La bosse, professionnellement connue sous le nom de passe, est la compétence la plus fondamentale et la plus essentielle du volleyball. La bosse est utilisée pour frapper une balle qui est sous la tête, ou sur votre plate-forme comme la plupart des joueurs de volley-ball l'appelleraient, et est généralement utilisée comme première touche pour recevoir un service ou pour recevoir un coup dur. Si vous voulez maîtriser le volleyball, vous devrez maîtriser les passes car c'est la pièce la plus fondamentale de ce sport.
Pas
- un Mettez-vous en position. Vous devez vous tenir debout avec vos jambes à peu près à la largeur des épaules et vous pencher un peu en avant. Vos genoux doivent être légèrement pliés, prêts à mettre vos jambes en action. Vos mains devraient se rejoindre au dernier moment avant que le ballon ne vienne à vous; lorsque vous vous approchez du ballon, vous pouvez garder vos mains à environ un demi-pied de distance et les rapprocher lorsque le ballon vient vers vous. Sinon, il sera difficile de manœuvrer soi-même pour se mettre dans la bonne position pour frapper la balle.
- 2 Créez une plateforme avec vos bras. La plate-forme est la zone entre vos poignets et vos coudes, qui est le «point idéal» pour frapper la balle. Pour créer votre plate-forme, la chose la plus importante à faire est de bien serrer les mains tout en gardant les bras tendus devant vous, légèrement en dessous de votre taille, les épaules cambrées. Serrez vos mains devant vous, avec vos pouces ensemble, côte à côte. Ne liez pas vos doigts ensemble, car cela vous fera perdre le contrôle du ballon.
- Vous pouvez soit faire un poing avec une main et enrouler l'autre autour de lui (la méthode de la balle), ou vous pouvez plier un pouce vers sa paume et le reposer de l'autre main (la méthode de la tasse), le prenant ainsi en coupe avec le d'autre part.
- Si vous utilisez la méthode de la coupe, vos pouces doivent être parallèles les uns aux autres, et vos quatre doigts de chaque main seront également parallèles entre eux.
- N'oubliez pas de garder les coudes verrouillés et les genoux pliés.
- 3 Utilisez vos jambes. En utilisant vos genoux et vos bras, poussez le ballon. Si vous êtes un joueur plus jeune (12 ans et moins), vous pouvez bénéficier de plier les genoux et de les utiliser pour alimenter vos jambes et obtenir de l'élan pour guider le ballon.
- 4 Frappez la balle avec les deux bras. Positionnez-vous de manière à frapper la balle avec les deux. Sinon, vous ne pourrez pas viser correctement la balle et vous pourriez être victime d'une faute. Cela peut être un peu délicat, lorsque la balle arrive sur vous à un angle inattendu, mais il est toujours important de vous positionner de sorte que votre balle frappe vos bras avec la même force afin que vous puissiez viser et la frapper correctement.
- 5 Déplacez-vous vers la balle pour qu'elle descende carrément devant vous. Bien sûr, vous pouvez frapper le ballon vers l'arrière, mais vous voulez toujours vous assurer que vous entrez en contact avec le ballon juste devant vous (vous devrez peut-être vous détourner du filet). Vous devez faire face à la direction du ballon avec vos épaules et l'avant de votre corps pour de meilleurs résultats.
- Si vous n'avez pas besoin du ballon pour reculer, balancez vos bras ou amenez-les au-dessus de vos épaules. Si vous faire besoin de revenir en arrière, balancez soigneusement vos bras vers l'arrière, autant que nécessaire.
- 6 Passer le ballon. Garde les yeux sur la balle. Suivez la trajectoire de la balle au fur et à mesure qu'elle descend et même lorsque vous la frappez. Entrez en contact avec le ballon à peu près au niveau de la taille. Lorsque le ballon est juste au-dessus de vos avant-bras, redressez vos jambes pour que vos bras se déplacent pour le rencontrer. Essayez de toucher la balle sur vos avant-bras (au-dessus de la main mais en dessous de l'articulation du coude). En même temps, déplacez légèrement vos bras vers l'avant et vers le haut, mais ne balance pas les bras . Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la majorité de la force doit provenir de vos jambes.
- sept Visez la balle. Trempez ou tournez votre épaule pour viser la balle. Vous ne pouvez pas vraiment viser avec vos avant-bras, car vous devez les garder à plat afin de fournir une bonne plateforme pour le ballon. Au lieu de cela, déplacez-vous des épaules pour que les deux bras restent ensemble et se déplacent comme une seule unité. Idéalement, vous pouvez vous aligner avec la balle (pointez vos pieds vers la cible) afin de pouvoir la frapper directement. N'oubliez pas de viser légèrement le ballon vers la droite du centre du filet, car c'est là que le passeur doit se tenir.
- Vous devez laisser tomber l'épaule et mettre le poids sur le ballon qui se déplace vers la cible. Utilisez votre plateforme pour vous aider à viser la balle.
- 8 Gardez un œil sur le ballon après l'avoir cogné. Regardez le ballon avec vos yeux, pas avec tout votre corps, essayez de garder le menton vers le bas, car cela vous donne plus de contrôle sur le ballon. Certains entraîneurs vous feront même mettre le col de votre chemise dans votre bouche pour garder le menton vers le bas.
- Une fois que vous avez relâché le ballon, séparez vos mains, mais gardez-les toujours à environ un demi-pied, en anticipant le prochain mouvement du ballon et préparez-vous à frapper le ballon de volley.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Comment puis-je cogner avec plus de force? Plus vous descendez, plus vous avez de poussée lorsque vous vous levez. La clé est de ne pas balancer les bras.
- Question Cela m'affectera-t-il si mes bras sont plus bas que ma taille? Oui. Le ballon volera vers le bas et sous le filet au lieu d'être beau et haut. Pour résoudre ce problème, pliez davantage vos jambes pour vous rapprocher du sol.
- Question Comment contrôler un volleyball? Pour le déplacer vers la droite, abaissez légèrement votre épaule droite. Pour le déplacer vers la gauche, laissez tomber votre épaule gauche. Plus vos mains sont proches du sol, plus le ballon de volley sera bas.
- Question Pourquoi mes bosses tournent-elles autant? Raisinbran Si la balle tourne sur le côté après que vous l'avez passée, vous étiez toujours en mouvement pendant que la balle était en contact avec votre plate-forme. Pour corriger cette erreur courante, arrêtez vos pieds avant de passer le ballon.
- Question Dois-je utiliser mes avant-bras pour frapper un ballon de volley? Oui, vous devriez passer ou creuser le ballon de volley avec vos avant-bras et non vos bras ou vos mains.
- Question Comment puis-je frapper une balle à grande vitesse et ne pas avoir peur? Donagan Top Answerer Se faire frapper par un ballon de volley fait rarement mal (sauf si c'est au visage). Continuez simplement à vous entraîner à gérer les coups durs et vous vous y habituerez. Portez des manches longues pour protéger vos avant-bras
- Question Mes poignets me font généralement mal après avoir heurté. Est-ce naturel lorsque vous commencez à jouer ou est-ce que je fais quelque chose de mal? Si vous laissez la balle frapper vos poignets pour la cogner, alors oui, vous faites quelque chose de mal. Vous êtes censé utiliser la section plate créée par vos avant-bras pour frapper une balle. Si vous tendez trop vos poignets pour maintenir vos bras ensemble, relâchez-les un peu. Finalement, vous vous améliorerez pour vous cogner et ne serez pas aussi tendu dans les bras.
- Question Comment est-ce que je me remets en position après une passe de terrain en volleyball? Gardez vos mains jointes pendant une demi-seconde après avoir touché le ballon, puis séparez-les l'une de l'autre. Revenez à votre position tout en regardant le ballon.
- Question Lorsque vous vous cognez, comment devraient être vos coudes? Donagan Top Answerer Verrouillez vos coudes. Sur une balle près du sol, vous pouvez légèrement plier les coudes.
- Question Quelles sont les différentes manières de mettre mes mains ensemble pour frapper le ballon? Vous pouvez faire un poing avec une main et enrouler l'autre main autour d'elle avec les pouces vers le haut, mais ce n'est pas aussi stable que la position traditionnelle de la main.
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Conseils
- Si vous avez de petites ecchymoses violettes sur votre bras après avoir joué au volleyball pour la première fois depuis longtemps, ne vous inquiétez pas. Ils seront endoloris pendant quelques jours mais disparaîtront ensuite et durciront vos bras
- N'ayez pas peur de courir ou de plonger pour le ballon. Cependant, si vous courez pour le ballon, ne courez pas les mains jointes. Cela vous fera courir plus lentement et manquer le ballon.
- Restez calme et concentré.
- N'oubliez pas, gardez vos bras droits et de niveau. Si vous inclinez un peu vos bras, la balle ira dans la direction perpendiculaire à l'angle de vos bras. Cela peut être fait à dessein afin de frapper la balle vers un coéquipier. Assurez-vous que vous avez la capacité de frapper une bosse droite afin de mieux contrôler où va la balle lorsque vous devez la frapper dans un match.
- Si la balle vous arrive rapidement, vous n'aurez peut-être pas besoin de mettre autant de puissance dans votre bosse. (Laissez simplement la balle frapper vos bras et guidez sa direction en pointant vos pieds vers votre cible)
- Assurez-vous de RESTER BAS. Ceci est important dans la plupart des aspects du volleyball. Rester bas augmentera le contrôle et la puissance.
- La pratique et la détermination sont absolument nécessaires lors de l'apprentissage de la bosse. Une bonne façon de s'entraîner est de heurter un ballon de volleyball contre un mur autant de fois que possible de suite.
- Appelez toujours la balle en disant «À moi! Cela montrera que vous êtes un joueur agressif et cela vous évitera de tomber sur un coéquipier qui vise le même ballon.
- Ne balancez jamais vos bras. Cela vous fait n'avoir aucun contrôle sur la destination. Si vous inclinez vos bras et utilisez la puissance de vos jambes à la place, vous obtiendrez une excellente passe!
- Si vous jouez avec plus de trois personnes, vous voudrez peut-être appeler la balle en disant «À MOI! pour éviter de se croiser
- Essayez de ne pas «balancer» vos bras lorsque vous passez une balle. Cela pourrait provoquer une passe «sauvage». Vos bras ne doivent pas dépasser le niveau des épaules. Au lieu de cela, essayez de vous aligner avec la balle afin de pouvoir la frapper directement ou, si ce n'est pas possible, plongez votre épaule pour viser.
- Utilisez toujours la communication. Appelez le ballon pendant les matchs en disant `` à moi '' ou `` compris '' pour que vos coéquipiers sachent qu'il faut se retirer du ballon pour éviter que les gens ne se heurtent. Aussi, soyez toujours sur vos gardes. Ne vous reposez jamais sur vos talons lorsque vous attendez le ballon car vous ne pourrez pas passer à l'action aussi rapidement.
- Ne mettez pas vos mains ensemble car cette action donnera à la bosse beaucoup de puissance et fera sortir le ballon.
- Ne vous penchez pas sur le ballon et ne pliez pas le dos; Cela pose un mauvais contrôle. Pliez les genoux et faites un saut en avant ou en arrière. Ne vous penchez que dans des situations désespérées, comme si vous courez à fond après une balle qui a été frappée large.
- Bien que vous puissiez utiliser la bosse pour frapper la balle au-dessus du filet, dans un jeu plus avancé, elle est généralement utilisée simplement pour garder la balle sous contrôle et en position pour le set et le pic.
- Vous pouvez obtenir plus de puissance dans votre bosse en transférant votre poids vers l'avant lorsque vous la frappez.
- Lorsque vous vous déplacez pour heurter ou passer le ballon, assurez-vous que vos pieds sont fermement plantés dans le sol avant d'entrer en contact avec le ballon.
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Mises en garde
- Ne croisez en aucun cas vos pouces car il est possible de casser un os en se cognant de cette façon.
- Si vous avez la peau sensible ou les bras osseux, il est probable que vos avant-bras vous blessent lorsque vous avez frappé la balle plusieurs fois. Ne vous inquiétez pas, si vous le traversez, vous vous y habituerez et cela cessera de faire mal.
- Ne frappez pas la balle avec vos mains. Beaucoup de gens disent que jouer au volley-ball fait mal, mais c'est généralement parce qu'ils frappent le ballon avec leurs mains. De plus, les mains ne font pas une bonne plate-forme plate, et votre bosse va probablement devenir errante.
- Assurez-vous de ne pas croiser les doigts. Cela pourrait entraîner des blessures si le ballon heurte accidentellement vos mains.
- Ne soulevez pas et ne «portez» pas le ballon. La bosse devrait être un coup rapide. Si le ballon reste en contact avec votre corps trop longtemps, vous pourriez être accusé d'une faute et perdre un point.
