Un guide utile
Récemment, l'un de nos super membres de la communauté a demandé à unquestion fantastique. En tant que victime du coude du golfeur, il cherchait à changer de raquette pour se déplacer vers un cadre avec un motif de cordes plus ouvert dans l’espoir que cela lui donnerait une sensation plus douce et un plus grand potentiel de spin.
Dans cet article, nous examinerons en profondeur sa question et les éléments d’une raquette qui peuvent aider à soulager le golfeur et le tennis elbow. Pendant que vous êtes ici, vous pouvez également consulter notre guide sur lemeilleures raquettes de tennis pour 2021.
Tennis et golfeur
Malheureusement, ce scénario n’est que trop courant, et si vous en souffrez, vous n’êtes pas seul. Environ 1 joueur sur 200 souffrecoude de tennis. Le coude du golfeur, un cousin proche, est également courant, affectant la zone interne de votre coude par rapport à la zone externe, qui est associée au coude de tennis.
Bien que la résolution de problèmes de tennis ou de coude de golfeur puisse être difficile, il existe des directives générales et des recommandations que les joueurs peuvent prendre en compte lors du choix d'une raquette. Nous allons jeter un coup d'oeil.
Technique, repos et récupération
Avant de me lancer dans certaines de mes recommandations, j'aimerais parler de technique et de repos pour aider à la récupération des symptômes du coude du tennis ou du golfeur.
Si vous êtes quelque chose comme moi, vous préférez gifler du baume du tigre, porter unattelle de coude de tennis, et faites sauter quelques Advil plutôt que de rater une journée sur le court, mais rappelons-nous - le tennis et le coude du golfeur sont des blessures par surutilisation. En tant que tel, nous ne nous rendons pas service en poussant à travers la douleur.
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Alors que peux-tu faire?
Avant toute chose, je vous recommande vivement de jeter un œil honnête à votre technique avant de passer beaucoup de temps à analyser votre équipement. Souvent, vous pouvez atténuer le tennis et le coude du golfeur en ajustant ou en développant votre technique, ce qui peut exercer une pression ou une force inutile sur votre bras.
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Deuxièmement, donnez-vous du temps pour vous reposer. Dans de nombreux cas, les joueurs sont forcés de quitter le terrain lorsque la douleur devient trop forte. Ne devenez pas cette personne. Soyez proactif au sujet de vos blessures, prenez le temps de vous reposer et de récupérer, et passez du temps avec votre professionnel local pour voir si vous pouvez faire des ajustements qui aideront à soulager la douleur.
Si vous vous sentez bien dans votre technique et que vous vous êtes donné du temps pour vous reposer, jetez un œil sérieux à votre équipement.
Poids de la raquette
L'un des premiers points de départ est le poids de la raquette ou le poids statique. C'est le poids de votre raquette non cordée. En général, une raquette de tennis plus lourde absorbera plus de chocs, donc si vous souffrez d'un coude de tennis ou d'un coude de golfeur, il peut être avantageux d'utiliser une raquette avec plus de poids. Bien sûr, cela n'est vrai que dans une certaine mesure.
Une bonne règle de base est de trouver le poids de raquette le plus lourd que vous pouvez facilement balancer et de réussir un match à trois sets, mais encore une fois, vous devez faire attention à ne pas en faire trop avec le poids. Une raquette trop lourde peut également causer un stress excessif sur votre bras et entraîner une mauvaise technique et un mauvais contact avec le ballon.
De nombreux joueurs souffrant de tennis elbow sauteront automatiquement sur une raquette légère comme une plume, pensant que le poids est le coupable. Dans de nombreux cas, cela peut aggraver le problème tout en vous mettant en correspondance avec un cadre qui n'est pas parfait pour votre jeu.
Rappelez-vous, dans une certaine mesure, que le poids est votre ami en ce qui concerne le tennis et le coude du golfeur.
Équilibre
Semblable au poids, l'équilibre de la raquette de tennis est un peu une épée à double tranchant. D'une part, plus de poids dans la tête de raquette fournira de la stabilité lors de la frappe, mais moins de poids dans la poignée peut vous exposer aux chocs et aux vibrations qui traversent la raquette au contact.
Conscient de cela, je vous recommande de commencer avec une raquette à quelques points de phare (HL), tout en veillant à nouveau à ce que le poids total soit aussi lourd que vous pouvez facilement vous balancer et passer un match à trois sets.
Poids de balançoire
Le poids de balancement est le poids d'une raquette tel que mesuré lorsque vous la balancez dans les airs.
Vous allez vouloir rechercher une raquette qui a un poids de swing suffisamment élevé sans aller si haut que cela finirait par entraîner une mauvaise technique et un stress sur votre bras.
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En fin de compte, le poids du swing est fonction depoids et équilibre de la raquette, donc je me concentrerai sur les deux premiers points et je reconnais que le poids du swing augmentera à mesure que vous passerez à une raquette plus lourde avec un équilibre qui pèse sur la tête (HH).
Raideur de la raquette
Quand cela vient àraideur de la raquette, la règle générale avec laquelle vous pouvez travailler est que les raquettes plus rigides auront tendance à être plus dures pour votre bras, ce qui est dû à la fois aux vibrations et aux chocs.
Nous savons tous ce qu'est la vibration, mais tout le monde ne l'associe pas au tennis. Lorsque vous entrez en contact avec une balle, l'énergie de frapper la balle se déplace le long du cadre jusqu'à votre main, et finalement votre bras - plus le cadre est rigide ou rigide, plus la vibration est importante. Vous pouvez également considérer les vibrations comme l'impact résiduel ou persistant de frapper une balle de tennis.
Le choc, en revanche, est la force la plus immédiate que vous ressentez lorsque vous entrez en contact avec une balle. À titre d'exemple extrême, pensez à la sensation que vous ressentez dans votre bras lorsque vous tenez une balle - c'est un choc.
Combinez les deux, qui sont aggravés par des raquettes qui ont des cotes de rigidité plus élevées, et vous pouvez commencer à voir comment cela ferait des ravages sur votre bras au fil du temps.
Taille de la tête et longueur de la raquette
Au fur et à mesure que la taille de la tête d'une raquette augmente, la capacité des cordes à fléchir, absorber les chocs et dévier l'énergie augmente également. Si vous avez la possibilité d'aller avec une taille de tête légèrement plus grande, cela pourrait être bénéfique.
La longueur est un autre facteur à considérer. Comme lela longueur d'une raquette augmente, il en sera de même pour la pression, ou le couple, sur votre bras lors du balancement. Je vous recommande de rechercher une raquette plus courte. La plupart des raquettes mesurent entre 27 et 29 pouces.
Matériel et construction des cordes
Bien que les cordes ne fassent pas partie du cadre réel d’une raquette, aucune conversation sur le tennis ou le coude du golfeur ne serait complète sans les couvrir.
Comme pour les raquettes de tennis, ledifférents types de cordes de tennisvarient considérablement dans le matériau, la construction et l'épaisseur, ce qui a finalement un impact sur la sensation.
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Lors de la recherche de cordages de tennis, les joueurs souffrant de tennis ou le coude de golfeur doivent éviter les matériaux plus rigides comme le polyester et opter pour des cordages en nylon plus souples.
Au-delà du matériau, la construction des cordes est un autre facteur qui peut contribuer au tennis ou au coude du golfeur. Une excellente option estcordes multifilament, que les fabricants construisent en tissant ensemble des milliers de microfibres pour créer une corde au toucher doux et indulgent.
Tension et motif des cordes
Tension des cordespeut également avoir un impact significatif sur la sensation générale d'une raquette. Les joueurs souffrant de tennis ou de coude de golfeur peuvent opter pour une tension plus faible pour adoucir la sensation et réduire à nouveau la rigidité globale d'une raquette.
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À une tension plus faible, les cordes absorberont plus d'énergie, ce qui entraînera moins de chocs et de vibrations dans votre bras. Cependant, plus la tension des cordes est basse, moins vous avez de contrôle lorsque vous frappez.
Enfin, vous voudrez peut-être également jeter un œil au plan de cordage de votre raquette. Généralement, un motif de cordes fermé fournira un meilleur contrôle, moins de puissance et sera plus dur pour votre bras.
D'un autre côté, un plan de cordage ouvert augmentera le potentiel de puissance d'une raquette et ajoutera au confort général de la raquette, mais tendra à limiter le contrôle dans une certaine mesure. Une autre façon d'adoucir la sensation de votre raquette est de passer à un modèle de cordage plus ouvert.
Emballer
Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de choses que vous pouvez considérer lorsque vous ajustez votre raquette pour s'adapter au tennis ou au coude du golfeur. Reconnaissant cela, les joueurs individuels doivent peser les avantages et les inconvénients de faire des ajustements à leur raquette et à leurs cordes pour réduire les symptômes du tennis ou du coude du golfeur.
Pendant que vous évaluez différentes options, passez du temps à faire la démonstration d'une variété de raquettes. Malheureusement, il n’existe pas de «meilleure» raquette pour le tennis elbow, mais en utilisant ces directives, les joueurs peuvent se diriger vers une raquette qui conviendra à leur jeu tout en soulageant le tennis ou le golfeur.
Enfin, n'oubliez pas que votre technique peut également contribuer à vos symptômes. Ne prenez pas le raccourci en changeant votre équipement pour fournir un soulagement symptomatique s'il existe d'autres correctifs à long terme que vous pouvez mettre en œuvre pour éviter cela en premier lieu.
