Comment placer des électrodes pour une unité de dizaines

Si vous avez récemment ramené à la maison une unité TENS pour soulager vos douleurs musculaires, vous vous demandez probablement où placer exactement les électrodes. Il est très important de bien placer les électrodes pour que vous puissiez profiter au maximum des bienfaits pour soulager la douleur et ne pas vous blesser. Ne vous inquiétez pas, nous vous expliquerons comment placer en toute sécurité les électrodes et éviter toute complication potentiellement dangereuse afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux.

Pas

Partie un sur 3: Mise en place des électrodes en toute sécurité

1. 
   
   un Essayez de commencer avec les paramètres les plus bas. Puis augmentez-les jusqu'à un réglage efficace. Consultez un physiothérapeute pour obtenir de l'aide pour régler les paramètres. Cela réduira la probabilité que vous utilisiez un paramètre trop élevé ou trop bas. Renseignez-vous sur les points de massage communs utiles pour la relaxation de votre corps. Le physiothérapeute aura de l'expérience et sera en mesure de vous conseiller sur ce qui convient le mieux à votre état et ce qu'il faut éviter.
   • Pour soulager vos douleurs personnelles, trouvez les points douloureux du bout des doigts et appliquez des électrodes à proximité.
   • Les meilleurs paramètres sont différents pour chaque personne, en fonction de votre sensibilité et de votre état. Le corps devient résistant à une unité qui n'a qu'un seul modèle d'électro «tapotement». Certains ont un modèle aléatoire.
   
   
   
2. 
   
   2 Placez les électrodes à au moins un pouce l'une de l'autre. Cela vous évitera d'avoir trop d'électricité dans une zone trop petite. Éteignez l'appareil TENS pendant que vous ajustez les électrodes. Vous pouvez disposer les électrodes de plusieurs manières, en fonction de ce qui vous convient le mieux:
   • Autour de la zone qui fait mal ou sur les points d'acupuncture que le physiothérapeute peut vous montrer sur un tableau.
     • Si les électrodes sont de couleur rouge et noire, vous souhaitez placer les électrodes noires plus loin de votre tronc ou de votre torse, comme sur vos bras ou vos jambes, et les électrodes rouges doivent être plus proches de votre torse. Cela aidera à éviter que des impulsions désagréables n'atteignent votre système nerveux central. Il stimulera également les contractions musculaires.
   • Vous pouvez disposer les électrodes en lignes, en formations X ou en carrés, mais elles doivent être espacées d'un pouce ou plus. Pour faire un X, placez une paire d'électrodes négatives et positives correspondantes pour une diagonale et une autre paire pour l'angle de croisement.
3. 
   
   3 Ajustez la quantité d'électricité lentement, progressivement et soigneusement. Commencez par éteindre la machine, puis mettez-la sous tension lorsque le cadran est à son réglage le plus bas.
   • Augmentez lentement le courant électrique jusqu'à ce que vous ressentiez une agréable sensation de picotement. Si cela fait mal, le courant est trop élevé.
   • Plus n'est pas nécessairement mieux. Le monter trop haut n'augmentera pas la quantité de soulagement de la douleur.
   • Votre corps peut s'habituer à l'effet d'un certain niveau de courant après un certain temps. Si cela vous arrive, augmentez lentement le courant légèrement.
4. 
   
   4 Souvenez-vous du paramètre qui vous convient. Une fois que vous savez combien d'électricité est bénéfique pour vous et où placer les électrodes, continuez à utiliser ce réglage.
   • Cela ne veut pas nécessairement dire départ dans ce cadre, ce qui pourrait être douloureux. Commencez avec un nombre faible, puis augmentez-le légèrement jusqu'à ce que vous arriviez à votre réglage préféré.
   • Vous pouvez utiliser TENS aussi longtemps ou aussi souvent que vous le souhaitez. Si vous l'utilisez pendant de longues périodes, tout en faisant d'autres choses, vous pouvez l'attacher à votre ceinture ou le garder dans votre poche.
   • La durée d'utilisation de l'unité TENS variera en fonction de l'affection traitée, de la chronicité de votre état de santé et de la façon dont votre corps réagira. Un physiothérapeute sera en mesure de fournir les recommandations appropriées sur la durée d'utilisation du TENS, en plus du nombre de fois où vous pouvez utiliser le TENS.
   • Sachez que l'utiliser trop souvent conduira votre corps à s'habituer aux impulsions. Finalement, les effets peuvent diminuer avec le temps.
5. 
   
   5 Assurez-vous que les électrodes contiennent suffisamment de gel ou d'eau. Non seulement vous répondrez plus à un certain groupe de paramètres qu'à d'autres, mais il est important de savoir qu'avoir suffisamment de gel ou d'eau sur les coussinets peut également entraîner des expériences différentes. Avoir suffisamment de gel ou d'eau peut aider à mieux conduire les impulsions. Publicité

Partie 2 sur 3: Savoir quoi ne pas faire

1. 
   
   un Ne placez pas les électrodes sur des zones du corps qui pourraient vous blesser. Vous ne devez pas appliquer d'électricité aux zones proches de votre cœur ou susceptibles d'être particulièrement sensibles. Éloignez-les de votre:
   • Les temples
   • Bouche
   • Yeux / Oreilles
   • Avant ou côté de votre cou près des artères principales
   • Colonne vertébrale (peut cependant traverser des côtés opposés de la colonne vertébrale)
   • Côté gauche de votre poitrine, c'est-à-dire près de votre cœur
   • Devant votre poitrine avec un sur votre dos
   • Varices
   • Peau cassée ou nouvelle cicatrice qui guérit encore
   • Zones engourdies
2. 
   
   2 N'utilisez pas TENS du tout n'importe où sur votre corps si vous avez une condition qui le rend dangereux pour vous. Certaines conditions de santé rendent l'utilisation de TENS risquée.
   • Si vous avez un stimulateur cardiaque ou un autre appareil électrique dans votre corps, les impulsions électriques peuvent interférer avec ces appareils ou leurs signaux, ou provoquer une panne.
   • Si vous souffrez d'épilepsie, vous pourriez être plus sensible et il vaut mieux ne pas utiliser TENS.
   • Si vous souffrez d'un trouble qui affecte le rythme de votre cœur / battements cardiaques, votre cœur peut être particulièrement sensible aux impulsions électriques et aux dysfonctionnements.
   • Si vous êtes allergique aux électrodes, vous pourrez peut-être obtenir des électrodes hypoallergéniques.
   • Si vous êtes enceinte ou pourriez l'être, n'utilisez pas TENS sans qu'il vous soit prescrit. Les risques liés à l'utilisation de TENS pendant la grossesse ne sont pas connus, ne l'utilisez donc pas sans consulter votre médecin. Certaines femmes le trouvent utile pour soulager la douleur pendant les douleurs du travail, mais assurez-vous de demander à votre médecin s'il est sans danger pour vous et votre bébé avant de l'utiliser.
   • Si vous ne savez pas si TENS est sans danger pour vous, consultez votre médecin.
3. 
   
   3 N'utilisez pas TENS pendant que vous êtes engagé dans certaines activités. Ces activités rendent l'utilisation de TENS plus risquée.
   • Si vous êtes dans le bain, la douche ou la piscine, l'eau changera comment et où l'électricité est conduite.
   • N'utilisez pas TENS pendant que vous dormez.
   • Si vous conduisez un véhicule à moteur, les sensations causées par TENS peuvent être une distraction.
   • Si vous utilisez des machines, n'utilisez pas TENS pour éviter des confrontations inattendues.
   • Les impulsions électriques produites par les appareils TENS ne devraient pas poser de problèmes aux compagnies aériennes, mais demandez-leur avant de les utiliser pendant le vol.
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Partie 3 sur 3: Garder vos attentes réalistes

1. 
   
   un Réduisez la déception en sachant à quoi vous attendre. TENS ne fonctionne généralement pas immédiatement, vous devrez peut-être être patient.
   • Certaines personnes trouvent qu'il faut environ 40 minutes d'utilisation avant que leur douleur ne disparaisse.
   • La plupart des gens ne ressentent un soulagement de la douleur que lorsqu'ils utilisent TENS. Lorsque vous l'éteignez, votre douleur peut revenir.
   • Si le TENS perd de son efficacité, il est important de prendre rendez-vous avec votre physiothérapeute pour apprendre à modifier les paramètres. Cela peut vous aider à trouver les bons paramètres pour votre condition spécifique.
   • Les effets de TENS peuvent ne pas durer longtemps au-delà de la séance proprement dite, et il ne traitera pas les conditions sous-jacentes qui causent votre douleur.
2. 
   
   2 Découvrez quelles conditions TENS est le plus susceptible d'aider. La TENS est généralement la plus bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs et / ou de spasmes musculaires dans certaines zones du corps ou pour certains problèmes:
   • Retour
   • Les genoux
   • Cou
   • Crampes menstruelles
   • Les blessures sportives
   • Arthrite
3. 
   
   3 Maximisez les avantages en associant TENS à d'autres techniques de gestion de la douleur. Bien que les personnes qui ne peuvent pas prendre des analgésiques trouvent souvent cela très utile, vous êtes plus susceptible d'obtenir un soulagement si vous utilisez TENS et d'autres méthodes de réduction de la douleur. TENS peut compléter:
   • Des médicaments. Cela comprend les médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
   • Exercer. Demandez à votre médecin quelles formes d'exercice il ou elle recommande pour votre état.
   • Techniques de relaxation. Selon la cause de votre douleur, vous pourrez peut-être utiliser TENS simultanément avec des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, la visualisation d'images apaisantes ou le yoga.
   • Le moyen le plus efficace d'utiliser la thérapie TENS est de travailler avec un physiothérapeute. Idéalement, ils utiliseront TENS pour soulager votre douleur afin que vous puissiez faire des exercices thérapeutiques pour améliorer votre état.
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Questions et réponses de la communauté

• Question Quels sont les principaux inconvénients liés à l'utilisation de TENS? Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
  Le physiothérapeute Dr Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, est le fondateur et chef mécanicien des athlètes de Clutch PT + Performance, une clinique privée de physiothérapie spécialisée dans le sport et l'orthopédie à New York. Avec plus d'une décennie d'expérience, le Dr Grahlman se spécialise dans le traitement des douleurs et blessures aiguës et chroniques, l'optimisation des performances sportives et la réadaptation postopératoire. Le Dr Grahlman a obtenu son doctorat en physiothérapie (DPT) du Columbia University College of Physicians and Surgeons. Il est l'un des rares DPT de New York à être reconnu comme Fellow en sciences fonctionnelles appliquées par le Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). Il est certifié en technique de libération active et en manipulation de la colonne vertébrale et est un spécialiste de la formation en suspension TRX. Le Dr Grahlman a passé sa carrière à soigner des athlètes de tous niveaux, des champions de l'Ironman et des olympiens aux mères marathoniennes. Il consulte pour Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal et CBS News. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS Réponse d'expert en physiothérapeute C'est bien d'utiliser TENS pour soulager la douleur des personnes souffrant de douleur active, mais cette sensation ne durera pas longtemps après la séance. Il est important de continuer à traiter la maladie sous-jacente afin que la douleur de la personne puisse disparaître.
• Question Puis-je utiliser le Tens sur mes pieds? Oui, placez une électrode au-dessus (vers votre cheville) du point sensible et une en dessous (vers vos orteils) du point sensible.
• Question Je viens de subir une arthroplastie totale du genou et la zone du genou est très douloureuse. Où est le meilleur endroit pour placer les électrodes? Le meilleur endroit serait de chaque côté de l'articulation du genou, juste au-dessus ou en dessous. Cela aiderait l'unité des dizaines à vous distraire de la douleur au genou.