Êtes-vous un élève de sixième qui cherche à être en bonne santé? Heureusement, cela peut être accompli en quelques étapes simples. Dans cet article, vous apprendrez ce qu'il faut faire pour être un élève de sixième en bonne santé.
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Pas
- un Mangez un petit-déjeuner sain. Au lieu de manger des céréales ou des crêpes tous les matins, pourquoi ne pas y aller et commencer par faire un sandwich au pain complet au fromage ou au beurre d'arachide sain et faible en gras.
- Ne mangez pas la même nourriture tous les matins. Non seulement vous devriez manger des sandwichs; il existe d'autres aliments sains et délicieux. D'autres exemples sont les œufs et les flocons d'avoine. Les fruits comme le pamplemousse sont excellents pour le petit-déjeuner lorsque vous êtes en 6e année. Parlez à vos parents du passage au lait faible en gras.
- Si vous êtes accro aux céréales, vous ne devriez pas réduire toutes les céréales. Certaines céréales sont en fait assez saines, telles que les céréales biologiques Cascadian Farm, qui ont le même goût que les marques de céréales populaires, mais qui sont bien meilleures pour votre santé. Il y en a aussi des très malsains. Vérifiez les calories et les valeurs nutritionnelles sur les emballages. Les céréales au chocolat contiennent généralement plus de sucre que moins de «bonbons» ou de «bonbon» comme les céréales.
- 2 Choisissez les bonnes collations. Au lieu de manger une barre de chocolat pendant vos vacances scolaires, essayez de manger quelque chose de sain comme du yogourt, des pommes, des fraises ou même des bâtonnets de fromage. N'oubliez pas que tous les fromages ne sont pas faibles en gras. C'est une bonne source de calcium, ce qui est bon pour vos os de sixième année !. Si vous êtes vraiment accro au chocolat / aux bonbons, essayez de ne manger qu'un petit morceau par jour.
- 3 Boire beaucoup d'eau. L'eau est la chose la plus importante dont vous avez besoin. Vous devez boire au moins 6 à 7 tasses d'eau, soit environ 3 bouteilles d'eau. Non seulement c'est bon pour vous, mais cela peut vous aider à vous mettre en forme et à avoir plus d'énergie.
- 4 Éviter le stress. Le collège peut être difficile! Vous allez devoir étudier beaucoup plus que ce que vous avez étudié à l'école élémentaire, vous devez donc être prudent et éviter le stress. Non seulement les adultes sont stressés; Les préadolescents et les préadolescents peuvent aussi subir du stress! Vous devriez probablement prendre congé le samedi pour vous détendre, peut-être passer du temps avec vos amis pour passer une journée et vous amuser.
- 5 Rejoignez un club de sport. Bien que vous ayez probablement une éducation physique (EP) spéciale, vous devriez probablement vous inscrire à un type de sport, ou peut-être simplement en apprendre un nouveau! Il y a beaucoup de sports amusants que vous pouvez pratiquer, tels que: le football, la natation, le volley-ball, le tennis, l'athlétisme et la zumba. Il y a beaucoup plus de sports que vous pourriez pratiquer. Vous pouvez demander à un ami de s'inscrire avec vous pour que vous puissiez vous amuser plus ensemble et cela peut être une excellente expérience de liaison.
- 6 Dormez au moins 8 heures par jour. Se reposer est une grande partie d'être en bonne santé, vous en aurez besoin pour obtenir plus d'énergie, donc si vous vous réveillez à 7h00, vous devriez probablement penser à vous coucher à 11h00 maximum. Si cela vous prend du temps pour vous endormir, vous devriez probablement penser à vous coucher à 9h00 ou 10h00.
- sept Soyez heureux! Ne montrez pas de colère et ne soyez pas frustré. Publicité
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Conseils
- N'oubliez pas que tout le monde est différent et que vous pouvez toujours être en meilleure santé même si vous ne pouvez pas suivre toutes ces étapes en raison d'un handicap ou d'un problème de santé.
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