Comment se sentir heureux pendant un hiver froid

Avez-vous déjà remarqué à quel point le mauvais temps semble entraîner l'esprit avec lui? Vous ne pouvez rien faire contre la météo, mais vous pouvez faire différentes choses pour garder le moral jusqu'au printemps.

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1. un Trouvez des choses à apprécier pendant l'hiver. Un monde enneigé, glacé, froid ou pluvieux peut être beau et a souvent des sons etles odeurstout son propre. Si vous êtes artiste, photographe ou artisan, l'hiver est une source d'inspiration et de couleurs différentes pour travailler. Même si vous ne vous sentez pas aussi créatif, le simple fait de regarder une scène hivernale dans le confort de votre maison peut être une façon agréable de se détendre et de profiter de la paix.
2. 2 Participez aux activités hivernales. Prendre plaisirski, luge, ouPatinage sur glace. Visitez un endroit à proximité pendant que la foule estivale est partie.
   • Si vous êtes un débutant dans les sports de neige, essayez d'apprendre dans des domaines où vous ne craindrez pas que des personnes plus expérimentées vous évincent. Les parcs locaux et les circuits tranquilles de ski de fond ou de ski alpin sont des points de départ idéaux pour vous encourager à sortir et à essayer de nouveaux sports d'hiver.
   • Fabriquer des hommes de neige, des cabanes à neige et des lanternes à neige sont des activités amusantes pour les enfants et les adultes.
3. 3 Rester au chaud . Que cela signifie être assis à côtéFeu, se blottir contre un être cher ou un animal de compagnie, s'entasser sur les couvertures ou avoir unboisson chaude, gardez-vous au chaud. La meilleure façon de rester au chaud tout le temps est de porter des couches de vêtements appropriés, en particulier des caleçons longs, des sous-vêtements et des pulls en laine. Et ne négligez pas vos pieds: des chaussettes et des chaussons en laine sont indispensables pour vous garder au chaud tout l'hiver.
   • N'oubliez pas: une part importante de la chaleur corporelle est perdue par la tête - le moment est donc venu de sortir vos chapeaux d'hiver, bérets, cache-oreilles, bandeaux, châles et autres accessoires les plus en vogue.
4. 4 Trouvez quelque chose à faire en plus du ragoût sur la météo. Ce serait le moment idéal pour lire ce livre qui figure sur votre liste - ou mêmeécris le. Jouez aux cartes, nettoyez la maison, préparez un grand pot de soupe, prenez unloisir, outricoterun autre pull chaud. C'est aussi le bon moment pour trier les photos, les fichiers informatiques, les cachettes de tissus et tout ce qui s'est accumulé au cours des autres mois de l'année.
   • Allez au cinéma plus fréquemment.
   • Visitez des musées, des galeries d'art, des observatoires d'astronomie, des installations de fabrication de produits alimentaires (par exemple, du chocolat, du fromage, etc.) et passez les heures froides dans leurs salles chauffées à apprendre quelque chose de nouveau.
   • Utilisez des installations sportives intérieures telles que des murs d'escalade, des courts de squash, badminton salles, etc.
   • Lisez Comment divertir les enfants en hiver pour obtenir des idées sur comment garder les enfants heureux en hiver.
5. 5 Éclaircir . L'hiver vient avec les jours les plus courts et la lumière la plus basse de l'année. Sortez si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas, ou si vous êtes si loin de l'équateur que la lumière du jour est faible ou inexistante, utilisezlumières à spectre complet,murs clairs ou blancs, et peut-être un accent vibrantcouleurs.
   • Apprendre àfaire des décorations de fenêtre d'hiver.
6. 6 Rester actif . Autant que possible, sortez. Emmitouflez-vous et faites au moins une courte promenade. Si le temps ne le permet pas, déplacez-vous à l'intérieur. Montez et descendez vos escaliers si vous en avez. Faites un ruban d'entraînement ou utilisez ce tapis roulant ou cet escalier qui accumule la poussière. L'exercice augmente la température de votre corps et votre sang coule. Il réglemente également des choses telles quedormiret régime . Déplacez-vous au moins un peu chaque jour.
   • Si vous avez un chien, continuez à le promener pendant l'hiver. Cela vous fera du bien à tous les deux et c'est une routine régulière qui vous aide à sortir de l'exercice. LisComment garder les chiens au chaud en hiverpour obtenir des conseils pour garder votre chien au chaud lors de la marche.
   • Voir Comment faire du jogging par temps froid , Comment marcher en hiver etComment continuer à courir pendant la saison des neigespour de nombreux conseils utiles sur les exercices d'hiver.
7. sept Parcourir les catalogues de semences et planifiez votre jardin . Il n'y a rien de plus prometteur que l'idée que le printemps approche. Tu pourrais mêmecommencer quelques plantes à l'intérieursous lumière artificielle.
   • Voir Comment faire pousser des salades d'hiver et Comment semer des graines d'hiver à l'extérieur pour plus d'idées.
   • Promenez-vous dans votre jardin ou dans le parc local et découvrez comment la faune survit et comment les plantes font face. Vous aimeriez peut-être essayeridentifier les arbres en hiverainsi que.
8. 8 Mange correctement . Vous pouvez avoir tendance à manger plus en hiver, que ce soit à cause des vacances ou parce que votre corps a besoin de plus d'énergie. De toute façon, essayez de garder unrégime équilibréy compris quoi que ce soitfruits et légumes(séché ou en conserve si nécessaire) vous pouvez. Essayez de ne pas en faire trop sur les sucres et l'amidon.
   • Choisissez judicieusement vos glucides. Il est naturel d'en avoir envie pendant les mois les plus froids et il est important de consommer des glucides complexes (fruits, légumes et grains entiers enrichis) plutôt que des aliments transformés.
   • Maintenez votre apport en vitamines. La vitamine B est importante, en particulier le folate, pour vous aider à ne pas ressentir le blues; ceci dans les aliments tels que les lentilles, les pois et les épinards.
   • Assurez-vous que votre consommation d'aliments riches en tryptophane est augmentée car c'est l'acide aminé nécessaire à la fabrication de la sérotonine, le neurotransmetteur qui vous aide à vous sentir bien. Les aliments appropriés comprennent les bananes, la volaille, les produits laitiers et les pois.
   • Continuez votre consommation d'acides gras oméga-3 pour aider à combattre le blues, en mangeant des aliments tels que les poissons d'eau froide, les graines de lin et les noix.
   • Évitez les aliments qui vous font vous sentir léthargique, comme les aliments hautement transformés, les graisses saturées et les aliments sucrés. Ceux-ci peuvent aggraver les bleus, car ils vous font vous sentir léthargique et entraînent souvent un crash après la poussée d'énergie initiale. De plus, soyez prudent avec l'aspartame car il peut interférer avec le fonctionnement de la sérotonine et vous donner une sensation de mauvaise humeur; si vous remarquez des réactions, évitez de le consommer.
9. 9 Rester en contact . Appelez des amis ou faites-en de nouveaux. Si vous assistez régulièrement aux réunions du club, à l'église ou à d'autres activités, essayez de ne pas interrompre votre routine uniquement par mauvais temps. Si le transport est un défi pour vous, connectez-vous avec des amis ou des personnes utiles qui peuvent vous conduire vers et depuis vos activités habituelles.
10. dix N'oubliez pas que, sans l'hiver, personne n'apprécierait et n'aimerait les étés de nombreuses qualités. Les gens parviennent à s'inspirer beaucoup de l'hiver, notamment en passant plus de famille ensemble et en utilisant cela comme une chance d'améliorer leurs compétences qui seront utiles lorsque le temps se réchauffera. Certaines personnes choisissent même de profiter de l'hiver pour célébrer des événements importants de la vie, comme se marier dans la neige. Quelle que soit votre vision de l'hiver, contrairement à nos ancêtres des siècles précédents, notre mode de vie moderne nous aide à rester au chaud, à voyager en toute sécurité et à continuer à vivre avec un bon confort pendant les saisons hivernales, autant de bonnes raisons de trouver quelque chose de bien dans la vie. à travers les mois les plus froids. Publicité

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Conseils

• N'oubliez pas que l'hiver a ses avantages. Cela peut apporter les précipitations nécessaires dans une région. Certaines plantes ont besoin d'une certaine quantité de froid pour faire pousser des fleurs ou des fruits l'année suivante.
• Planifiez un voyage au milieu de l'hiver pour vous éloigner du froid pendant une semaine ou deux. Cela peut vous remonter le moral considérablement et vous permettra de traverser le reste de l'hiver en un rien de temps.
• Soyez heureux qu'au moins il ne fasse pas chaud: vous êtes peut-être en train de geler votre mais en ce moment, mais les gens de l'autre côté du monde transpirent des seaux.

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Avertissements

• Évitez d'exagérer l'alcool et la caféine pendant l'hiver. Ceux-ci peuvent vous fatiguer, ce qui peut vous amener à vous sentir plus lunatique face aux éléments et conduire à l'épuisement.
• Si vous souffrez gravement, vous pourriez avoir un trouble affectif saisonnier (TAS), qui affecte environ un demi-million de personnes aux États-Unis chaque année. Demandez conseil à votre médecin pour vous aider à surmonter le blues de l'hiver.

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