pour réduire la douleur et l'inconfort.

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Méthode un sur 3: Inverser le redressement de la colonne cervicale

1. un Consultez un physiothérapeute pour étirer et renforcer vos muscles. Les physiothérapeutes sont des professionnels de la santé qualifiés qui peuvent vous enseigner des exercices pour stimuler les muscles de votre cou et de vos épaules. Si vous avez un médecin de soins primaires, demandez-lui une recommandation sur les physiothérapeutes dans votre région. Sinon, assurez-vous d'aller chez un physiothérapeute qui connaît les problèmes cervicaux supérieurs.
   • Selon la gravité de votre compression, vous devrez peut-être consulter le physiothérapeute une à deux fois par semaine.
   • Vous pouvez également pratiquer des exercices faciles à la maison. Essayez de vous allonger sur le ventre, les bras à vos côtés. Reposez votre front contre le sol. Gardez votre menton replié pendant que vous soulevez votre front du sol.
2. 2 Consultez un chiropraticien pour aligner votre colonne vertébrale. Si vos vertèbres supérieures ne sont pas alignées, cela peut aggraver votre douleur au cou. Parlez de vos symptômes à un chiropraticien et laissez-le faire un ajustement de votre cou et de votre colonne vertébrale.
   • Un chiropraticien peut également effectuer des mesures spécifiques de votre cou et de votre colonne vertébrale pour voir à quelle distance se trouve votre désalignement.
3. 3 Maintenez une bonne posture lorsque vous êtes assis ou debout. Gardez vos épaules baissées dans une position détendue et alignez votre cou avec votre colonne vertébrale. Essayez de ne pas incliner la tête dans les deux sens pour que votre cou reste droit de haut en bas. N'oubliez pas de vous enregistrer souvent tout au long de la journée pour maintenir votre posture.
   • Ceci est particulièrement important si votre travail vous oblige à vous asseoir à un bureau.

   Pointe: Essayez de définir des rappels pour vous-même toutes les heures pour vérifier l'alignement de votre colonne vertébrale tout au long de la journée.

4. 4 Faites de l'exercice une fois par jour. Bouger votre corps et augmenter votre fréquence cardiaque une fois par jour peut vous aider à accélérer votre récupération, même si vous devez modifier votre routine pour gérer votre douleur au cou. Vous pouvez essayer de marcher pendant 50 à 60 minutes par jour comme routine d'exercice à faible impact.
   • Évitez les exercices qui exercent une pression inutile sur votre cou, comme les haltères.
   • Si vous allez chez un physiothérapeute, parlez-lui de certains exercices à faible impact que vous pouvez faire en toute sécurité.
   • L’exercice n’inversera pas nécessairement votre blessure par lui-même, mais il vous aidera à renforcer vos muscles et à rester en bonne santé.
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Méthode 2 sur 3: Gérer la douleur et l'inconfort

1. un Alternez chaleur et glace sur votre cou. Pour gérer votre douleur tout au long de la journée, passez 20 minutes avec un sac de glace sur votre cou et 20 minutes avec un coussin chauffant environ deux fois par jour. La glace aidera à arrêter tout gonflement, tandis que la chaleur peut aider à apaiser la douleur et la raideur.
   • Essayez de garder quelques blocs de glace dans le congélateur afin de pouvoir les saisir selon vos besoins.
2. 2 Reposez votre cou avec une minerve douce. Les minerve souples aident à soutenir les muscles de votre cou sans trop les solliciter. Portez-le pendant 30 minutes à la fois 2 fois par jour au maximum.
   • Vous pouvez obtenir une minerve souple auprès de votre fournisseur de soins médicaux. Votre assurance pourrait même être en mesure de le couvrir.
   • Si vous portez trop une minerve souple, vous pourriez affaiblir vos muscles du cou et causer plus de problèmes à long terme.
3. 3 Essayez des analgésiques en vente libre. L'acétaminophène, le naproxène et l'ibuprofène peuvent aider à atténuer la douleur et la raideur que vous pourriez ressentir. Lisez l'étiquette sur le médicament contre la douleur pour voir combien il faut en prendre et à quelle fréquence.

   Pointe: Essayez d'alterner l'ibuprofène et le Tylenol tout au long de la journée pour de meilleurs résultats.

   
   
   

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4. 4 Évitez de rouler votre cou pour soulager la douleur. Rouler le cou en cercle peut broyer les os et aggraver votre douleur. Au lieu de cela, regardez à gauche et à droite avec votre menton vers votre poitrine et maintenez la position pendant 10 secondes chacun.
   • Cela aidera à étirer et allonger les muscles de votre cou sans blesser vos vertèbres.
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Méthode 3 sur 3: Quand demander des soins médicaux

1. un Cherchez des médicaments sur ordonnance si votre douleur est intense. Si vous avez essayé des médicaments en vente libre et que cela ne fonctionne plus, parlez-en à un professionnel de la santé. Ils peuvent vous indiquer vos options en matière de gestion de la douleur et peuvent être en mesure de vous prescrire un médicament plus puissant.
   • Votre médecin peut également vous prescrire des antidépresseurs, des médicaments antiépileptiques ou des relaxants musculaires, car il a été démontré que tous réduisent la douleur chez les patients présentant un redressement de la colonne cervicale.
   • Les injections de stéroïdes peuvent également être utiles pour la gestion de la douleur.
   • Suivez toujours les instructions de votre médecin sur la quantité et le moment de prendre des analgésiques. Si vous les utilisez trop, vous pourriez devenir dépendant d'eux.
2. 2 Consultez votre médecin si vous ressentez un engourdissement ou des picotements dans les extrémités. Si vos doigts, vos mains ou vos orteils deviennent engourdis ou picotent beaucoup, cela peut signifier que vos nerfs sont comprimés. Discutez avec votre médecin de vos options de traitement.
   • Votre médecin peut effectuer une étude nerveuse pour tester la force et la vitesse de vos signaux nerveux.
3. 3 Parlez à votre médecin de la chirurgie comme dernier résultat. Si vous avez essayé de gérer vos symptômes et de consulter un spécialiste, mais que votre douleur et votre inconfort s’aggravent, consultez votre médecin. Ils peuvent recommander une intervention chirurgicale où le chirurgien enlèvera les éperons osseux, enlèvera une partie d'une vertèbre ou fusionnera un segment de votre cou.
   • Vous devrez peut-être également subir une intervention chirurgicale si vous ressentez un engourdissement dans certaines zones de votre corps, car cela signifie que vos nerfs sont comprimés.
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Questions et réponses de la communauté

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Conseils

• Habituellement, seuls les patients présentant des cas graves de redressement de la colonne cervicale nécessitent une intervention chirurgicale. Si votre médecin ne le recommande pas, vous pouvez probablement réduire votre douleur et votre inconfort avec des exercices et une thérapie physique.

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Avertissements

• Parlez à votre médecin si vous ressentez des picotements ou des engourdissements dans les mains et les pieds.

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