Comment traiter l'inflammation du genou

Si votre genou est rouge, enflé, douloureux ou chaud au toucher, il est enflammé. L'inflammation du genou peut être causée par de nombreuses affections différentes, telles que l'arthrite, la tendinite, la bursite ou une blessure aux muscles ou aux tendons autour du genou. Une fois que le genou est blessé, l'inflammation commence lorsque le genou commence à se guérir. Le traitement d'une inflammation mineure du genou peut généralement se faire à la maison avec des soins généraux et des changements de mode de vie. Cependant, si vous avez une inflammation continue ou intense, vous devez consulter un médecin.

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Partie un sur 3: Prendre soin de l'inflammation à la maison

1. un Donnez une pause à votre genou. Si votre genou est enflammé, vous devez lui donner le plus de repos possible. L'activité sur le genou ne fera qu'augmenter l'inflammation. Le repos donnera à votre corps une chance de guérir la cause sous-jacente.
   • Reposez votre genou autant que possible. La plupart des gens ont encore besoin de marcher et de faire des mouvements simples avec un genou qui a une inflammation. Si tel est le cas pour vous, essayez au moins d'éviter une activité intense sur le genou.
   • Si l'inflammation ne s'est pas améliorée après 1 à 2 jours, vous devriez consulter votre médecin.
2. 2 Appliquez du froid sur la zone. L'inflammation peut être réduite en givrant le genou. Réduire la température de la zone resserre les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le gonflement. Il diminue également la douleur en engourdissant la zone.
   • Appliquez un sac de glace pendant 15 minutes toutes les heures. Faire cela pendant 3 à 4 heures d'affilée réduira considérablement l'inflammation.
   • Vous pouvez utiliser une véritable banquise pour réduire l'inflammation. Cependant, un sac de légumes surgelés fonctionne tout aussi bien. Enveloppez le sac congelé avec une serviette pour protéger votre peau du froid.
3. 3 Compressez la zone. Mettre une certaine compression sur un genou qui a une inflammation peut prévenir ou réduire l'enflure. Compresser la zone du genou en l'envelopper dans un bandage de compression. Des bandages de compression sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des grandes surfaces.
   • Assurez-vous de ne pas trop serrer la zone. Un bandage très serré peut couper la circulation vers le reste du membre. Pour vous assurer qu'il n'est pas trop serré, assurez-vous que vous pouvez glisser l'un de vos doigts sous le bandage et soulever légèrement le doigt. De plus, si vos orteils ou vos pieds commencent à devenir engourdis, c'est un signe que vous devez desserrer l'enveloppe.
   • Accordez-vous une pause de l'enveloppement toutes les quelques heures.
   • Enrouler votre genou peut également aider à soutenir le genou si vous avez besoin de marcher dessus.
4. 4 Élevez le genou. Soulevez votre genou au-dessus de votre cœur afin d'augmenter la circulation dans le genou. C'est plus facile à faire en position couchée. Une fois que vous êtes allongé, demandez à quelqu'un de mettre des oreillers sous votre genou jusqu'à ce qu'il soit surélevé au-dessus de votre cœur.
   • Élevez votre genou enflammé chaque fois que vous vous reposez. Si vous prévoyez de regarder la télévision, de lire un livre ou de faire une sieste, soulevez votre genou en le faisant.
5. 5 Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre. De simples médicaments anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène, peuvent réduire l'enflure du genou. Ils réduiront également toute douleur due à votre blessure.
   • Suivez les instructions de dosage fournies sur l'emballage.
   • Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur d'éventuelles interactions médicamenteuses ou des problèmes de prise de médicaments anti-inflammatoires avec vos antécédents médicaux spécifiques.
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Partie 2 sur 3: Réduire l'inflammation grâce aux changements de mode de vie

1. un Éliminez les activités qui mettent les genoux à mal. Si vous avez des épisodes répétés d'inflammation du genou, vous devriez commencer à le traiter plus doucement. Éliminez les activités qui aggravent votre inflammation, telles que les exercices à fort impact comme la course ou le tennis.
   • Une grande partie de l'inflammation est enracinée dans des blessures aux tendons et aux muscles autour du genou. Les exercices à fort impact peuvent exacerber les anciennes blessures dans ces zones en raison de la force que ces activités exercent sur les articulations.
   • De même, les activités quotidiennes peuvent exacerber les problèmes de genou chez les personnes atteintes de maladies comme l'arthrite. Réduisez vos activités en fonction de vos besoins.
2. 2 Commencez à faire des activités qui sont bonnes pour vos genoux. Remplacez les activités à fort impact par celles qui sont plus faciles pour vos genoux. Les exercices à faible impact, comme la natation, réduiront l'inflammation et amélioreront votre santé globale.
   • Certains autres grands types d'exercices à faible impact comprennent le vélo stationnaire, l'entraînement elliptique, l'aquagym, les étirements et les exercices sur chaise.
   • Des exercices quotidiens à faible impact aideront vos genoux à guérir au fil du temps.
3. 3 Ayez un régime anti-inflammatoire. L'inflammation de votre genou peut être liée à une inflammation générale de tout votre corps. Pour réduire l'inflammation que vous ressentez, essayez de mangeraliments anti-inflammatoires. Certains d'entre eux incluent:
   • Tomates
   • Huile d'olive
   • Légumes verts à feuilles, y compris les épinards, le chou frisé et le chou vert
   • Des noisettes
   • Poissons gras, y compris le saumon, le maquereau, le thon et les sardines
   • Fruits
4. 4 Réduire votre poids. La pression exercée sur un genou enflammé peut l'enflammer davantage et diminuer sa capacité à guérir. Si vous réduisez le poids qu'il doit porter quotidiennement, cela peut augmenter sa capacité à guérir efficacement.
   • Alors que de nombreux plans de perte de poids préconisent une augmentation de l'exercice que vous faites, gardez à l'esprit que vous devez faire attention à votre genou déjà blessé pendant que vous faites cet exercice.
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Partie 3 sur 3: Obtenir des soins médicaux pour une inflammation

1. un Consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement définitifs. Les douleurs au genou et l'enflure doivent être traitées par un médecin. Un médecin peut faire des tests comme des rayons X, des IRM ou une échographie qui vous donneront un diagnostic spécifique sur le problème. Cela permettra au médecin de vous prescrire des traitements adaptés à votre problème spécifique.
   • Si vous avez des épisodes d'inflammation répétés dus à une blessure ou à une affection comme l'arthrite, parlez-en à votre médecin lorsque vous vous présentez pour un examen. Ils pourront peut-être donner des suggestions sur la façon de prévenir et de traiter le problème.
   • L'inflammation du genou peut être décomposée en aiguë et chronique. Si vous ressentez de la douleur pendant plus de 6 semaines, cela peut être dû à n'importe quoi, de l'arthrose au lupus ou à une autre maladie auto-immune.
2. 2 Discutez des options de gestion de la douleur. Si les analgésiques en vente libre ne réduisent pas votre douleur de manière satisfaisante, votre médecin pourra peut-être vous prescrire quelque chose qui le fera. Parlez au médecin de votre niveau de douleur et si des analgésiques plus puissants, tels que les opioïdes ou les corticostéroïdes, seraient appropriés pour votre état.
   • Votre médecin peut également vous prescrire une crème à la capsaïcine. Il s'agit d'un analgésique topique qui peut aider à lutter contre l'inflammation des articulations.
   • Les corticostéroïdes sont généralement injectés dans l'articulation. Cela se fait dans le bureau d'un médecin et est un médicament de longue durée contre la douleur et le gonflement.
   • Les analgésiques opioïdes, comme la codéine, peuvent créer une dépendance. Soyez prudent lorsque vous les utilisez et ne les utilisez que lorsque cela est nécessaire pour contrôler la douleur.
3. 3 Discutez des options de traitement chirurgical. Dans certains cas de blessure grave au genou, votre médecin peut suggérer un traitement chirurgical. Si l'inflammation que vous rencontrez est causée par une blessure grave que vous n'avez pas pu guérir avec d'autres méthodes, considérez cela comme une option pour vous.
   • Il existe une grande variété de chirurgies du genou qui peuvent être suggérées. Ils varient en intensité. Certaines personnes ont simplement besoin d'une consultation externechirurgie arthroscopique. D'autres auront besoin de procédures très invasives qui prennent des mois pour guérir, comme unremplacement du genou.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Comment puis-je réduire l'inflammation de mon genou?Jonathan Frank, MD
  Chirurgien orthopédiste sportif et spécialiste de la préservation des articulations Le Dr Jonathan Frank est un chirurgien orthopédiste basé à Beverly Hills, en Californie, spécialisé dans la médecine du sport et la préservation des articulations. La pratique du Dr Frank se concentre sur la chirurgie arthroscopique mini-invasive du genou, de l'épaule, de la hanche et du coude. Le Dr Frank est titulaire d'un doctorat en médecine de l'Université de Californie, Los Angeles School of Medicine. Il a complété une résidence orthopédique au Rush University Medical Center de Chicago et une bourse de recherche en médecine du sport orthopédique et en préservation de la hanche à la clinique Steadman de Vail, au Colorado. Il est médecin d'équipe pour l'équipe américaine de ski et de snowboard. Le Dr Frank est actuellement examinateur scientifique pour les meilleures revues scientifiques à comité de lecture, et ses recherches ont été présentées lors de conférences orthopédiques régionales, nationales et internationales, remportant plusieurs prix, dont les prestigieux prix Mark Coventry et William A Grana.Jonathan Frank, MDChirurgien orthopédiste sportif et spécialiste de la préservation des articulations Réponse d'expert Vous voudrez suivre la méthode RICE: repos, glace, compression et élévation. Pour les genoux, cela signifie mettre une enveloppe dessus, glacer pendant 20 minutes, élever le genou au-dessus du niveau du cœur et utiliser un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène ou le naproxène pour contrer le gonflement.

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