Comment gagner un combat de poing

Aussi important que soit d’éviter un combat physique, c’est parfois inévitable. Il y a des gens qui refusent de résoudre les conflits par la communication verbale. Cependant, si vous ne savez pas ce que vous faites, vous pourriez finir par vous blesser plus que votre adversaire. Que vous repoussiez un intimidateur, défendiez un ami ou vous protégiez d'un criminel, suivez ces règles simples pour gagner un combat de poing.

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Partie un sur 3: Combattre avec la technique

1. un Adoptez un solide, bien équilibré position de combat. Votre pied non dominant doit être devant. Levez les mains au niveau du cou et éloignez votre corps de l'agresseur. Cela contrôle la distance entre vous et votre adversaire et couvre votre tête et vos organes vitaux.
   • Protégez votre visage avec vos mains et gardez la bouche fermée et le menton baissé. Cela protège les os les plus délicats de votre visage comme votre nez.
   • Gardez vos jambes écartées et vos genoux légèrement pliés. Cela vous donnera plus d'équilibre. Vous ne voulez pas que votre agresseur puisse vous renverser.
   • Ne restez pas à plat. Assurez-vous de pouvoir vous déplacer facilement dans n'importe quelle direction, mais évitez autant que possible de faire marche arrière.
2. 2 Faire poings appropriés cela n'entraînera pas de fractures aux poignets ou aux doigts. Enroulez vos quatre doigts fermement dans votre paume, en gardant votre pouce lâche sur le côté de votre main. Vos ongles doivent partiellement disparaître et les articulations de vos doigts doivent être rentrées. Ensuite, repliez votre pouce sur les articulations du premier et du deuxième doigt.
   • Gardez vos doigts et vos pouces bien rapprochés.
   • Gardez votre poignet ferme et droit. Ne le pliez pas vers le bas, vers le haut, vers l'intérieur ou vers l'extérieur.
3. 3 Frappez en menant avec les phalanges de votre index et de votre majeur. Ce sont les deux articulations les plus fortes de votre main. Serrez vos poings ensemble juste avant d'entrer en contact avec chaque coup, et gardez votre poignet ferme, droit et stable.
   • Votre poignet doit être tourné de manière à ce que votre pouce et votre paume soient dirigés vers le sol.
   • Détendez votre poing après le moment de l'impact et entre les frappes pour préserver vos muscles. Si votre petit doigt se détache, votre poing est trop détendu.
   • Vous serez probablement capable de frapper plus fort avec votre main dominante, mais n'oubliez pas d'utiliser votre main non dominante lorsque vous le pouvez aussi, afin que votre adversaire ait plus de mal à prédire vos mouvements.
4. 4 Réduisez les dommages causés par les coups sur votre visage et votre corps en bougeant. Pour les coups au visage, gardez la bouche fermée, serrez les muscles du cou et de la mâchoire et penchez la tête sur le côté. Il est préférable que votre adversaire vous frappe durement le front s’il ne va pas manquer votre visage. Pour prendre un coup de poing corporel, resserrez les muscles de votre ventre et essayez de vous tordre pour que le coup de poing vous frappe sur les côtés plutôt que sur l'estomac ou d'autres organes majeurs.
   • Peu importe à quel point vous êtes un combattant naturel, votre adversaire pourra probablement porter quelques coups.
   • Ne vous laissez pas distraire par le choc, la peur ou la colère lorsque vous êtes frappé.
5. 5 Gardez vos mains hautes et surveillez votre adversaire. Lorsque vous baissez vos mains, vous exposez votre visage à votre adversaire. Cela est plus susceptible de se produire lorsque vous commencez à être fatigué ou si vous êtes distrait en vous concentrant uniquement sur l'attaque. Gardez toujours votre garde, lâche mais pas serrée.
   • En regardant la poitrine ou le menton de votre adversaire, vous pouvez parfois voir ses épaules bouger avant de lancer un coup de poing.
   • N'oubliez pas de rapprocher vos coudes de votre corps pour protéger vos reins.
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Partie 2 sur 3: Stratégies pendant un combat

1. un Grognez et expirez bruyamment pendant le combat, si cela vient naturellement. Aussi étrange que cela puisse paraître, des études montrent que les grognements peuvent augmenter la quantité d'énergie que votre corps peut produire par courtes rafales. Il faut des efforts et de la concentration pour lutter efficacement. Essayer de rester silencieux en même temps vous distraira.
   • Ces bruits servent également à intimider ou distraire votre adversaire.
   • Si vous avez besoin d'une intervention extérieure, plus de bruit peut attirer l'attention de spectateurs potentiellement utiles.
2. 2 Contrôlez la distance entre vous et votre adversaire. Si votre adversaire est plus fort, plus grand et plus agressif, vous voulez mettre plus de distance entre vous deux pour annuler les avantages de sa portée. Cependant, s’ils sont plus lents ou plus courts, se rapprocher signifie que vous pouvez les fatiguer plus facilement.
   • Plus votre adversaire est habile, moins il est probable que vous vouliez le combattre de près. Restez sur vos gardes pour esquiver autour d'eux.
   • Plus votre jeu de jambes est efficace, plus vous pouvez compenser vos propres faiblesses et capitaliser sur celles de votre adversaire. Si votre agresseur ne sait pas dans quelle direction vous allez, il aura plus de mal à vous frapper ou à vous mettre à terre.
3. 3 Visez les coups sur les points faibles comme la mâchoire et le menton. Les points faibles comme le nez, le visage, les reins, l'estomac et les tempes sont également d'excellents endroits pour recevoir des coups de poing pour neutraliser temporairement un adversaire. Les coups de poing à la gorge sont très efficaces mais ne doivent être utilisés que dans des situations de vie ou de mort, car ils peuvent faire tomber la trachée de quelqu'un.
   • Après avoir esquivé un coup de poing, les gens baissent souvent leur garde pendant une fraction de seconde sur laquelle vous pouvez capitaliser.
   • Si votre adversaire laisse son estomac sans surveillance, frappez légèrement vers le haut pour toucher son plexus solaire, ce qui peut l'assommer.
4. 4 Levez-vous vite si vous êtes frappé au sol. Pour ce faire, éloignez votre agresseur de vous en vous agrippant avec vos jambes aux chevilles et aux genoux, puis redressez-vous en vous poussant vers le haut avec vos mains. Si vous êtes au sol, votre mobilité est gravement handicapée et vous aurez des difficultés à vous défendre, à moins que vous ne soyez un grappler expert. Les attaques de votre adversaire seront également plus fortes venant d'en haut.
   • Faites particulièrement attention à protéger votre tête si vous êtes amené au sol.
   • Ne baissez pas la garde en vous relevant, car vous serez toujours particulièrement vulnérable.
   • Lorsque vous êtes sur le terrain, vous courez un plus grand danger non seulement de la part de votre adversaire, mais également de l’un de ses alliés environnants.
5. 5 Complétez les coups avec des coups «sales» si nécessaire. En fonction de la gravité de votre situation, n’hésitez pas à vous protéger par tous les moyens nécessaires. Des coups de pied à l'aine, des arrachements des yeux, des cheveux ou des oreilles arrachés et des coudes au visage peuvent vous donner la chance de vous échapper vers un endroit plus sûr. Cependant, des mouvements comme celui-ci peuvent gravement blesser votre adversaire. Soyez absolument sûr que combattre «sale» est un usage approprié de la force.
   • Les coups de pied à la tête peuvent facilement être fatals.
   • Si quelqu'un vous étouffe, essayez de plier et de vous casser les doigts pour vous libérer.
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Partie 3 sur 3: Prévenir les conflits dangereux

1. un Maintenir un conscience de votre environnement de tout temps. Sachez qui se comporte anormalement, comme ceux qui envahissent à plusieurs reprises l'espace personnel des autres, car ils pourraient être des assaillants potentiels. Prenez une note mentale de toutes les façons dont vous pouvez sortir rapidement d'une zone, au cas où une situation dégénérerait soudainement. Gardez votre périphérie active en déplaçant vos yeux, ce qui vous aidera à anticiper les obstacles à l'avance.
   • Votre périphérie est la limite extérieure de votre vision, ce que vous voyez indirectement en regardant les choses.
   • La pratique de ces comportements vous aidera à voir la violence avant qu'elle ne se produise et vous donnera le temps de préparer une réponse si vous en avez besoin.
2. 2 Surveillez le langage corporel agressif des agresseurs potentiels. Les signes de ceci peuvent inclure des évasements de narine, des jurons excessifs, une mâchoire poussée, des pupilles dilatées ou un visage blanchissant. Une fois que l'adrénaline commence à pomper les agresseurs potentiels, leur comportement devient plus difficile à prévoir. Soyez prêt à vous défendre, peu importe ce qu'ils semblent faire.
3. 3 Essayez de désamorcer les situations avec un dialogue passionnant. Parlez à votre agresseur potentiel et essayez de le faire démissionner ou de voir l'intérêt de conclure une trêve. Si vous avez le don du gab, voici où vous pouvez l'utiliser. Gardez votre garde pendant que vous négociez.
   • Dites quelque chose comme: «Je ne veux qu’aucun de nous soit blessé. Pouvons-nous simplement essayer de parler de cela? »
   • Vous pouvez également essayer de dire: 'Quel est le problème? Est-ce que je peux vous aider? »
   • Évitez de dire des choses comme «Calme-toi mon pote» et «Vas-y doucement», ce qui peut augmenter la tension.
4. 4 Partez à la première occasion. L'objectif principal d'un combat devrait être de vous protéger et non de nuire à l'autre personne. Si vous pensez être en danger grave, essayez de sortir sans déclencher l'alarme de l'autre personne. Que vous vous retrouviez ou non dans une altercation physique, votre adversaire ne peut plus vous blesser une fois que vous êtes parti.
   • Il y a quelques moments où les combats éviteront de futurs problèmes, mais dans l'ensemble, vous gagnez 100% des combats que vous désamorcez ou évitez entièrement.
   • Connaissez vos limites. Aller à l'hôpital avec un nez cassé ne vaut peut-être pas le «crédit» que vous obtenez pour rester dans une bataille perdue.
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Questions et réponses de la communauté

• Question Comment puis-je éviter de me blesser les mains en jetant des coups de poing?Adrian Tandez
  Entraîneur d'autodéfense Adrian Tandez est le fondateur et l'instructeur en chef de la Tandez Academy, un centre de formation d'autodéfense de renommée mondiale à Mountain View, en Californie. Formé sous la direction de l'artiste martial Dan Inosanto, Adrian est un instructeur certifié en Jeet Kune Do de Bruce Lee, en arts martiaux philippins et en Silat. Adrian a plus de 25 ans d'expérience en formation en self-défense.Adrian TandezRéponse d'expert du formateur d'autodéfense Faire un bon poing est la meilleure façon de garder vos mains en sécurité! Pliez vos doigts dans votre paume, placez votre pouce à l'extérieur de vos doigts et frappez avec les articulations de votre pointeur et de votre majeur. Cela minimisera les chances de vous casser ou de vous blesser et de vous blesser aux doigts ou à la main.
• Question Comment puis-je surveiller mes pieds tout en combattant? Je me suis vraiment fait mal à l'orteil quand j'ai donné un coup de pied à un gars aujourd'hui. Rentrez vos orteils pendant que vous donnez des coups de pied à la ronde et utilisez votre tibia, pas votre pied. Si vous faites un coup de pied avant, utilisez le talon ou la plante de votre pied. Visez également les côtes flottantes (au-dessus de l'estomac) et la tête si vous le pouvez. N'utilisez jamais vos orteils pour donner des coups de pied.
• Question Quels sont les bons points de pression à atteindre? À moins que vous ne soyez un maître du Kung-fu, n'utilisez pas de points de pression - ils sont trop compliqués. Visez plutôt les organes vitaux: poumons, trachée, reins, etc. Si vous avez un coup violent, vous pourriez infliger un coup extrêmement dur aux côtes, ce qui les briserait et provoquerait des saignements internes. Mais attention, ce coup pourrait tuer votre adversaire. Mais cela mettra fin au combat s'il est fait correctement.
• Question Que dois-je faire si je porte des lunettes? Retirez vos lunettes et conservez-les dans un endroit sûr. Même si vous êtes mal myope, vous devriez toujours pouvoir voir les formes des poings de votre adversaire venir sur vous. Essayez de garder vos poings près de votre visage pour le garder.
• Question Est-il sécuritaire d'attraper la jambe d'une personne et de la faire tomber au sol? Si leur coup de pied est plus haut que votre ventre, vous pouvez l'attraper et le tirer vers le haut, sinon ne l'essayez pas.
• Question Comment mettre mon adversaire au sol? Attendez qu'il fasse un coup de pied au corps ou à la tête, puis tenez sa jambe et balayez son autre jambe avec votre pied.
• Question Que puis-je faire si mon adversaire m'attrape par le maillot? Frappez le dos de leur main avec vos jointures. Si vous le frappez correctement, vous pouvez casser les petits os dans leur main, ce qui les forcera à lâcher prise. Cela vous donnera également une seconde supplémentaire pour obtenir un coup de poing.
• Question Dois-je attendre que l'autre personne frappe en premier? Oui, parce que s'ils lancent le premier coup de poing et que vous vous défendez, ils sont plus susceptibles d'avoir des ennuis parce que vous ne faisiez que vous défendre.
• Question Qu'est-ce qu'un bon exercice de force? Il est généralement préférable de travailler sur tout le corps. Assurez-vous de faire les deux bras et les jambes; beaucoup de gens se concentrent uniquement sur les entraînements du haut du corps, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas très bien donner un coup de pied.
• Question Comment puis-je prendre un coup de poing si je suis faible et maigre? La meilleure chose à faire est de bouger beaucoup. Pendant un combat, il y a de fortes chances que votre adréniline soit sur le mur, donc ce ne sera pas aussi mauvais qu'un coup de poing pris au dépourvu. Cependant, il n'y a pas de magie qui vous fera prendre comme un champion. Il vaut mieux ne pas se battre du tout et utiliser votre intelligence, ô habile.