Comment réparer un nerf pincé dans l'épaule

Un nerf pincé dans l'épaule est causé par la compression du nerf dans votre épaule à cause de mouvements répétitifs ou en maintenant votre corps dans une position pendant trop longtemps. Vous devrez reposer votre épaule et lui donner le temps de guérir, mais vous pouvez soulager la douleur avec des médicaments en vente libre et des blocs réfrigérants. Si votre médecin le juge nécessaire, il vous recommandera des corticostéroïdes oraux, des injections de stéroïdes, une thérapie physique ou d'autres méthodes de traitement de votre nerf pincé. La chirurgie n'est nécessaire que dans de rares cas, lorsque du tissu cicatriciel, du disque ou de l'os appuie sur le nerf.

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Méthode un sur 3: Apaiser et prévenir les nerfs pincés

1. un Reposez-vous et évitez d'utiliser votre épaule. Allez-y doucement pour éviter la douleur, mais aussi pour donner à votre épaule le temps de guérir. En particulier, vous devez arrêter de faire les activités qui auraient pu causer le nerf pincé en premier lieu.
   • Par exemple, un nerf pincé dans votre épaule pourrait être causé par le fait de soulever des objets lourds pendant que vous nettoyiez le garage. Attendez de terminer le projet jusqu'à ce que votre épaule guérisse.
   • Dormir sur le côté peut provoquer un nerf pincé et comprimé si vous exercez trop de pression sur votre épaule. Changer de côté ou dormir sur le dos peut aider à prévenir d'autres dommages.
2. 2 Prenez un médicament anti-inflammatoire. L'aspirine ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique réduiront la douleur qu'un nerf pincé peut causer. Ceux-ci sont disponibles en vente libre, mais vous devriez parler à votre médecin de ceux qui vous conviennent le mieux, surtout si vous prenez d'autres médicaments.
   • Par exemple, il peut vous être conseillé de ne pas prendre d'aspirine si vous prenez des anticoagulants.
3. 3 Mettre un pack de glace sur ton épaule. Enveloppez un sac de glace du commerce, des glaçons emballés dans un sac en plastique ou même un sac de légumes surgelés dans une serviette. Tenez-le contre votre épaule pendant 10 à 15 minutes pour un soulagement frais.
   • N'appliquez pas de glace directement sur votre peau, car cela peut causer des dommages et des douleurs supplémentaires.
4. 4 Ajustez votre posture pour ne pas exercer de pression sur votre épaule. Lorsque vous êtes assis ou debout, essayez de garder vos épaules en arrière et évitez de vous pencher en avant. La courbure peut entraîner l'arrêt du flux sanguin vers votre nerf, ce qui aggrave le problème. Si vous ne pouvez pas garder votre épaule roulée vers l'arrière, vous pouvez acheter une orthèse d'épaule en ligne ou dans un magasin de matériel de santé pour corriger votre posture.
   • Lorsque vous vous reposez dans votre lit, placez vos bras sur un oreiller et gardez vos épaules détendues. Les étirer ou pencher le haut du corps vers l'avant peut aggraver votre état.
5. 5 Faites des étirements des épaules. Essayez de hausser les épaules, en vous tenant fermement les pieds sur le sol et en haussant les épaules vers vos oreilles. Faites cela 5 à 10 fois pour étirer le nerf pincé.
   • Vous pouvez également faire des rouleaux d'épaule, où vous roulez votre épaule vers le haut vers vos oreilles, puis vers l'arrière 5 à 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
   • Essayez de faire ces étirements au moins une fois par jour pour réduire la tension dans la région.
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Méthode 2 sur 3: Obtenir un traitement professionnel

1. un Prenez des corticostéroïdes oraux. Votre médecin peut vous administrer des corticostéroïdes sous forme d'injection ou de comprimés pour aider à réduire la douleur et l'enflure causées par le nerf pincé. Ils peuvent également vous suggérer de prendre des analgésiques en vente libre. Suivez toujours les instructions de votre médecin sur la posologie et ne prenez jamais plus que la quantité recommandée.
   • Les effets secondaires des corticostéroïdes comprennent l'augmentation de la glycémie et un risque accru d'infections. Ceux-ci sont les plus courants lorsque le médicament est utilisé à long terme.
2. 2 Portez une épaule. Votre médecin peut également vous fournir une attelle ou une écharpe à porter. Cela restreindra les mouvements afin que votre épaule puisse guérir plus rapidement. Le médecin vous dira combien de temps vous devez porter le corset.
3. 3 Travaillez avec un physiothérapeute. Un thérapeute peut développer un programme spécifique d'exercices pour renforcer et étirer vos muscles et soulager la pression sur le nerf pincé. Étant donné que les mouvements répétitifs ou stressants peuvent parfois causer des nerfs pincés, ces exercices sont souvent une partie importante du processus de guérison.
   • Demandez à votre médecin de vous recommander un physiothérapeute, si vous ne savez pas lequel consulter.
4. 4 Obtenez un massage des tissus profonds par une masseuse formée. Assurez-vous de dire à la masseuse que vous avez un nerf pincé dans l'épaule avant de commencer la séance. Ils peuvent ensuite travailler à relâcher la tension et la douleur dans votre épaule et votre cou pour remédier à votre état.
   • Recherchez en ligne une masseuse formée qui a une expérience de travail sur les problèmes d'épaule. Vous pouvez également demander à des amis ou à des membres de votre famille de vous recommander une masseuse.
5. 5 Faites une chirurgie de l'épaule, si nécessaire. La chirurgie n'est normalement utilisée pour traiter un nerf pincé que si d'autres traitements ne conduisent pas à une amélioration après des semaines ou des mois. Les médecins décideront si une intervention chirurgicale pour opérer sur le nerf pincé sera plus bénéfique que d'autres traitements.
   • La chirurgie peut être utilisée si un os, un disque ou une cicatrice cause le nerf pincé, ou s'il y a une plaie associée à un nerf pincé.
   • Avant la chirurgie, votre médecin vous posera des questions sur les médicaments que vous prenez ou les conditions que vous avez. Ils vous permettront également de poser des questions.
   • Assurez-vous de demander à votre médecin comment prendre soin de votre épaule après la chirurgie.
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Méthode 3 sur 3: Diagnostiquer un nerf pincé

1. un Remarquez les symptômes. Un nerf pincé est généralement accompagné de symptômes spécifiques. Si l'un d'eux affecte votre épaule, vous pouvez ressentir une combinaison de ces symptômes dans la région:
   • Engourdissement
   • Douleur irradiant vers l'extérieur
   • Picotements
   • Faiblesse musculaire
2. 2 Passez des tests médicaux. Consultez votre médecin pour examiner votre épaule et évaluer vos symptômes. Votre médecin peut essayer d'utiliser plusieurs tests différents pour voir si le problème est causé par un nerf pincé, notamment:
   • Étude de conduction nerveuse, qui mesure l'influx nerveux électrique en plaçant des électrodes sur votre peau
   • Électromyographie (EMG), qui utilise des électrodes à aiguilles pour tester l'activité électrique de vos muscles
   • Imagerie par résonance magnétique (IRM), qui peut montrer s'il y a compression nerveuse
3. 3 Faites tester d'autres nerfs, si nécessaire. Ce qui ressemble à une douleur à l'épaule peut en fait être causé par un autre problème. Par exemple, un nerf pincé dans votre cou peut provoquer une irradiation de la douleur vers votre épaule. Si votre médecin ne voit pas de problème avec les nerfs de votre épaule, il peut effectuer des tests supplémentaires sur d'autres zones. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Quel est le meilleur traitement pour un nerf pincé dans l'épaule?Jonathan Frank, MD
  Chirurgien orthopédiste du sport, le Dr Jonathan Frank est un chirurgien orthopédiste basé à Beverly Hills, en Californie, spécialisé dans la médecine du sport et la préservation des articulations. La pratique du Dr Frank se concentre sur la chirurgie arthroscopique mini-invasive du genou, de l'épaule, de la hanche et du coude. Le Dr Frank est titulaire d'un doctorat en médecine de l'Université de Californie, Los Angeles School of Medicine. Il a complété une résidence orthopédique au Rush University Medical Center de Chicago et une bourse de recherche en médecine du sport orthopédique et en préservation de la hanche à la clinique Steadman de Vail, au Colorado. Il est médecin d'équipe pour l'équipe américaine de ski et de snowboard. Le Dr Frank est actuellement examinateur scientifique pour les meilleures revues scientifiques à comité de lecture, et ses recherches ont été présentées lors de conférences orthopédiques régionales, nationales et internationales, remportant plusieurs prix, dont les prestigieux prix Mark Coventry et William A Grana.Jonathan Frank, MDRéponse d'expert du chirurgien orthopédiste sportif Lorsque les patients disent avoir un nerf pincé dans l'épaule, ils font généralement référence au cou d'où vous avez un nerf à pincer. Pour cela, travaillez sur des exercices d'étirement du cou, surtout si vous avez beaucoup de tension au cou. Par exemple, prenez votre main gauche, placez-la sur le côté droit de votre tête et pliez la tête vers votre épaule gauche pendant 15 à 30 secondes. Puis faites l'autre côté.

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Avertissements

• Une douleur à l'épaule irradiante, en particulier du côté gauche, peut également être unsymptôme d'une crise cardiaque. Contactez l'assistance médicale d'urgence si elle accompagne d'autres signes courants de problèmes cardiaques.

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