Comment porter une genouillère

Si vous vous remettez d'une malheureuse blessure au genou, une attelle de soutien peut être exactement ce dont vous avez besoin. Une bonne genouillère limite votre amplitude de mouvement, ce qui aide à réduire la douleur et à accélérer le processus de guérison. Cependant, pour bénéficier de ces avantages, il est essentiel que vous le portiez correctement. Sélectionnez une attelle conçue pour fournir un soutien à votre niveau de blessure spécifique et portez-la comme recommandé pour vous protéger jusqu'à ce que vous vous soyez complètement rétabli.

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Partie un sur 3: Mettre l'attelle de genou

1. un Choisissez la bonne attelle de style. Le type d'attelle avec lequel vous vous retrouverez dépendra de la gravité de votre blessure. Si vous n'avez qu'une légère entorse, vous pourrez peut-être vous en sortir avec un simple manchon de compression. Pour des déchirures ou des fractures plus graves, vous aurez probablement besoin d'une attelle articulée plus résistante renforcée de plastique ou de métal.
   • Votre fournisseur de soins de santé, généralement un médecin ou un physiothérapeute, vous fournira généralement une orthèse la mieux adaptée à votre blessure. Il y a un certain degré d'essais et d'erreurs dans ce processus, donc si votre orthèse ne s'adapte pas bien au départ, faites-leur savoir et ils peuvent vous aider à trouver la bonne taille ou le bon style.
   • Il sera également important de trouver une attelle dans une taille qui vous convient. Les tailles sont généralement affichées à l'arrière de l'emballage et les modèles commerciaux peuvent être disponibles dans des tailles standard.
   • Demandez à votre médecin de vous procurer un deuxième appareil dentaire afin que vous puissiez garder votre appareil dentaire propre. Lorsque vous remplacez les accolades, lavez celle que vous venez de retirer selon les instructions fournies avec l'attelle.
2. 2 Tirez l'orthèse sur votre jambe. Commencez par enrouler la jambe de votre pantalon pour l'éliminer. Glissez votre pied dans le haut de l'orthèse (la zone où il s'élargit pour accueillir votre cuisse) et par le bas. Faites glisser l'attelle le long de votre jambe jusqu'à ce qu'elle repose sur votre genou blessé.
   • Si l'attelle que vous utilisez est un style enveloppant par opposition à un style de manche, placez l'intérieur du coussin contre votre genou, puis enroulez les sangles autour.
3. 3 Centrez l'orthèse sur votre rotule. La plupart des accolades ont un petit trou à l'avant pour indiquer dans quelle direction elles doivent continuer. Lorsqu'elle est portée correctement, la pointe de votre rotule doit être visible à travers ce trou. Cela offrira un plus grand confort et gardera la peau sous le corset ventilée.
   • Alignez l'accolade de manière à ce que le trou ne vous pince pas ou n'attrape pas votre peau.
   • Assurez-vous que l'accolade ne glisse pas vers le haut ou vers le bas avant de la fixer.
4. 4 Serrez les sangles. Pour les manchons de compression, vous avez terminé une fois que vous avez correctement placé l'attelle. S'il y a des sangles supplémentaires, guidez-les autour de l'arrière de l'attelle et fixez-les à l'avant à l'aide des bandes Velcro. Votre attelle doit être bien ajustée, mais pas trop serrée.
   • Vous devriez pouvoir insérer un ou deux doigts dans l'espace entre l'orthèse et votre jambe. Si vous ne pouvez pas, l’attelle doit probablement être un peu assouplie.
   • Fixer d'abord la sangle inférieure stabilisera le corset et vous aidera à obtenir un ajustement plus stable.
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Partie 2 sur 3: Porter confortablement une genouillère

1. un Mettez l'attelle sous d'autres vêtements. Lorsqu'il fait froid dehors ou que vous vous trouvez dans un endroit avec un code vestimentaire strict, comme l'école ou le travail, il peut être nécessaire de garder votre appareil orthopédique couvert. Choisissez des vêtements amples comme des jeans ou des pantalons de survêtement que le corset s'adaptera facilement en dessous. Cela empêchera également le contour d'être aussi visible.
   • Attachez toujours le corset en premier, suivi de vos vêtements. Cela fonctionnera mieux plus il est proche du membre lui-même.
   • Les vêtements de style athlétique ont tendance à être amples et à offrir un peu d'élasticité, ce qui peut être plus facile à gérer que les pantalons ajustés.
2. 2 Porter des shorts. La plupart des gens trouveront qu’il est plus facile d’enfiler et de retirer le corset sans avoir recours à du matériel supplémentaire. Le short offrira un accès immédiat à votre jambe blessée tout en favorisant la circulation de l'air afin que vous ne deveniez pas trop chaud et étouffant.
   • Les shorts sont parfaits pour accueillir des types de bretelles plus longues (comme des bretelles fonctionnelles à charnières) qui se trouvent plus haut sur la jambe.
3. 3 Retirez le corset périodiquement. Cela soulagera la pression autour de votre genou et donnera à votre peau une chance de respirer. Veillez à ne pas mettre trop de poids sur votre jambe blessée lorsque vous ne portez pas l’orthèse. Il sera probablement préférable de rester assis ou allongé.
   • Vous devez retirer votre orthèse avant de vous doucher ou de nager pour l'empêcher de se mouiller.
   • Assurez-vous de parler à votre médecin pour savoir si vous pouvez ne pas être pris en charge et pendant combien de temps. Le retrait périodique de l'orthèse permet d'éviter les marques et d'autres blessures, c'est donc une étape importante. Suivez les instructions de votre médecin concernant le retrait de l'attelle.
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Partie 3 sur 3: Se protéger de nouvelles blessures

1. un Suivez les instructions du médecin. Écoutez toujours votre médecin et faites-lui confiance en ce qui concerne les blessures débilitantes. Ils seront en mesure de vous dire tous les détails importants que vous devez savoir, comme la meilleure façon de porter le corset, combien de temps vous en aurez besoin et quels types de mouvements éviter.
   • Il se peut que vous n’ayez besoin de porter votre genouillère que pendant une partie de la journée ou pendant certains types d’activités. Des blessures plus graves peuvent vous obliger à porter le corset en tout temps.
   • Si vous avez du mal à tolérer votre appareil dentaire, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous conseiller de l'enlever à certains moments, mais de le porter lorsque vous dormez ou que vous faites des activités sédentaires comme regarder la télévision.
   • N'hésitez pas à poser toutes vos questions à votre médecin sur votre blessure ou le processus de rééducation.
2. 2 Gardez votre poids sur votre mauvais genou. Marchez légèrement lorsque vous marchez pour éviter d'exercer une pression inutile sur l'articulation. En position debout, essayez de ne pas vous pencher ou de ne pas déplacer votre poids sur votre mauvaise jambe. Tant que votre genou n'est pas assez fort pour supporter votre poids total, il sera instable et vulnérable aux changements de pression.
   • Si la blessure est grave, vous aurez peut-être également besoin de béquilles pour marcher pendant les premiers jours ou semaines.
   • La boiterie est normale et même utile, car elle limite le temps que vous passez sur une jambe.
3. 3 Limitez votre amplitude de mouvement. Les genouillères sont destinées à vous empêcher de trop plier votre jambe blessée. Même ainsi, faites attention à la quantité de mouvement que vous faites à votre genou lorsque vous portez votre orthèse. Une flexion ou une rotation excessive de l'articulation peut aggraver la blessure.
   • Pour la plupart, vous voudrez garder votre genou droit, détendu et surélevé pendant que vous essayez de guérir.
   • Évitez tout mouvement qui place l'articulation dans une position douloureuse.
   • Demandez à votre médecin s'il est sécuritaire pour vous de conduire pendant votre processus de récupération.
4. 4 Portez le corset lors de tout type d'activité physique. En supposant que votre médecin vous ait dit que tout allait bien, vous pourrez peut-être recommencer à faire de l’exercice ou à faire du sport une fois que votre genou a commencé à guérir. Il sera toujours important de porter correctement votre orthèse pendant que vous êtes actif. Limitez au minimum les actions intenses et évitez les exercices de portance comme l'haltérophilie, sauf indication contraire.
   • Ne vous forcez pas trop. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort inhabituel, arrêtez immédiatement ce que vous faites.
   • Une attelle peut également être utile pour prévenir les blessures dans les sports qui mettent souvent le genou dans des positions vulnérables ou instables, comme le football, le soccer, le hockey ou la gymnastique.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Les genouillères aident-elles à soulager la douleur au genou?Kevin Stone, MD
  Chirurgien orthopédique certifié par le conseil, le Dr Kevin Stone est un chirurgien orthopédiste et le fondateur de The Stone Clinic, une clinique de chirurgie orthopédique, de médecine du sport et de réadaptation de premier plan dans la région de la baie de San Francisco. Avec plus de 30 ans d'expérience, le Dr Stone se spécialise dans la réparation du genou, de l'épaule et de la cheville, utilisant la reconstruction biologique et le remplacement articulaire. Il est titulaire d'un BS en biologie de l'Université Harvard et d'un doctorat en médecine (MD) de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill. Le Dr Stone a terminé sa résidence en médecine interne et chirurgie orthopédique à l'Université de Harvard et en chirurgie générale à l'Université de Stanford. Il a ensuite complété une bourse de recherche en orthopédie et chirurgie à l'hôpital de chirurgie spéciale et Tahoe Orthopedics. Il donne des conférences dans le monde entier en tant qu'expert de la croissance, du remplacement et de la réparation du cartilage et du ménisque et détient plus de 40 brevets américains sur de nouvelles inventions destinées à améliorer les soins de santé. Le Dr Stone est médecin du Smuin Ballet et a été médecin de l'équipe américaine de ski, du U.S. Pro Ski Tour, du United States Olympic Training Center et du World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDRéponse d'expert en chirurgie orthopédique certifiée par le conseil d'administration Oui, certains types d'appareils orthopédiques aident à soulager la douleur. L'autre avantage principal des genouillères est qu'elles vous rappellent de mieux protéger votre genou pendant que vous le portez.
• Question On me conseille de porter une genouillère, et elle doit être portée sous mes vêtements. Il ne rentre pas sous mes jeans et il fait trop froid pour porter des shorts. Puis-je le porter sur mes jeans?Jurdy Dugdale, infirmière autorisée
  Commission d'examen médical Jurdy Dugdale est une infirmière autorisée en Floride. Elle a obtenu sa licence d'infirmière du Florida Board of Nursing en 1989.Jurdy Dugdale, infirmière autoriséeRéponse d'expert du comité d'examen médical Non, pas vraiment. Cela ne fonctionnera pas bien à l'extérieur des vêtements. Essayez un pantalon long plus ample.
• Question J'ai l'accolade alpine # KBHW / P et j'ai du mal à l'enlever. Je peux bien le faire, mais je dois avoir de l'aide pour le faire. Existe-t-il un moyen simple de le faire?Jurdy Dugdale, infirmière autorisée
  Commission d'examen médical Jurdy Dugdale est une infirmière autorisée en Floride. Elle a obtenu sa licence d'infirmière du Florida Board of Nursing en 1989.Jurdy Dugdale, infirmière autoriséeRéponse d'expert du comité d'examen médical Non, pas vraiment. En raison de la position de l'attelle, de nombreuses personnes ont besoin d'aide pour l'enlever. C'est normal.
• Question Puis-je porter une genouillère sur des leggings serrés? Oui, mais seulement des leggings serrés, pas de vêtements amples ou amples ou cela ne fonctionnera pas correctement.
• Question Dois-je porter une genouillère pour éviter de me blesser en faisant du sport? Non, vous ne devriez porter une genouillère que si vous êtes déjà blessé. Vous pouvez porter des genouillères pour éviter les blessures.
• Question Puis-je porter ma genouillère par-dessus un legging? Si ce sont des leggings serrés, oui, mais s'ils sont lâches, la genouillère ne fonctionnera pas correctement si elle est sur le dessus.
• Question Puis-je porter deux genouillères en même temps? Si vos deux genoux sont blessés, oui, vous le pouvez. Demandez à votre médecin si c'est la meilleure option pour vous. Vous pouvez également avoir besoin de béquilles pour vous déplacer si vos deux genoux sont dans des accolades.
• Question Les genouillères conçues pour une jambe sont-elles interchangeables avec les autres jambes? Cela dépend de l'accolade. Certains sont destinés uniquement à une jambe, certains sont interchangeables et d'autres ont des moyens spéciaux de les inverser pour s'adapter à une jambe opposée. Vous devrez en demander des interchangeables si c'est ce que vous voulez.
• Question Comment empêcher ma genouillère de frotter ma peau? Vous pouvez acheter un bas spécial en ligne ou à la pharmacie. Ou, vous pouvez couper une chaussette et l'utiliser à la place. Si vous le souhaitez, vous pouvez couper un bandage ACE en deux et envelopper la partie de la jambe sur laquelle il frotte.
• Question Quelle marque de genouillère est la meilleure pour prévenir les luxations? Il n'y a pas de marque spécifique, mais vous devriez rechercher des orthèses qui ont des charnières métalliques sur les côtés et / ou un support de rotule.

Questions sans réponse

• Si vous pouvez porter la genouillère sur des leggings serrés, je suppose qu’elles conviennent également aux pantalons de compression, non? Répondre
• Puis-je porter une genouillère lorsque je dors? Répondre
• Comment porter une genouillère si elle n'est pas bien ajustée parce que je suis obèse? Répondre

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Conseils

• Parlez à votre fournisseur d'assurance avant de vous procurer votre appareil dentaire pour voir combien de frais ils couvrent. Souvent, ils couvriront le tout. Si vous avez une assurance limitée ou pas d'assurance, vous devrez peut-être en couvrir vous-même les frais.
• Si vous décidez de porter une genouillère sans ordonnance d'un médecin, choisissez un style adapté à la gravité de votre blessure.
• Prenez des analgésiques AINS au besoin pour réduire l'enflure et la sensibilité.
• Lorsque vous le pouvez, commencez à étirer légèrement votre jambe blessée pour retrouver votre amplitude de mouvement.
• Rangez votre genouillère dans votre sac d'équipement ou rangez-la dans un casier pour vous assurer que vous ne serez jamais sans elle.

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Mises en garde

• Les instructions de votre médecin ne sont pas que des conseils - le non-respect des instructions qui vous sont données peut rendre votre rétablissement plus difficile.
• Soyez prudent lorsque vous vous tenez debout ou marchez sur des surfaces glissantes, mouvantes ou instables, comme le sol de la douche ou du sable.

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