D’un verre d’eau froide à un shake protéiné au chocolat pour satisfaire sa dent sucrée, le finaliste de l’US Open dévoile le secret de son essor en 2024.
Taylor Fritz, joueur de tennis américain de premier plan, commence une journée typique avec un verre d'eau froide, « pour relancer mon système ».
À partir de là, c’est un petit-déjeuner « qui me prépare pour le reste de la journée ».
«Je prends habituellement un smoothie à base de La référence en matière de nutrition optimale 100 % de protéine de lactosérum en poudre », explique Fritz, 26 ans, actuellement classé n°6 au classement ATP. «Je m'assure toujours d'inclure des protéines dans mon petit-déjeuner.»
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Après le petit-déjeuner, Fritz, qui a disputé sa première finale d'un Grand Chelem le mois dernier à l'US Open, se dirige vers le gymnase.
'Ma routine commence généralement vers 8 ou 9 heures du matin, en mettant fortement l'accent sur le tronc, les épaules et les jambes, des zones cruciales pour la performance au tennis et la prévention des blessures', dit-il.
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Maximiser son régime alimentaire et ses programmes d'exercices a non seulement aidé Fritz à remporter plusieurs matchs en cinq sets en 2024, mais lui a également valu un résultat remarquable à l'US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Photos
Au cœur de la saison, il s'adapte avec des entraînements fonctionnels plus courts pour soutenir ses muscles et mettre l'accent sur la récupération.
'Comme les matchs eux-mêmes peuvent être intenses et longs, je me concentre sur la récupération lors de mes séances de gym.'
Le temps post-entraînement signifie, oui, plus de protéines, sous la forme d'un autre shake de lactosérum de Gold Standard, cette fois dans la saveur Double Chocolate préférée de Fritz. Ceux-ci lui donnent 24 grammes de protéines de plus par portion et satisfont sa dent sucrée.
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'Gérer mon apport en calories et en protéines est crucial', a déclaré Fritz.
«Au fil des années, mon programme de nutrition a évolué pour devenir davantage axé sur une énergie constante et une récupération musculaire après l'entraînement», explique Fritz. La clé pour y parvenir est de « m’assurer que je mange suffisamment tout au long de la journée pour rester énergique ».
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