Comment savoir quoi porter pour le yoga

Le yoga se veut une forme d'exercice méditative et relaxante. Mais s'habiller pour le yoga peut être intimidant pour les étudiants débutants. Généralement, il est important de porter des vêtements à la fois confortables et en tissu respirant (comme le coton, le bambou ou le jersey). Cela vous aidera également à savoir à quel type de cours de yoga vous assistez afin de déterminer la meilleure tenue.

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Partie un sur 4: Choisissez une classe

Consultez l'horaire pour savoir à quel type de cours de yoga vous assistez. Les horaires sont généralement disponibles sur les sites Web des studios de yoga ou affichés sur place. Bien qu'il existe de nombreux styles de yoga différents, vous rencontrerez probablement l'un des suivants.

1. un Suivez un cours pour débutants en Hatha Yoga ou Vinyasa Yoga. De nombreux cours de niveau débutant seront soit Hatha ou Vinyasa. Les deux sont axés sur la coordination du mouvement avec la respiration. Le Vinyasa est un peu plus rapide et impliquera des étirements plus intenses, un soulèvement des jambes et des inversions. Plus ces cours sont avancés, plus ils défieront même un yogi régulier.
2. 2 Essayez un cours d'Ashtanga ou de Power Yoga si vous voulez essayer un peu plus un cours avancé. Ces classes impliquent un mouvement constant entre les poses, ce qui les rend légèrement plus difficiles.
3. 3 Prenez le yoga Iyengar pour vous concentrer sur des poses pendant de plus longues périodes. De nombreuses poses auront lieu pendant une longue période, vous donnant une chance de trouver votre équilibre et d'apprécier les bienfaits de l'étirement. Cette forme de yoga nécessite souvent des accessoires tels que des blocs, des couvertures ou des sangles (qui sont généralement à portée de main au studio; vous n'aurez pas besoin d'apporter les vôtres).
4. 4 Suivez un cours de Bikram Yoga ou Hot Yoga richement détoxifiant. Les pièces sont chauffées à environ 100 degrés (37 ° C) afin de provoquer la transpiration, que l'on pense être un nettoyage. La chaleur favorise également la relaxation des muscles, ce qui conduit à des étirements beaucoup plus profonds. Publicité

Partie 2 sur 4: Choisissez votre top

Une bonne chemise à porter pour le yoga est une chemise moulante sans être serrée ni contraignante. Quelle que soit la chemise que vous avez choisie, essayez de pratiquer une gamme de mouvements avant de quitter la maison. Cela garantira que vous pouvez bouger librement et que vous n'exposez pas plus de votre corps que vous n'êtes à l'aise pendant une certaine pose.

1. un Portez un débardeur pour le yoga. Certaines des poses de yoga les plus élémentaires impliquent beaucoup de mouvements de bras. Si vous n'avez pas de manches, vous n'aurez pas à vous soucier de les pousser constamment hors de votre chemin et vous pourrez vous concentrer sur vos poses.
   • Choisissez-en un qui n'a pas un décolleté plongeant et qui s'adapte bien à votre corps - une chemise ample ou un décolleté bas vous laissera exposé lorsque vous vous penchez ou vous tordez dans une nouvelle position.
2. 2 Portez un soutien-gorge de sport à un cours de Bikram. Pendant le Bikram ou le Hot yoga, vous aurez extrêmement chaud. Les femmes peuvent opter pour un soutien-gorge de sport pour rester au frais. Les soutiens-gorge de sport sont généralement classés par niveau d'impact; un soutien-gorge à faible impact est très bien. Pour les hommes, aller torse nu à Bikram est une option.
3. 3 Essayez un t-shirt. Choisissez-en un qui est confortable et qui va bien. Entrainez-vous à étirer, tendre et plier les bras pour vous assurer que la chemise n'est pas trop serrée.
   • Dans les poses d'inversion, votre chemise peut glisser sur votre torse, alors préparez-vous à la rentrer pendant les cours ou portez une camisole en dessous.
4. 4 Expérimentez avec des couches. Pour un cours plus doux comme Iyengar ou Vinyasa, vous voudrez peut-être porter un sweat-shirt léger sur un débardeur pour être au chaud au début et à la fin du cours quand il y a moins de mouvement. Vous pouvez toujours supprimer les couches si vous avez trop chaud.
5. 5 Utilisez votre maillot de bain. En été, si vous faites du yoga à l'extérieur, un maillot de bain est parfaitement acceptable à condition que vous soyez à l'aise de le porter. Publicité

Partie 3 sur 4: Choisissez un pantalon

Votre pantalon doit également être relativement moulant, fabriqué à partir d'un matériau léger et très extensible.

1. un Portez des pantalons de yoga. Les pantalons de yoga sont faciles à trouver dans la plupart des magasins qui proposent des vêtements d'entraînement. Ils viennent dans de nombreuses couleurs différentes afin que vous puissiez choisir ce qui convient à votre personnalité. Essayez quelques fentes ou étirements dans le vestiaire pour vous assurer d'avoir une amplitude de mouvement complète. Vous pouvez également les porter pour d'autres activités de fitness, comme la course à pied ou le vélo.
   • Les pantalons de yoga pleine longueur sont mieux adaptés aux cours qui n'impliquent pas beaucoup de mouvements rapides, car l'excès de tissu pourrait vous faire trébucher.
   • Pour des cours plus actifs où vous aurez plus chaud beaucoup plus rapidement, pensez à vous procurer une paire de pantalons de yoga 3/4.
   • Les styles varient de la jambe crayon aux bas de cloche. Il existe également des styles plus amples qui ressemblent à des pantalons de survêtement légers. Pensez aux styles qui vous permettront de vous sentir le plus à l'aise, car vous voulez pouvoir travailler vos poses sans vous soucier du tout de votre apparence.
2. 2 Essayez les shorts de vélo. Encore une fois, dans un cours de Bikram, moins c'est plus; vous ne voudrez peut-être pas que vos jambes entières soient couvertes. Les shorts de vélo sont parfaits pour le yoga car ils restent en place lorsque vous bougez.
   • Vous voudrez également vous demander s'ils sont transparents lorsqu'ils sont étirés, mais vous voulez être sûr que vous serez bien caché tout au long du cours.
   • Si vous transpirez beaucoup dans votre short, pensez aux couleurs noires ou bleu marine qui ont tendance à montrer moins facilement l'humidité.
3. 3 Portez des shorts ordinaires et amples. Si vous avez un short préféré qui bouge avec vous, il pourrait être parfait pour le yoga.
4. 4 Choisissez une paire de leggings. Vous avez peut-être déjà des leggings dans votre placard. Assurez-vous simplement de choisir une paire opaque!
   • Si vous n’avez jamais essayé le yoga et que vous souhaitez investir dans une nouvelle garde-robe avant de savoir si vous irez régulièrement à des cours, une paire de leggings convient parfaitement. Mais vous voudrez obtenir des pantalons correctement conçus pour le yoga si vous le pratiquez plus souvent, car la façon dont les vêtements de yoga sont adaptés se prête bien à des poses flexibles confortablement et sans restriction.
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Partie 4 sur 4: Accessoirisez votre tenue de yoga

Des accessoires typiques tels que des bijoux ne seront pas nécessaires, mais certains extras tels que des bandeaux, des gants et, bien sûr, votre tapis vous seront utiles.

1. un N'oubliez pas d'apporter un serre-tête ou une cravate. Garder vos cheveux sur votre visage est toujours important lors de l'exercice. Si vos cheveux sont trop courts pour être attachés, un serre-tête vous aidera à les garder hors de votre front et hors de vos yeux.
2. 2 Procurez-vous une paire de gants de yoga. Bien qu'ils n'aient certainement pas l'air chic, les gants de yoga sont très utiles. Leurs paumes antidérapantes vous donnent un peu plus de puissance de préhension et empêchent vos mains de glisser sur le tapis. Ils sont assez bon marché et peuvent être trouvés dans les magasins de vêtements de yoga et parfois dans les magasins d'aliments naturels.
3. 3 Procurez-vous une paire de chaussettes de yoga. Ceux-ci vous aideront à éviter de glisser sur votre tapis, ce qui peut devenir très frustrant, en particulier dans les classes chaudes ou à intensité plus élevée.
4. 4 Une serviette n'est jamais une mauvaise idée. Les cours de yoga peuvent devenir extrêmement transpirants, alors vous serez peut-être heureux d'avoir apporté une serviette. Vous pouvez également poser votre serviette sur votre tapis pour empêcher vos mains de glisser - une bonne option si vous n'aimez pas les gants de yoga.
5. 5 Investissez dans un tapis de yoga. Les tapis peuvent être coûteux, mais c'est bien d'avoir les vôtres si vous voulez vous entraîner à la maison ou si vous avez des problèmes avec l'utilisation du tapis de quelqu'un d'autre.
   • Si vous n'êtes pas sûr que le yoga soit fait pour vous et que vous voulez simplement l'essayer, la plupart des studios proposent des tapis à louer.
   • Les tapis varient en épaisseur, donc si vous avez les genoux tendres ou si vous voulez plus de soutien lorsque vous êtes assis sur un sol ferme, envisagez d’acheter un tapis plus épais.
6. 6 Achetez un sac de yoga ou une sangle pour votre tapis. Avoir l'un de ceux-ci facilite les déplacements avec votre tapis car vous pouvez le porter sur votre épaule. C'est également un excellent moyen d'empêcher votre tapis de se défaire lorsque vous ne l'utilisez pas. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Quel type de collants dois-je porter? Et Medi Portez quelque chose qui est facile à déplacer et quelque chose que vous vous sentez bien porter. Les entreprises de sport ont des pantalons spécialement conçus pour le yoga, vous pouvez donc les essayer. Cela dit, je porte des leggings normaux et un t-shirt.
• Question J'ai la SP, et bien que dans l'ensemble je vais bien, j'ai besoin de trouver un «passe-temps» pour aider à la forme générale et à l'équilibre. Quelqu'un a-t-il une situation similaire? Et Medi Mon père est atteint de SP et d'épilepsie. Il ne veut rien faire, même si je connais des cours de MS Pilates auxquels il a envisagé d'aller. Regardez ce qui est disponible dans votre région et prenez le temps de choisir votre passe-temps, car vous ne voudriez pas gaspiller de l'argent en essayant tout. Cela dit, il est bon d'expérimenter pour trouver quelque chose avec lequel vous êtes à l'aise.
• Question J'ai tellement de blessures et je n'ai pas fait d'exercice depuis longtemps, je veux essayer le yoga pour débutants, est-ce que ça va? Vous voudrez peut-être d'abord consulter votre médecin, mais tant que vos blessures ont guéri, vous devriez être en forme pour faire du yoga pour débutants. N'allez pas au-delà de vos limites, essayez d'abord de vous étirer légèrement, et vous finirez par revenir dans le sillon.
• Question Est-il préférable que les hommes ne portent pas de chemise? C'est bien si votre instructeur le permet, mais dans un club, il est probablement obligatoire de porter une chemise.
• Question Puis-je porter des shorts avec quelque chose en dessous à couvrir (comme le ver de short sous les mini-jupes et les robes) ou juste des leggings courts? La plupart des studios de yoga ne sont pas restrictifs sur ce que vous portez. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de porter un short / legging sans quelque chose par-dessus, alors allez-y et portez une jupe (bien qu'il faille considérer que la jupe se soulèvera probablement pendant certaines poses). Sinon, il est tout à fait normal de porter des shorts ou des leggings seuls.

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Conseils

• Ne vous inquiétez pas de savoir si votre look est assez à la mode ou non. Le yoga est censé être une question de relaxation et d'introspection personnelles, pas de compétition pour le meilleur look.
• Essayez toujours quelques mouvements d'entraînement avant de quitter la maison. De cette façon, vous saurez avec certitude que vous pouvez vous déplacer librement en classe.
• La plupart des instructeurs préfèrent les leggings afin de vérifier la position de vos jambes et l'implication musculaire.
• Les sous-vêtements toniques pour la peau sont les meilleurs si vous êtes préoccupé par les pantalons transparents, surtout si vous ne voulez pas que vos sous-vêtements ressortent comme le noir ou le blanc sous un pantalon noir ou blanc.
• Le yoga se pratique pieds nus, mais vous voudrez toujours porter des chaussures pour aller et revenir du studio. Choisissez des chaussures faciles à enfiler et à enlever, comme des sandales ou des chaussures plates.
• Le confort est la clé! Même les postures de yoga simples sont souvent difficiles car elles font travailler des muscles que nous n'avons pas l'habitude d'utiliser dans notre vie de tous les jours. Des vêtements confortables n'empêcheront pas un étirement profond et gratifiant.
• D'autres articles que vous pourriez trouver utiles incluent un bloc, des sangles et une couverture. La plupart des studios fournissent ces articles, mais si vous souhaitez vous entraîner à la maison, ces articles peuvent également être utiles.
• Afin de minimiser la transparence, portez des sous-vêtements assortis. Par exemple, des culottes noires sous des leggings noirs.

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Avertissements

• Évitez les pantalons ou shorts amples et / ou fluides. De nombreuses poses impliquent des inversions et vous pourriez surprendre vos camarades de classe avec la quantité de peau que vous exposez.
• Essayez de ne pas craquer pour du matériel de yoga trop cher. Vous pouvez trouver tous les vêtements et accessoires dont vous avez besoin à des prix très avantageux. Surtout si vous êtes nouveau dans le yoga, ne dépensez pas beaucoup d'argent pour une tenue que vous n'êtes pas sûr de porter à nouveau.
• Apportez des vêtements de rechange. Après un cours en sueur, il est toujours agréable de se changer pour une nouvelle tenue.
• Posséder trop de matériel peut nuire à la pratique du yoga, tout comme s'inquiéter de posséder des vêtements plus chers. En gros, une serviette sur la plage, de l'herbe ou un sol mou et vos vêtements confortables préférés peuvent bien fonctionner à condition que vous ne soyez pas obsédé par le facteur d'image.

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Ce dont vous aurez besoin

• Débardeur ou t-shirt
• Pantalon de yoga
• Des chaussures
• Attache-cheveux
• Aliments
• Accessoires (en option)