Comment faire face lorsque votre conjoint a une maladie mentale chronique

Si votre conjoint a récemment reçu un diagnostic de maladie mentale, vous venez probablement d'entrer dans une nouvelle phase de votre vie: le gardien. Gérer votre conjoint, ainsi que toutes vos autres responsabilités, est au mieux écrasant et stressant. Cependant, vous pouvez faire face à cela lorsque vous vous adaptez à votre nouveau mode de vie, prenez soin de vous et cherchez du soutien.

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Méthode 1 sur 3: S'adapter à votre nouveau mode de vie

1. 1 Accompagnez votre conjoint chez le médecin ou le thérapeute. Rejoindre votre conjoint lors de visites chez le médecin, de visites et de thérapies peut être un excellent moyen de mieux comprendre le trouble et de résoudre les problèmes qui surviennent. Ces professionnels peuvent vous aider à déterminer les moyens de les aider à faire face et vous fournir des ressources de soutien.
   • Utilisez également ces visites pour poser des questions. Vous pourriez demander: «Y a-t-il des changements de style de vie que ma femme peut apporter pour améliorer ses symptômes?
   • Vous pourriez demander au thérapeute: «Comment puis-je soutenir mon conjoint tout en prenant soin de moi?
2. deux Recherchez les caractéristiques de la maladie. Comprendre les caractéristiques de la maladie et les effets secondaires des médicaments peut vous aider à mieux prendre soin de votre conjoint. Vous pouvez savoir à quels comportements vous attendre et surveiller, ainsi que le type de soutien dont votre conjoint a besoin. Vous pouvez également expliquer à votre famille ce que vit votre conjoint et comment y réagir.
   • Parlez avec votre conjoint avant de parler aux membres de votre famille. Assurez-vous que votre conjoint est à l'aise avec le fait que vous partagiez ces informations privées avec d'autres.
   • Lorsque vous parlez de la maladie à votre famille, utilisez des informations adaptées à votre âge. Lorsque vous parlez avec vos enfants, veillez à ce qu'ils n'aient pas peur. Faites-leur savoir avec douceur ce qui se passe avec leurs parents et ce que vous pouvez faire en famille pour les aider.
3. 3 Créez un programme ou une routine. La structure est importante lorsque vous vous souciez de quelqu'un. Le respect d'un horaire crée un sentiment de stabilité et de confort tant pour le soignant que pour le conjoint. Cela vous aide tous les deux à savoir ce que vous devez faire et ce que vous attendez.
   • L'horaire peut servir de rappel au patient de prendre ses médicaments, d'aller chez le médecin, de prendre une douche, d'aller au travail et d'aider à certaines tâches ménagères. La rédaction d'un emploi du temps vous évite également ces tâches, de sorte que vous puissiez vous concentrer et vous concentrer sur d'autres choses.
   • Décidez si vous souhaitez utiliser un calendrier écrit, tel qu'un grand calendrier, et le publier chez vous, ou si vous préférez passer au numérique, en utilisant des rappels et des minuteries sur votre téléphone et en utilisant un calendrier électronique partagé. Discutez avec votre conjoint des éléments qui doivent figurer sur le calendrier (visites chez le médecin, rendez-vous thérapeutiques, etc.) afin de ne pas microgérer la vie de votre conjoint. Essayez d'utiliser des alarmes ou des rappels sur le téléphone de votre conjoint pour qu'il prenne ses médicaments au bon moment.
4. 4 Concentrez-vous sur vos forces en tant que couple. Une maladie mentale chronique peut entraîner des changements majeurs dans la gestion des familles et des ménages. Vous pourriez perdre le principal soutien de famille et assumer le rôle d'aidant principal. Une façon de s'adapter à ces changements et de faire face en tant que couple est de conserver un semblant de qui vous êtes en tant que couple.
   • Utilisez vos forces en tant que couple pour vous aider à traverser cette période déroutante. Par exemple, si l'humour a toujours été un facteur important de liaison entre vous et votre conjoint, essayez de garder un peu d'humour. Si vous avez toujours eu une soirée de rendez-vous debout le jeudi, gardez-la - même si cela signifie regarder un film ensemble sur le canapé après que les enfants se sont endormis.
5. 5 Protégez-vous et votre famille. Certaines maladies mentales, comme la schizophrénie, peuvent amener les gens à se comporter dangereusement. Si vous devez prendre soin de votre conjoint, vous devez vous assurer que vous et votre famille êtes en sécurité. Si vous avez constamment peur, vous ne pourrez pas prendre soin de votre conjoint ou de votre famille de la bonne manière.
   • Si vous craignez que votre vie soit en danger, appelez la police ou une équipe de crise. Votre conjoint peut devoir être admis pour une aide professionnelle si vous craignez que votre vie ou votre sécurité ne soit en danger.
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Méthode deux sur 3: Prenant soin de vous

1. 1 Fixez des limites. Prendre soin de votre conjoint est probablement difficile, tout comme le reste des responsabilités de votre ménage. Puisque votre conjoint est malade, ces types de responsabilités peuvent devenir les vôtres par défaut. Mais vous avez le droit d'avoir des limites à ce que vous faites et vous devriez les partager avec votre partenaire.
   • Par exemple, vous pouvez définir la règle selon laquelle vous vous occuperez de tout, mais uniquement si votre partenaire cherche un traitement, prend des médicaments et fait ce qu'il doit faire pour aller mieux. Vérifiez régulièrement avec eux pour vous assurer qu'ils suivent leur plan de traitement et ce qu'ils en pensent.
   • Bien que votre conjoint soit malade, vous méritez toujours le droit de prendre soin de vous et de protéger vos besoins.
2. deux Faites de votre santé une priorité. Vous ne pouvez prendre soin des autres que si vous prenez également soin de vous-même. Les gardiens placent souvent les besoins de chacun avant les leurs, ce qui signifie qu’ils sont souvent négligés. Vous devez faire de vous-même une priorité, sinon vous ne serez pas en mesure de fournir les soins dont votre conjoint et votre famille ont besoin.
   • Cela signifie que vous devez prendre le temps de faire de l'exercice, de dormir suffisamment et de bien manger. Vous ne pouvez assumer ces grandes responsabilités que si vous êtes vous-même en bonne santé.
   • Prenez le temps de sortir avec des amis ou de vous adonner à vos loisirs.
3. 3 Comprenez que ce n’est pas votre faute. La maladie mentale de votre conjoint et ses effets ne sont pas de votre faute. Le savoir est important pour votre bien-être. Toute anxiété ou dépression ressentie par votre conjoint n'est pas liée à vous - elle a à voir avec sa maladie mentale.
   • Réaliser cela peut vous empêcher de vous blâmer. Par exemple, si votre conjoint est suicidaire, vous devrez comprendre que vous n’êtes pas la cause de ces sentiments sombres; c’est la maladie qui prend le dessus. Le savoir peut vous éviter de souffrir de dépression ou d'anxiété.
4. 4 Parlez à votre conjoint de ce que vous ressentez. Il y a des moments où vous allez vous sentir frustré, en colère, impuissant et débordé. C'est normal de dire à votre conjoint quand vous vous sentez de cette façon. Cela leur permet de comprendre ce que vous vivez et peut vous donner l’occasion de vous rapprocher et de travailler en équipe.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «Je t'aime et je veux prendre soin de toi pendant que cela se produit. Cependant, lorsque vous me fermez et me traitez froidement, je me sens impuissant et en colère. Comment pouvons-nous travailler ensemble? » Proposer que vous vouliez vous en sortir ensemble permet à votre conjoint de savoir qu'il n'est pas seul et que vous voulez l'aider.
   • Si vous avez de la difficulté à comprendre vos sentiments, parlez-en à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un thérapeute, qui peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin de votre conjoint.
5. 5 Prendre une pause. Prendre soin de quelqu'un est stressant et éprouvant, mais surtout lorsque votre conjoint est atteint d'une maladie mentale. En tant que tel, il est naturel - et important - pour vous de faire une pause. Passer du temps seul ou simplement passer quelques heures avec un ami peut vous rafraîchir et, en fin de compte, vous offrir de meilleurs soins.
   • Si vous ne pouvez pas laisser votre conjoint seul, demandez l’aide d’un membre de la famille ou d’un ami pour passer du temps avec lui afin de pouvoir partir. Votre conjoint peut se sentir anxieux à l'idée que vous partez au début, mais vous pouvez l'aider à devenir plus en sécurité en partant initialement pour de petites sommes à la fois, puis en augmentant progressivement la durée.
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Méthode 3 sur 3: Trouver de l'aide

1. 1 Demander de l'aide. Assumer la responsabilité de s'occuper d'un adulte atteint d'une maladie mentale est extrêmement difficile à faire seul. Au lieu de souffrir en silence, demandez de l'aide à vos amis et aux membres de votre famille. Cela peut alléger une partie du fardeau qui pèse sur vous, ce qui peut vous aider à mieux prendre soin de votre conjoint.
   • Demandez à vos amis quand vous avez besoin d'aide pour les tâches les plus simples. Par exemple, vous pouvez leur demander de faire l'épicerie pour vous, de transporter les enfants à l'école ou de s'entraîner, d'emmener votre conjoint chez le médecin ou même de préparer le dîner pour vous. Ne vous sentez pas mal à l'idée de demander - ils seront probablement plus qu'heureux de vous aider.
2. deux Participez à un groupe de soutien. Vous n’êtes pas la seule personne à prendre soin d’un conjoint souffrant de troubles mentaux. Partager votre expérience avec les autres peut vous aider à vous sentir comme si vous n’êtes pas seul alors qu’il semble que vous avez le poids du monde sur vos épaules. Vous pourrez peut-être vous faire de nouveaux amis ou apprendre des méthodes d'adaptation auprès de ceux qui sont au cœur du problème, tout comme vous.
   • Demandez au médecin de votre conjoint les noms des groupes de soutien, ou regardez sur Internet pour trouver un groupe près de chez vous.
3. 3 Donnez-vous le temps de pleurer. Vous ne pouvez associer le processus du deuil qu'à la mort, mais vous pouvez en fait éprouver du deuil à d'autres moments, comme lorsqu'il y a un changement majeur dans votre vie. Vous pourriez avoir besoin de temps pour pleurer votre «ancienne» vie, ainsi que tous les projets ou attentes futurs qui ont été touchés par la maladie de votre conjoint et votre nouveau rôle. Accordez-vous le temps de vous acclimater à votre nouvelle vie.
   • Un thérapeute peut vous guider tout au long de ce processus.
4. 4 Accédez au counselling de couple. La maladie mentale de votre conjoint et la pression qu’elle exerce sur vous pourraient créer une tension dans la relation. Si vous vous engagez à faire fonctionner votre mariage, vous vous devez de demander l'aide d'un conseiller. Vous pouvez utiliser cet espace comme une occasion de discuter de vos sentiments et des problèmes survenus à cause de la situation.
   • Vous constaterez peut-être que suivre une thérapie seule est plus bénéfique. Aller seul chez un thérapeute peut vous aider à parler des difficultés que vous endurez à cause de la maladie de votre conjoint.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Que dois-je faire si mon conjoint souffre d'anxiété grave?Liana Georgoulis, PsyD
  Psychologue agréée La Dre Liana Georgoulis est une psychologue clinicienne agréée avec plus de 10 ans d'expérience et est maintenant directrice clinique des Coast Psychological Services à Los Angeles, Californie. Elle a obtenu son doctorat en psychologie de l'Université Pepperdine en 2009. Sa pratique offre des thérapies cognitivo-comportementales et d'autres thérapies fondées sur des données probantes pour les adolescents, les adultes et les couples.Liana Georgoulis, PsyDRéponse d'expert en psychologue agréé Soutenir un conjoint qui souffre d'anxiété peut être frustrant, mais vous pouvez faire certaines choses pour l'aider. Chaque fois qu'ils se sentent vraiment anxieux, reconnaissez leurs sentiments et écoutez ce qu'ils ont à dire. Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux. Bien qu'il soit important de les soutenir, vous n'avez pas besoin d'encourager leurs pensées anxieuses. Il est normal de souligner qu'ils sont peut-être trop inquiets ou qu'ils regardent les choses avec une perspective irréaliste, mais assurez-vous de valider leurs sentiments et de demander s'ils aimeraient d'abord vos commentaires.

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Conseils

• Assurez-vous de reconnaître l'expérience de votre conjoint sans le juger ni le critiquer, même si vous ne pouvez pas comprendre complètement d'où il vient.

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