Comment traiter la douleur post-partum

L’accouchement est une période magnifique et passionnante, mais cela peut aussi être une véritable épreuve pour le corps d’une mère. La douleur post-partum peut survenir que vous accouchiez par voie vaginale ou que vous ayez une césarienne (césarienne). Cependant, vous pouvez traiter les douleurs vaginales, la sensibilité des seins, les hémorroïdes, les maux de dos et les césariennes pour améliorer votre inconfort post-partum. Utilisez des remèdes maison, modifiez votre style de vie et prenez les médicaments appropriés.

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Méthode un sur 5: Faire face à la douleur après un accouchement vaginal

1. un Coussin où vous vous asseyez. De nombreuses femmes subissent une légère déchirure de la zone entre le vagin et l'anus (périnée) pendant l'accouchement ou subissent une épisiotomie, une coupure chirurgicale du périnée pratiquée juste avant l'accouchement pour agrandir l'ouverture vaginale. Soulagez les douleurs en vous asseyant sur un oreiller, un coussin, un anneau rembourré, un coussin circulaire pour le cou ou une chambre à air.
   • Certains médecins disent que l’anneau rembourré ou la chambre à air peuvent provoquer l’étirement des points de suture et ne recommandent pas aux mères de les utiliser. Parlez à votre médecin avant d'en acheter un, y compris le type de chambre à air.
2. 2 Utilisez un sac de glace. Placez une compresse froide ou un sac de glace sur la plaie pour réduire l'enflure et atténuer la douleur. Si vous utilisez de la glace, enveloppez-la d'abord dans une serviette propre - n'appuyez pas la glace directement sur votre peau.
   • Essayez d'humidifier un chiffon ou un tampon propre avec de l'hamamélis refroidi. Maintenez-le en place sur la plaie avec une serviette hygiénique fraîche.
3. 3 Irriguez la zone pendant que vous urinez. L'urine peut piquer la plaie lorsque vous faites pipi. Utilisez un biberon pour verser de l'eau tiède (pas chaude) sur la zone pendant que vous urinez. Cela rincera la zone et aidera à soulager les picotements et les douleurs.
4. 4 Prenez des bains chauds. Un bain chaud peut également aider à soulager une partie de la douleur et de l'inconfort. Mais assurez-vous d'attendre 24 heures après l'accouchement. Vous devez également vous assurer que la baignoire est nettoyée avec un désinfectant avant chaque bain.
   • Vous pouvez également envisager d'essayer un bain de siège plusieurs fois par jour - assis dans de l'eau qui couvre votre zone vulvaire. Vous pouvez trouver des bains de siège dans une pharmacie locale qui s'adapteront au rebord des toilettes. Si vous préférez, utilisez ceci au lieu de grimper dans la baignoire.
   • Comme un bain ordinaire, attendez au moins 24 heures après votre accouchement pour utiliser un bain de siège.
5. 5 Prenez des analgésiques en vente libre pour les contractions. Il est naturel d’éprouver des contractions semblables à des crampes menstruelles pendant quelques jours après l’accouchement. Parlez à votre médecin de la prise d'analgésiques en vente libre pour les soulager. Certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil), l'aspirine ou l'acétaminophène (Tylenol) peuvent soulager une douleur légère. Assurez-vous d'en discuter d'abord avec votre médecin ou OB / GYN, et faites-leur savoir si vous allaitez ou si vous avez des problèmes de santé.
   • Ne prenez pas d'aspirine si vous allaitez.

Méthode 2 sur 5: Soulager la douleur des hémorroïdes

1. un Appliquez une pression pendant la défécation. Si vous ressentez de la pression et de la douleur pendant votre défécation et que vous ressentez un gonflement près de l'anus, vous avez probablement des hémorroïdes. Tenez un tampon propre ou un gant de toilette sur la zone lorsque vous allez à la selle. Appuyez fermement. Cela peut atténuer la pression et rendre la défécation plus confortable.
   • Vous pouvez également le faire sur votre plaie d'épisiotomie.
   • Après avoir uriné ou aller à la selle, vaporisez de l'eau tiède sur la zone et séchez-la avec une serviette propre ou une lingette pour bébé. N'UTILISEZ PAS de papier toilette.
2. 2 Ramollissez vos selles avec de l'eau, des aliments et des médicaments. Si vous avez envie de déféquer, demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un adoucisseur de selles. Restez hydraté en buvant 9 tasses d'eau (2,2 litres) par jour, ou plus si vous allaitez, et mangez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Essayez ceci avant de recourir à un laxatif.
   • De nombreux laxatifs en vente libre peuvent aider à soulager la constipation. Les laxatifs en vrac ou adoucissants pour les selles sont les plus sûrs à prendre en cas d'allaitement. Les laxatifs en vrac tels que Metamucil, Fiberall et Citrucel absorbent l'eau dans les intestins et ramollissent les selles. Les laxatifs adoucissants pour les selles humidifient les selles et préviennent la déshydratation. Les médecins recommandent souvent des émollients fécaux tels que Colace ou Surfak après un accouchement ou une intervention chirurgicale.
   • Les laxatifs osmotiques tels que Cephulac, Sorbitol et Miralax permettent aux fluides de se déplacer d'une manière spéciale à travers le côlon, ce qui facilite la distension intestinale. Demandez toujours à votre médecin de prendre un laxatif osmotique si la défécation est vraiment difficile.
   • Les laxatifs stimulants tels que Correctol, Purge et Senokot provoquent des contractions musculaires dans les intestins qui peuvent déclencher des crampes utérines. Si vous avez des problèmes de saignement excessif après l'accouchement, ne les utilisez pas. Évitez également les laxatifs stimulants pendant l'allaitement, car de fortes doses peuvent passer dans le lait maternel et causer de la diarrhée chez votre bébé.
3. 3 Faites tremper dans une baignoire chaude. Soulagez la douleur des hémorroïdes pendant qu'ils guérissent en vous asseyant dans une baignoire chaude. Faites tremper pendant 15 à 20 minutes chaque jour ou même deux fois par jour. Le trempage à chaud atténuera certains inconforts. Si votre anus ou votre vagin est douloureux après l'accouchement, asseyez-vous sur un coussin doux et imperméable dans le bain.
   • Attendez au moins 24 heures après votre accouchement pour vous baigner.
   • Essayez un bain de siège - une baignoire en plastique peu profonde dans laquelle vous pouvez vous asseoir et placée au-dessus de votre siège de toilette.
4. 4 Appliquez de l'hamamélis. Mettez l'hamamélis réfrigéré sur un tampon et maintenez-le contre les hémorroïdes. Cela peut soulager la douleur et réduire un gonflement.
5. 5 Demandez à votre médecin des médicaments. Si les hémorroïdes sont très inconfortables ou prennent du temps à guérir, parlez-en à votre médecin. Renseignez-vous sur les médicaments contre les hémorroïdes. Ceux-ci sont généralement topiques - appliquez-les sur la zone touchée.

Méthode 3 sur 5: Améliorer les douleurs mammaires

1. un Allaitez votre bébé, si possible. L'allaitement est sain pour votre bébé et améliorera vos douleurs mammaires. Les seins douloureux après l'accouchement sont causés par un engorgement - du lait est produit dans vos seins. Allaitez pour aider à soulager la pression et soulager la douleur.
   • Vous pouvez également utiliser un tire-lait pour extraire le lait.
2. 2 Utilisez des compresses chaudes pour exprimer le lait. Appliquez des compresses chaudes sur vos seins pour soulager la douleur due à l'engorgement. Cela peut aider à libérer le lait. Utilisez des débarbouillettes ou des serviettes propres à chaque fois pour ne pas introduire de bactéries dans vos seins et vos mamelons. Vous pouvez également vous baigner dans un bain chaud ou prendre une douche chaude.
3. 3 Utilisez des compresses froides entre les tétées. Lorsque vous n'allaitez pas, mettez des compresses froides, des sacs de glace ou des débarbouillettes fraîches sur vos seins pour soulager l'inconfort. Enveloppez de la glace dans des serviettes pour ne pas endommager votre peau.
4. 4 Portez un soutien-gorge de soutien pour diminuer la production de lait. Si vous n’allaitez pas, prenez des mesures pour minimiser votre production de lait. Cela atténuera les douleurs mammaires. Portez des soutiens-gorge fermes et solides comme un soutien-gorge de sport.
   • Ne frottez pas vos seins et n’utilisez pas de tire-lait - cela encouragera la production de lait. Vous devriez également éviter de vous tenir sous la douche avec de l'eau battant contre votre poitrine. La stimulation vous amènera à produire du lait.
5. 5 Consultez un spécialiste de l'allaitement si l'allaitement est douloureux. Si vous ressentez de la douleur pendant l’allaitement, un spécialiste de l’allaitement peut vous enseigner des techniques pour rendre l’allaitement plus confortable. Ils peuvent également vous aider à faire attention aux problèmes que vous pourriez rencontrer pendant l'allaitement (comme la mammite).

Méthode 4 sur 5: Soulager les maux de dos post-partum

1. un Appliquez de la chaleur sur la zone douloureuse. Utilisez un coussin chauffant sur le dos ou prenez un bain chaud ou une douche. Cela peut fournir un soulagement à court terme des maux de dos.
   • Si la chaleur ne vous aide pas, essayez une compresse froide. Vous constaterez peut-être que vous vous sentez mieux.
2. 2 Obtenir un massage. Visitez un massothérapeute agréé pour un massage relaxant. Cela peut aider à soulager le stress et peut améliorer les maux de dos causés par le travail, la tension et les muscles endoloris ou tendus. Essayez de vous détendre et de minimiser votre niveau de stress autant que possible.
3. 3 Démarrez un programme d'exercices progressif. Commencez à améliorer votre mal de dos avec un programme d'exercices qui augmente progressivement en intensité. Commencez par faire de courtes promenades pendant quelques semaines - c'est sûr après un accouchement par voie vaginale ou par césarienne. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout exercice après l'accouchement.
   • Essayez d'abord quelques techniques d'étirement. Ceux-ci aideront à soulager votre mal de dos.
   • Commencez à faire des exercices de renforcement du dos et de l'abdomen, comme l'inclinaison pelvienne.
   • Faites des étirements doux et du yoga, mais évitez les postures fatigantes.
   • N'oubliez pas que lorsque vous soulevez, pliez les genoux, gardez le dos droit et soulevez-vous à partir d'une position accroupie. Soyez prudent et prudent si vous avez eu une césarienne - votre rétablissement est de 6 semaines et plus qu'après un accouchement vaginal.

Méthode 5 sur 5: Soulager la douleur après une césarienne

1. un Reposez-vous autant que possible. Allez-y doucement pendant plusieurs semaines après votre césarienne. Votre corps a besoin de temps pour guérir. Installez-vous au lit ou sur le canapé et essayez de garder tout ce dont vous avez besoin à portée de main. Ne soulevez rien de plus lourd que votre bébé pendant les six premières semaines.
2. 2 Maintenez une bonne posture pour soutenir votre abdomen. En position debout et en marchant, tenez-vous droit et en bonne posture. Cela aidera à soutenir votre abdomen. Si vous vous sentez confortable, placez doucement une main sur votre incision en exerçant une légère pression - vous vous sentirez peut-être plus en sécurité en vous déplaçant ainsi.
3. 3 Préparez votre incision lors de mouvements brusques. Si vous bougez votre corps rapidement ou si vous poussez du tout vers le bas, appliquez une pression sur votre site d'incision. Cela inclut lorsque vous toussez, éternuez, riez ou déféquez.
   • Utilisez un oreiller rembourré contre votre abdomen pour le soutenir lorsque vous toussez, éternuez ou riez.
4. 4 Utilisez des analgésiques en vente libre. La plupart des analgésiques que vous recevez à votre pharmacie sont sans danger pendant l'allaitement, mais demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous en assurer. Les AINS, l'aspirine et l'acétaminophène peuvent aider à soulager la douleur pendant la guérison de votre césarienne.
5. 5 Allaitez en utilisant le ballon de football ou la prise couchée sur le côté. Vous pouvez allaiter presque immédiatement après votre césarienne, mais faites-le dans des positions spécifiques pour la rendre plus confortable. Placez un oreiller sur votre abdomen pendant que vous tenez votre bébé. Essayez également les prises suivantes et déterminez celle qui vous convient le mieux:
   • La cale de football : Tenez votre bébé à vos côtés et pliez le coude. Soutenez la tête de votre bébé avec votre main ouverte. Faites-leur face vers votre sein. Posez leur dos sur votre avant-bras. Soutenez votre sein dans votre autre main, si cela vous convient.
   • La prise latérale : Allongez-vous de votre côté. Orientez votre bébé vers votre sein et soutenez-le d'une main. Utilisez votre autre main pour tenir votre sein et appuyez votre mamelon contre la bouche de votre bébé. Lorsqu'ils prennent le sein, utilisez un bras pour tenir le bébé et votre autre bras pour soutenir votre propre tête.

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Conseils

• Les déchirures et épisiotomies mineures devraient guérir en 4 à 6 semaines. La plupart des femmes guérissent sans problème, même si cela peut prendre plusieurs semaines.
• Vos points n'ont PAS besoin d'être enlevés. Votre corps les absorbera. Vous pouvez reprendre vos activités normales lorsque vous vous sentez prêt, comme le travail de bureau léger ou le ménage. Attendez six semaines avant de faire l'une des choses suivantes:
  • Utilisez des tampons
  • Avoir des relations sexuelles
  • Faites toute autre activité qui pourrait rompre les points de suture
• Faites des exercices de Kegel. Pressez les muscles que vous utilisez pour retenir l'urine pendant 5 minutes. Faites cela dix fois par jour tout au long de la journée.
• Changez vos électrodes toutes les 2 à 4 heures pour éviter les irritations et les infections.

Mises en garde

• Si vous avez des doutes ou des questions sur la normalité de votre douleur post-partum, parlez-en immédiatement à votre médecin.
• Appelez votre professionnel de la santé dans l'une des situations suivantes:
  • Votre douleur s'aggrave ou vous ressentez des douleurs aiguës
  • Vous passez 4 jours ou plus sans aller à la selle
  • Vous passez beaucoup de caillots sanguins plus gros qu'une noix
  • Vous avez une décharge avec une mauvaise odeur
  • La blessure semble s'ouvrir
  • Vous saignez abondamment et continuellement
  • Tu as de la fièvre