Beaucoup de sports comptent sur un gardien de but pour empêcher l'autre équipe de marquer. Bien que l'objectif soit généralement d'empêcher une balle ou une rondelle d'entrer dans un filet, les tactiques utilisées varient d'un sport à l'autre. Les gardiens doivent être rapides et alertes, mais jouer au gardien ne se résume pas à arrêter un ballon. Les meilleurs gardiens aident leurs coéquipiers en leur donnant des instructions tout au long du match et en les encourageant lorsque les choses deviennent difficiles.
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Méthode un sur 3: Jouer au gardien de but au hockey
- un Gardez une bonne position. Tenez-vous debout avec vos patins parallèles les uns aux autres, un peu plus que la largeur des épaules. Déplacez légèrement votre poids vers l'intérieur en pliant un peu les chevilles et poussez vos genoux vers l'avant.
- Gardez votre poitrine haute. Le tireur devrait pouvoir voir le logo sur votre maillot. Non seulement cela ajoute de l'équilibre à votre position, mais cela maximise la couverture nette.
- Pour garder votre poitrine au bon niveau, gardez vos épaules parallèles.
- 2 Pratiquez différentes tactiques de blocage. Certains professionnels vous recommandent de toujours rester debout. D'autres suggéreront un gardien de but «papillon», une méthode où vous vous mettez à genoux pour bloquer les coups bas. Si vous voulez être un bon gardien de but, variez vos tactiques de blocage.
- Pour exécuter un bloc papillon, pensez à enfoncer vos genoux dans la glace à partir de votre position de base. Gardez vos fesses sur les talons de vos patins. Vous voulez que le haut de votre corps soit à peu près dans la même position que dans votre position de base.
- Lorsque vous êtes debout, vous devriez pouvoir vous déplacer rapidement d'un côté à l'autre. Travaillez en traînant et en patinant à l'envers. En tant que gardien de but, vous devez être à l'aise dans l'enceinte ou dans la zone juste devant le filet.
- Ne comptez pas sur une seule tactique pour bloquer la rondelle. Cela peut vous rendre vulnérable et vos adversaires pourraient bientôt trouver des moyens de marquer sur vous.
- 3 Pratiquez le patinage. Bloquer les tirs n'est qu'une petite partie du travail d'un gardien de but. Bien que vous puissiez bloquer beaucoup de tirs dans un jeu, la plupart du temps, vous serez positionné et récupéré.
- Vous devez être un patineur fort pour pouvoir suivre le tireur et être rapide dans le pli.
- 4 Concentrez-vous sur l'arrêt de la rondelle. En tant que gardien de but, vous devez être bien protégé par un équipement complet. Une rondelle peut arriver rapidement, mais c'est à vous de l'arrêter. Lorsque vous vous entraînez, gardez la tête claire et concentrez-vous sur la protection du filet.
- Demandez à un entraîneur ou à un coéquipier de vous tirer dessus et essayez de vous concentrer sur l'arrêt de la rondelle. Ne laissez pas la peur d'être frappé prendre le dessus sur vous.
- 5 Soutenez vos coéquipiers. Le gardien de but est la dernière ligne de défense. Lorsque vous vous retrouvez à défendre un tir, c'est parce que vos coéquipiers laissent passer l'autre équipe. Vous voudrez peut-être blâmer vos coéquipiers pour cela, mais encouragez-les plutôt.
- Encouragez vos coéquipiers à travailler ensemble lorsque vous les voyez en difficulté. Soyez là pour eux à la fois physiquement et mentalement.
Méthode 2 sur 3: Jouer au gardien de but au football
- un Entraînez-vous à donner des coups de pied et à lancer le ballon. En tant que gardien de but, c'est votre travail d'empêcher l'autre équipe de marquer. Mais une fois que vous avez le contrôle du ballon, vous devez réactiver l'attaque ou remettre le ballon en jeu. Pour ce faire, vous devez être capable de frapper ou de lancer le ballon avec précision.
- Entraînez-vous à frapper le ballon avec une précision d'au moins 40 mètres. Demandez à un coéquipier de se tenir à différentes distances et de voir à quel point vos coups de pied sont précis. Alternez entre les coups de pied et les lancers.
- Cherchez toujours un coéquipier libre, et ne vous contentez pas de renvoyer le ballon sur le terrain sans objectif en tête.
- Vous n'êtes pas toujours obligé de lancer le ballon. Vous pouvez le faire rouler sur le sol ou le lancer bas. L'objectif principal est de le ramener à un coéquipier.
- Travaillez à dégager le ballon. Si la défense est envahie et que l'horloge est basse, vous voudrez peut-être l'effacer. Frappez le ballon aussi loin que possible du côté de l'autre équipe tout en essayant de rester à l'intérieur des limites. Ne le faites que si vous devez le faire, car cela garantit presque à l'autre équipe de prendre le contrôle.
- 2 Pratiquez votre jeu de jambes. Vous ne courez peut-être pas sur le terrain comme le reste de vos coéquipiers, mais cela ne signifie pas que vous pouvez négliger votre jeu de jambes. Vous devez être capable de vous défendre sous tous les angles et de changer rapidement de direction en fonction de la situation.
- Restez sur vos gardes pendant les matchs et les entraînements. Ne vous penchez pas en arrière sur vos talons ou vous aurez plus de mal à faire des mouvements brusques.
- Entraînez-vous à vous déplacer d'un côté à l'autre sans croiser les pieds. Gardez vos épaules et vos hanches alignées avec le tireur lorsque vous vous déplacez.
- 3 Parlez avec vos coéquipiers. La communication est essentielle pour être un gardien de but solide. C'est votre travail en tant que gardien de but de faire savoir au reste de votre équipe que vous subissez trop de pression ou s'ils ont besoin d'augmenter leur défense.
- En plus de donner des instructions sur le terrain, encouragez le reste de votre équipe à mieux jouer. Utilisez un ton vocal positif mais ferme.
- Vous pouvez voir tout le champ et suivre la balle en même temps. Utilisez cette perspective à votre avantage et tenez vos coéquipiers au courant de ce qui se passe sur le terrain.
- Criez des adversaires non gardés, ou des marques, pour que vos coéquipiers sachent qui garder.
- 4 Entraînez vos réflexes. Un gardien de but a besoin de solides réflexes pour arrêter le ballon. Il ne suffit pas de se tenir juste devant le filet. Vous devez être conscient du ballon et de sa destination.
- Demandez à un entraîneur ou à un coéquipier d'aligner quelques balles à environ 5 mètres (5,5 yd) du but. Placez le même nombre de balles à environ 11 mètres (12,0 yd) du but, parallèlement à la première rangée de balles. Demandez à l'entraîneur de frapper ces balles bas, afin qu'elles frappent les balles devant elles. Les balles doivent être imprévisibles. C'est votre travail en tant que gardien de but d'empêcher l'un d'entre eux d'entrer dans le filet.
- Tenez-vous sur la ligne de but et faites face au filet. Demandez à votre entraîneur de faire un signal avant de donner un coup de pied, puis de faire demi-tour et d'essayer d'arrêter le ballon.
- 5 Travaillez à lire vos adversaires. Il est important de se concentrer sur le ballon, mais il est tout aussi important de pouvoir lire son adversaire. Observez la façon dont leur corps bouge pendant qu'ils dribblent vers vous. Faites attention à leurs pieds et regardez leurs yeux.
- Le pied d'appui de votre adversaire peut parfois être un indicateur de la direction qu'il envisage de tirer.
- Si vous le pouvez, essayez d'étudier vos adversaires en regardant des vidéos d'eux dans d'autres jeux. Faites attention à la façon dont ils bougent et réagissent à certaines situations.
- 6 Soyez agressif. En tant que gardien de but, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour arrêter le ballon. Se détourner d'un coup de pied venant en sens inverse ne fera qu'ouvrir davantage le filet à l'autre équipe.
- Ne reculez pas lorsqu'un joueur dribble dans la surface de but. C'est votre espace, et vous devez en retirer le ballon.
- Si vous pensez que la balle va vous frapper, laissez-la. La balle ne peut pas toucher le filet si elle vous touche en premier. La balle peut piquer, mais ce ne sera pas trop douloureux.
- sept Travailler sur attraper le ballon . C'est le meilleur moyen de maîtriser rapidement le ballon.
- Assurez-vous que vous attrapez le bon chemin, sinon la balle pourrait vous dépasser.
- Ne vous sentez pas obligé de toujours attraper le ballon. Si vous n'avez pas le temps ou si la balle va trop vite, vous pouvez toujours la bloquer. Assurez-vous simplement de le ramasser ou de vous en débarrasser rapidement, car le ballon sera toujours en direct.
Méthode 3 sur 3: Jouer au gardien de but à la crosse
- un Pratiquez une bonne posture. Pour une bonne position de gardien de but, tenez-vous debout avec vos pieds un peu plus que la largeur des épaules. Pliez légèrement les genoux, restez sur la plante des pieds et essayez de ne pas vous pencher en avant.
- Saisissez le bâton avec votre main dominante en haut. Placez le bâton entre votre pouce et votre index. Gardez la prise ferme, mais assurez-vous de pouvoir faire pivoter le bâton. Placez votre main inférieure sur la longueur d'un avant-bras sous votre main supérieure. La main inférieure doit être suffisamment lâche pour faire glisser le bâton de haut en bas au besoin.
- Tenez votre bâton devant vous, en gardant votre main dominante même avec votre épaule. Gardez le bâton devant votre casque pour protéger votre tête.
- 2 Entraînez-vous à voir le ballon. Essayez de vider votre esprit lorsque vous jouez au gardien de but. La seule chose sur laquelle vous devriez vous concentrer est de voir le ballon.
- Une façon d'aider à éclaircir votre esprit est de vous concentrer uniquement sur la zone à 3 pieds devant vous. Détendez-vous et videz votre esprit de tout ce qui se passe autour de vous. Quand quelqu'un vous tire dessus, concentrez-vous sur le ballon et sur sa destination. Cela vous entraînera à attraper la balle, plutôt que de deviner où elle va.
- 3 Étudiez le menu des plans. Le «menu des coups» en crosse fait référence aux 7 endroits sur le terrain d'où un coup peut provenir. Si vous voulez être un bon gardien de but, c'est une bonne idée de vous entraîner à enregistrer des tirs sous chacun de ces angles.
- Les tirs peuvent provenir d'angles hauts, moyens et bas et des deux côtés du but. Certains tireurs essaient même des coups de rebond, ce qui peut être imprévisible.
- Demandez à un coéquipier de vous donner une variété de plans afin que vous puissiez vous habituer à enregistrer sous plusieurs angles.
- 4 Achetez du bon équipement. Jouer au gardien de but peut être dangereux. À un moment donné, vous serez certainement touché par la balle. Si vous voulez continuer à jouer, vous devez investir dans un bon équipement pour assurer votre sécurité.
- Il est possible d'avoir des commotions cérébrales en jouant à la crosse, alors assurez-vous d'avoir un bon casque. Investissez également dans un protège-gorge. La dernière chose que vous voulez est d'être frappé à la gorge par une balle qui accélère.
- Procurez-vous un rembourrage approprié, comme des gants, des protège-tibias, un plastron et une tasse. Pendant que vous voulez rester protégé, assurez-vous de pouvoir toujours vous déplacer dans votre équipement. Il n'est pas nécessaire de couvrir vos épaules et vos bras. Vous pouvez avoir des ecchymoses, mais cela ne fera pas aussi mal que d'être touché à la poitrine.
- 5 Sois un leader. Vous avez une perspective unique du jeu en tant que gardien de but. Vous devriez pouvoir surveiller vos coéquipiers et déterminer leurs besoins. Communiquez avec votre équipe tout au long du jeu pour l'aider à mieux jouer.
- Ne criez pas après vos coéquipiers, mais vous devez utiliser une voix forte lorsque vous passez des appels. Assurez-vous de connaître le nom de chacun. S'ils ont un surnom qu'ils préfèrent utiliser, utilisez-le.
- Si vos coéquipiers font des erreurs, ne les réduisez pas. Soutenez vos coéquipiers et encouragez tout le monde à travailler ensemble.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Comment puis-je avoir le courage de plonger en étant gardien de but dans le football? Découvrez les astuces dans Soyez intrépide en tant que gardien de but de football .
- Question Qu'est-ce que la crosse? La crosse est un sport joué avec des bâtons de crosse où deux équipes s'affrontent pour obtenir le plus grand nombre de points en marquant des buts. Il y a généralement 11 joueurs sur le terrain par équipe, à tout moment. Cela comprend 1 gardien de but, 3 attaquants, 3 défenseurs et 4 joueurs du milieu de terrain.
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Conseils
- Vous pouvez commencer à vous sentir seul ou déconnecté de l'équipe lorsque vous jouez au gardien de but. Mais gardez à l'esprit que vous êtes l'une des parties les plus importantes de l'équipe. Restez connecté à l'équipe en communiquant tout au long du match.
- Restez actif pendant le match. Même lorsque vous sentez que toute l'activité est loin, continuez à bouger et restez concentré sur ce qui se passe.
- Reste positif. Vous pouvez laisser l'autre équipe marquer, mais ne vous blâmez pas et ne blâmez pas vos coéquipiers. Boostez le moral en encourageant vos coéquipiers quand ils en ont le plus besoin.
- Assurez-vous de pratiquer souvent. En tant que gardien de but, vous devez garder vos compétences aussi pointues que possible.
- Boire beaucoup d'eau. Même si vous ne bougez pas autant que le reste de l'équipe, un match intense peut fatiguer même les meilleurs gardiens.
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