Comment faire un service par en dessous

Dans le sport du volleyball, effectuer un service par en dessous est l'une des compétences les plus élémentaires dont vous aurez besoin. Le service est la seule fois dans un match de volley-ball où vous avez la possibilité de contrôler un ballon stationnaire, et vous pouvez également marquer beaucoup de points de cette façon, il est donc important de développer une bonne technique. Un service en dessous ne demande pas autant de force qu'un service en pronation ou autant d'entraînement qu'un service sauté, c'est donc idéal pour les débutants.

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Partie un sur 3: Se mettre en position

1. un Mettez vos pieds en position. Tenez-vous debout avec votre pied non dominant devant, les orteils tournés vers l'avant. Votre pied dominant doit être à l'arrière avec les orteils légèrement pointés.
   • Transférez votre poids vers votre pied dominant.
   • Assurez-vous que vos hanches sont tournées vers l'avant et non inclinées sur le côté.
2. 2 Préparez le ballon. Coupez légèrement votre main non dominante et placez-y la balle. Assurez-vous que la balle est bien équilibrée afin qu'elle ne vacille pas ou ne tombe pas de votre main.
   • Gardez vos doigts légèrement lâches pour répartir le poids du ballon. Cela l'aidera à rester équilibré.
   • Ne saisissez pas le ballon avec vos doigts. Vous voulez qu'il soit stable, mais il doit quand même pouvoir voler hors de votre main lorsque vous le frappez.
3. 3 Abaissez le ballon. Amenez le bras tenant le ballon sur le côté de votre corps devant votre bras qui frappe. Le ballon doit être à la hauteur de votre mi-cuisse.
   • Redressez le bras contenant le ballon et déplacez-le sur le côté en déplaçant votre bras au niveau de l'épaule, pas du coude.
   • Vous voulez que la balle soit basse pour pouvoir y mettre plus de puissance lorsque vous déplacez tout votre corps vers l'avant et vers le haut.
4. 4 Penchez vos épaules en avant. Déplacez vos hanches vers l'arrière et gardez le haut du dos droit en ramenant vos épaules vers le ballon. Cela vous rapproche un peu plus du ballon pour avoir plus de contrôle.
   • Ne vous penchez pas mais assurez-vous de ne pas vous tenir droit.
   • Lorsque vos hanches reculent, vous pouvez soulever les orteils de votre pied avant pour que votre talon touche le sol et que vos orteils pointent vers le haut.
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Partie 2 sur 3: Viser la balle

1. un Choisissez un endroit stratégique pour que le ballon atterrisse. Vous voulez confondre l'opposition autant que possible. Si vous vous entraînez seul, cela peut ne pas sembler aussi important, mais lorsque vous jouez en équipe, vous voudrez que le ballon aille là où vous le visez - alors entraînez-vous à viser!
   • Tout d'abord, entraînez-vous à viser l'extrême droite ou l'extrême gauche du court. Cela obligera les passants à quitter la formation.
   • Après avoir pratiqué cela, commencez à viser des endroits entre les joueurs. Cela rendra les joueurs confus quant à savoir qui doit obtenir le ballon, ce qui améliorera votre avantage stratégique.
2. 2 Ajustez votre angle par rapport au filet. Si vous visez la profonde gauche, vos épaules pointeront vers la gauche et votre pied arrière se déplacera légèrement vers la droite, et vice versa.
   • Tracez une ligne droite avec vos yeux sur le terrain. Amenez vos yeux de votre point d'atterrissage choisi au point au bas de la balle où vous la frapperez.
   • Si vous devez déplacer votre tête sur le côté pour tracer une ligne entre votre point d'atterrissage et votre point de contact, vous devez ajuster vos pieds et vos épaules de manière à faire face au point d'atterrissage choisi.
3. 3 Serrez votre main qui frappe dans un poing. Ensuite, faites pivoter votre bras de manière à ce que vos doigts fermés et l'intérieur de votre poignet soient tournés vers le haut.
   • Imaginez votre poing touchant le point de contact de la balle et suivant une ligne jusqu'au point où vous voulez qu'il atterrisse.
   • Il est également possible d'avoir le poing face au côté, le poignet tourné à l'intérieur et le pouce vers le haut.
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Partie 3 sur 3: Exécution du service

1. un Déterminez l'arc de la balle. L'arc de balle souhaité dépend de si vous voulez que la balle atterrisse en profondeur sur le côté adverse ou plus près de vous. Frapper la balle avec plus de force vers l'avant signifie que la balle volera plus bas et plus rapidement vers l'arrière du terrain, tandis que frapper la balle vers le haut signifiera que la balle volera plus haut et atterrira plus près de vous.
   • Habituellement, des arcs bas qui se terminent profondément sont souhaitables en volleyball. Ils sont difficiles à passer et à contrôler, et il est donc plus probable que vous puissiez marquer des points sur eux.
   • Si vous savez que deux personnes plus proches du front seront déroutées par un service d'atterrissage entre elles, vous pouvez viser un arc plus élevé qui se termine là.
   • Si vous recherchez plus de vitesse et de contrôle, vous pouvez essayer un servir par dessus .
2. 2 Tirez votre bras qui frappe vers l'arrière. Il doit se déplacer rapidement, comme un pendule. Ensuite, faites-le pivoter fermement vers l'avant, frappant le bas de la balle avec votre poing fermé.
   • Vous devez frapper la balle juste en dessous du centre pour qu'elle suive une trajectoire ascendante sur le filet.
   • Accélérez votre swing juste avant d'entrer en contact avec le bas de la balle.
3. 3 En balançant votre bras, avancez. Vous devez déplacer votre poids sur votre pied non dominant, qui doit être devant. Déplacez tout votre corps vers l'avant et vers le haut, propulsant le ballon au-dessus du filet.
4. 4 Continuez avec votre bras. Votre bras doit continuer dans un arc vers le haut après avoir frappé la balle. Le fait de porter votre bras tout en haut garantira mieux une trajectoire de vol droite et vraie au-dessus du filet.
   • Gardez votre bras droit. Il doit se balancer vers le haut comme un pendule, à une hauteur égale ou juste au-dessus de votre tête.
   • Rappelez-vous la ligne imaginaire que vous avez tracée de votre point d'atterrissage à votre point de contact. Votre poing doit tracer cette ligne au fur et à mesure.
5. 5 Mettez-vous dans une position prête. Après avoir servi le ballon, préparez-vous immédiatement. Tenez-vous face vers l'avant, les pieds écartés de la largeur des épaules, les jambes pliées et les bras tendus devant vous, les mains jointes.
   • Laissez vos bras s'attarder sur le suivi avant de les serrer ensemble pour vous préparer.
   • Vous pouvez vérifier brièvement comment votre balle atterrit, mais ne soyez pas trop distrait pour faire votre part lorsque la balle revient au-dessus du filet.
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Questions et réponses de la communauté

• Question Quand je frappe la balle, ma main commence immédiatement à me faire mal. Est-ce un signe de blessure et comment puis-je éviter cela? Ce n’est pas un signe de blessure. Parfois, lorsque les joueurs frappent la balle à des endroits où ils n’ont pas l’habitude de frapper, ils sont contusionnés et le point commence à faire mal. C’est une chose que la plupart des joueurs de volleyball subissent, mais cela prouve à quel point vous êtes dur.
• Question Est-ce que je regarde le ballon en servant? Oui, surtout si vous débutez, mais vous devez toujours être conscient de votre environnement.
• Question Ma balle va assez haut, mais au moment où elle arrive au filet, elle ne dépasse pas. Je veux vraiment faire partie de l'équipe, mais je ne peux pas servir. Que fais-je? Pranathi Selvakumar Faites un pas à la fois. Concentrez-vous sur le ballon et assurez-vous également que les mouvements de votre main sont corrects. Lorsque vous servez le ballon, vous pouvez essayer de déplacer un peu plus le bras avec lequel vous servez pour obtenir un peu plus de hauteur. Croire en soi est la chose la plus importante. Si vous avez le temps avant les essais, parlez-en à l'entraîneur ou à toute personne de votre connaissance qui sait bien servir et obtenez des conseils.
• Question Comment vais-je rompre l'habitude de lancer le ballon lorsque je serai par en dessous? Lorsque vous commencez à vous entraîner, travaillez simplement sur le mouvement de frapper la balle, sans réellement frapper la balle. Si vous faites cela et que vous travaillez vraiment dur pour cela, votre habitude se rompra.
• Question Avec quelle partie de ma main est-ce que je frappe la balle? Vous finirez par frapper la balle avec l'intérieur de vos paumes et de vos pouces, près de l'endroit où votre main rencontre votre poignet.
• Question Quelle doit être la hauteur du ballon si je ne fais que commencer? Cela n’a pas vraiment d’importance, mais si vous n’avez pas de filet, essayez de frapper le ballon pour qu’il atteigne au moins 10 pieds dans les airs.
• Question Où dois-je frapper la balle dans ma main? Emily Newton Faites un poing avec votre main de service. Tournez-le pour voir vos ongles. Vous frapperez la balle près de votre poignet.
• Question Puis-je frapper un service par en dessous avec une main ouverte? Bien sûr! Vous avez alors une meilleure chance de ne pas frapper votre ongle. Assurez-vous que votre main de service est retournée pour qu'elle touche là où votre paume rencontre votre poignet. Assurez-vous également de ne pas le gifler (cela demandera de la pratique).
• Question Dois-je prendre un départ courant? Votre «démarrage en cours» ne devrait être que de deux ou trois étapes. Si vous prenez un départ courant, le ballon pourrait tomber de vos mains.
• Question Comment rendre mon service plus fort? J'ai juste commencé à apprendre et mon service n'est pas encore assez élevé. Continuez à pratiquer! Votre technique s'améliorera à mesure que votre corps mémorisera les mouvements. Essayez de le frapper depuis la partie inférieure du ballon pour le faire monter plus haut.