Un guide du Continental Grip
Aujourd'hui, nous allons parler de l'adhérence du service de tennis. C’est l’une des toutes premières choses que vous devrez apprendre si vous voulez réussir un bon service de tennis, et c’est quelque chose que vous pouvez pratiquer avant même de monter sur un court.
Une fois que vous vous sentez à l'aise avec votre prise, vous devriez consulter notre article sur la formation duposition de service correcte.
La meilleure adhérence pour votre service de tennis
Si vous êtes nouveau dans le tennis, vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’il existe une poignée spécialisée pour le service de tennis. Cela s'appelle la prise continentale, mais avant d'entrer dans les détails, commençons par expliquer pourquoi c'est la meilleure prise pour votre service et les avantages d'apprendre à l'utiliser.
Il y a quatre avantages principaux à apprendre la prise continentale:
- Variété: L’une des principales raisons pour lesquelles vous voudrez utiliser la poignée continentale pour votre service est qu’elle vous permet de frapper facilement différents types de services. Avec la poignée continentale, vous pouvez frapper un gros service plat, un service en tranches, un topspin ou un service de kick. Apprendre à frapper chacun de ces services vous permettra d'être plus agressif et de laisser votre adversaire deviner tout en vous permettant de frapper un deuxième service cohérent et fiable.
- Puissance: Si vous êtes sérieux au sujet de votre service, alors vous allez vouloir apprendre la pose du trophée, qui vous permettra d'atteindre une puissance maximale et laservice le plus rapide. Cependant, pour tirer le meilleur parti de la pose du trophée, vous avez besoin d'une poignée qui complète votre mouvement de service, et la poignée continentale est précisément la poignée pour le travail.
- Contrôler: L'une des clés de la prise continentale est qu'elle vous permet de générer du topspin sur votre service. C'est le topspin qui vous offre le contrôle nécessaire pour frapper agressivement tout en gardant la balle dans le court.
- Fléchir: La poignée continentale positionne le visage de la raquette afin que votre poignet puisse fléchir plus facilement tout au long du mouvement de service. Au fur et à mesure que vous apprenez à servir ou que vous passez du temps à affiner votre service actuel, vous constaterez que ce flex permet un mouvement fluide avec votre service tout en vous permettant également de claquer votre poignet pour obtenir un effet lifté.
Si vous êtes comme la plupart des débutants, vous avez peut-être commencé avec une version d'unprise en coup droit, qui positionne la face de la raquette et vos cordes vers le filet lorsque vous la tenez devant vous comme le montre l'image suivante - cette prise est incorrecte pour votre service.
attelle de tendinite
Cependant, sans une compréhension de la technique appropriée et des mécanismes nécessaires pour frapper un service de tennis efficace, cette prise est assez logique.
La balle doit se déplacer vers l'avant, vous positionnez donc également la face de votre raquette vers l'avant. De cette façon, lorsque vous frappez la balle de tennis, elle se déplace vers le filet et dans la boîte de service.
Le défi est qu'une prise en coup droit limite considérablement votre capacité à faire progresser votre service et à vous améliorer au fil du temps car vous ne pouvez pas obtenir les avantages mentionnés ci-dessus.
Reconnaissant cela, passons à la technique appropriée pour tenir votre grip de service de tennis continental.
Tennis Serve Grip Technique
La technique de votre prise de service de tennis se résume à la façon dont vous devez tenir votre raquette de tennis pour former la prise continentale. Il existe différentes manières d'aborder la formation de l'emprise continentale - jetons un coup d'œil à chacune.
Serrer la main de votre raquette
L'un des moyens les plus simples d'apprendre à former la poignée continentale est de tenir la raquette devant vous et de tendre la main et de serrer la main de la raquette de tennis.
Tenez votre raquette de tennis devant vous avec le bord du cadre de la raquette pointé vers le court, c'est-à-dire perpendiculaire au sol, et les cordes tournées vers le côté. Lorsque vous allez serrer la main de la raquette, votre prise doit être très proche de celle d'une prise continentale.
Voici une vidéo qui vous montre comment 'serrer la main de votre raquette'.
Cette méthode simple est idéale pour les débutants et les enfants car elle leur fournit une référence simple pour se souvenir de la prise. Après avoir montré à un groupe d'enfants comment tenir cette poignée, vous pouvez généralement crier «serrez la main de votre raquette» et ils seront tous capables de trouver la poignée rapidement.
Tenez votre raquette comme un marteau
Une autre référence souvent utilisée est de tenir votre raquette comme un marteau, où vous imaginez utiliser le côté de la raquette pour enfoncer un clou.
Semblable à serrer la main de votre raquette, cette méthode simple devrait vous fournir une technique facile à retenir pour tenir votre prise de service continental.
Trouvez le bon biseau
Le moyen le plus exact de trouver votre poignée de service de tennis est d'utiliser les biseaux de la poignée, que vous n'avez peut-être même pas remarqués.
Si vous regardez le manche de votre raquette de tennis, vous remarquerez qu’il s’agit d’un octogone, avec huit côtés ou biseaux, tout comme un panneau d’arrêt.
Pour trouver la bonne prise, nous pouvons numéroter chaque biseau de votre poignée. Avec la raquette devant vous et le côté du cadre de la raquette pointant vers le court, nous appellerons le biseau tout en haut comme 1, puis chaque biseau suivant se déplaçant dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à 8.
Si vous êtes droitier, vous voudrez ouvrir votre main et placer l’intérieur de la jointure de votre index contre le biseau 2 (ou le biseau 8 si vous êtes gaucher), puis saisissez la raquette.
Voici une autre vidéo pour vous montrer exactement ce que je veux dire.
Une fois que vous faites cela, vous devriez tenir une prise continentale.
Conseils pour votre poignée de service de tennis
Lorsque vous commencez à utiliser une poignée continentale pour votre service, cela va probablement vous sembler un peu gênant et cela prendra du temps avant que cela vous semble normal. Pour vous aider, voici quelques-uns de nos conseils préférés pour votre prise de service.
Détendez votre main
Souvent, lorsqu'ils servent, les joueurs saisissent fermement le manche de leur raquette. Peut-être craignent-ils que la raquette ne tombe de leur main lorsqu'ils servent, ou ils croient qu'une prise ferme leur permettra de frapper plus fort.
Cependant, en ce qui concerne le tennis, la tension est le pire ennemi du joueur, car elle empêche votre corps de rester fluide et flexible, ce qui est l’origine d’une grande partie de votre pouvoir et de votre contrôle.
comment améliorer mon service de tennis
Ainsi, plutôt que de tenir fermement votre poignée de service ou de serrer trop fort la poignée de votre raquette, relâchez votre main afin que la poignée de la raquette soit sécurisée mais suffisamment lâche pour permettre à votre poignet et à votre bras de bouger librement.
Écartez vos doigts
Une autre astuce qui peut être utile pour les joueurs qui apprennent la prise de service continental est d'écarter légèrement les doigts.
Lorsque la plupart des joueurs saisissent leur raquette pour la première fois pour leur service, ils ont tendance à se serrer les doigts, ce qui peut rendre plus difficile le contrôle du cadre de leur raquette.
Si vous permettez à vos doigts de s'écarter un peu lorsque vous saisissez votre raquette, vous devriez remarquer que vous avez plus de contrôle et que vous pouvez, par conséquent, manœuvrer plus facilement la tête de votre raquette. Ce petit ajustement est particulièrement utile lorsque vous changez l'angle ou la direction de votre raquette pour les différents types de services de tennis, y compris le plat, le slice, le topspin et le coup de pied.
Soulevez votre index
En jouant sur la pointe ci-dessus pour écarter les doigts, il peut également être utile de lever votre index pour qu'il atteigne plus haut le manche de la raquette.
Encore une fois, comme pour écarter vos doigts, étendre votre index sur la poignée de votre raquette de tennis vous offrira une stabilité et un contrôle accrus de votre raquette de tennis tout au long de votre mouvement de service.
Il n'est pas nécessaire d'exagérer ici, mais faites ce qui vous convient.
tennis à paillettes argentées
Poignées de commutation
Au début, vous pouvez trouver difficile de passer rapidement de votre prise continentale à vos prises de coup de fond et, en particulier, à votre prise en coup droit. Si vous rencontrez ce problème, mon plus grand conseil pour vous est de vous y tenir.
Oui, il faut un certain temps pour se familiariser avec le changement de prise. Cependant, cela portera ses fruits à long terme, et avant que vous ne le sachiez, changer de poignée sera une seconde nature - vous n'aurez même pas à y penser.
De plus, votre poignée de service continental est la même que vous devriez utiliser pour vos volées et vos frais généraux.
Cette adhérence est extrêmement importante lorsque vous apprenez à servir et à voler car vous vous approcherez du filet après avoir servi, ce qui signifie que le retour de votre adversaire vous atteindra rapidement et que vous n'aurez pas le temps d'ajuster votre prise.
Poignées de service de joueur de tennis
Parfois, il peut être utile de voir comment les autres joueurs tiennent leur raquette pour avoir une meilleure idée de l'adhérence que vous devriez utiliser.
Dans cette section, nous examinerons les poignées de service de Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal, Andy Murray et Pete Sampras.
Roger Federer
Crédit photo: Marianne Bevis
Novak Djokovic
Crédit photo: WeAreTennis
Raphael Nadal
Crédit photo: Mirasha
Andy Murray
Crédit photo: Ben Lowe
Pete Sampras
Crédit photo: Adrien MANN
Emballer
Si vous avez des questions sur la façon de former votre grip de service de tennis ou sur tout ce qui est abordé dans cet article, n'hésitez pas à poster un commentaire.
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