Comment obtenir un revers puissant à deux mains au tennis

Un revers à deux mains offre beaucoup plus de puissance au swing que la variante à une main. Avec la bonne technique, un joueur peut s'entraîner à maximiser la quantité de puissance qu'il ou elle met dans le swing à deux mains.

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Partie un sur 3: Se mettre en position

1. un Tournez votre corps perpendiculairement à votre adversaire. Dès que vous comprenez que vous reviendrez avec un revers à deux mains, mettez-vous en position en tournant votre corps perpendiculairement à votre adversaire. Si vous êtes droitier, vous aurez votre pied droit en avant et vice versa pour les gauchers.
2. 2 Placez vos mains dans une prise à deux mains. Une prise à deux mains est essentiellement une prise continentale avec votre main dominante combinée à une prise en coup droit semi-occidental avec votre main non dominante.
   • Pour les joueurs qui ne connaissent pas les différentes poignées, tenez votre raquette en regardant le bas du pommeau avec la face de la raquette à la verticale. Chaque surface plane de la poignée octogonale est un biseau numéroté. Commencez par un en haut et numérotez chaque biseau dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous arriviez à huit (ce qui est plus proche de ce que serait 11 heures sur un cadran d'horloge). Pour cette prise, placez l'articulation de la base de votre index sur le biseau deux avec la paume centrale de la main sur le biseau un. Avec votre main gauche au-dessus de votre droite, placez à la fois la jointure de l'index de base une paume sur le biseau sept.
   • Reflétez cette poignée pour les joueurs gauchers.
   CONSEIL D'EXPERT

   Peter Fryer

   Instructeur de tennis Peter Fryer est un écrivain et entraîneur de tennis basé à Derry en Irlande du Nord. Il a terminé son diplôme d'enseignement professionnel du tennis peu de temps après avoir terminé ses études universitaires et enseigne le tennis depuis plus de 13 ans. Peter a commencé Love Tennis Blog en 2010 et contribue à la BBC et aux médias nationaux. Peter Fryer
   Instructeur de tennis

   Regardez votre poignée de service pour une idée de la façon de tenir la raquette. Le rédacteur et entraîneur de tennis Peter Fryer déclare: «Pour frapper un revers à deux mains, le plus important est de se familiariser avec votre prise. J'utilise la même prise pour mon service que mon revers à deux mains, qui est une prise continentale dans ma main droite, ma main gauche reposant dessus.

   
   
   
3. 3 Gardez la face de la raquette au-dessus de vos mains. Gardez suffisamment de flexion dans vos coudes pour que la face de la raquette soit plus haute que vos mains. Si vous avez une raquette trop étirée, vous allez voler la puissance du swing.
4. 4 Plantez votre pied droit en avant. Vous transférerez la puissance de votre jambe arrière à votre jambe avant pendant que vous vous déplacez dans votre swing, alors assurez-vous que vous avez planté votre jambe pour commencer.
   • Cela sera inversé pour les joueurs gauchers.
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Partie 2 sur 3: Obtenir le bon recul

1. un Remontez des épaules. De nombreux joueurs ont tendance à se tordre au niveau des hanches, mais vous devez vous rappeler de vous retirer des épaules. Pour obtenir le revers à deux mains le plus puissant, vous devez tirer vos bras vers l'arrière jusqu'à ce que vous puissiez pratiquement reposer votre menton sur votre épaule avant.
2. 2 Transférez votre poids sur votre jambe arrière. En remontant, vous sentirez votre poids se transférer sur votre jambe arrière. Assurez-vous de ne pas planter votre jambe arrière, car au fur et à mesure que vous poursuivez le swing, votre poids sera transféré à nouveau vers l'avant. CONSEIL D'EXPERT

   Peter Fryer

   Instructeur de tennis Peter Fryer est un écrivain et entraîneur de tennis basé à Derry en Irlande du Nord. Il a terminé son diplôme d'enseignement professionnel du tennis peu de temps après avoir terminé ses études universitaires et enseigne le tennis depuis plus de 13 ans. Peter a commencé Love Tennis Blog en 2010 et contribue à la BBC et aux médias nationaux. Peter Fryer
   Instructeur de tennis

   Ce décalage est appelé un tour d'unité. L'écrivain et entraîneur de tennis Peter Fryer a déclaré: `` Lorsque la balle vient vers vous, vous devriez tourner votre corps sur le côté du court et plier les genoux, presque comme si vous étiez un ressort hélicoïdal. En pliant les genoux, vous pouvez vraiment utiliser la force de vos jambes et de vos hanches pour traverser le ballon. Terminez avec le haut de vos bras au-dessus de votre épaule, presque comme si vous vous faisiez un gros câlin.

3. 3 Laissez tomber la raquette dans la fente. La fente est l'espace d'environ un pied sous la hauteur où vous vous connecterez avec le ballon. Ne vous élancez pas encore. Abaissez simplement la raquette dans la fente tout en conservant la bonne adhérence.
   • Une fois dans la fente, la raquette sera pointée face très légèrement fermée, c'est-à-dire à peine inclinée vers le sol plutôt que vers le ciel. C'est là que vous le voulez car au fur et à mesure que vous continuez, votre poignet se tord légèrement vers le haut pour uniformiser la raquette.
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Partie 3 sur 3: Obtenir le bon swing

1. un Soulevez en vous balançant vers l'avant. Étant donné que la fente est d'environ un pied plus bas que le point de contact de la balle, vous vous soulèverez lorsque vous vous balancerez. Cela vous permet de dérouler la puissance dans vos épaules et de mettre suffisamment de portance sur le ballon pour dégager le filet.
2. 2 Transférez votre poids vers l'avant. Lorsque vous apportez la raquette, votre poids passera à nouveau vers l'avant. En vous déroulant, vous pouvez même vous décoller légèrement de votre pied arrière.
3. 3 Touchez le ballon à hauteur de taille juste devant votre hanche avant. L'endroit idéal pour entrer en contact avec la balle de tennis est juste après que votre swing passe votre hanche avant et lorsque vous avez soulevé la raquette juste autour de la hauteur de la taille. C'est l'endroit de votre grip à deux mains où la raquette sera parfaitement verticale.
4. 4 Maintenez un contact visuel avec le point de connexion. Gardez les yeux sur le point où la balle entre en contact avec la raquette lorsque vous vous élancez. De nombreux joueurs peuvent détourner prématurément leur regard du point de contact. En essayant de garder les yeux sur ce point pendant que vous passez, vous êtes moins susceptible de vous tromper sur le point de contact.
5. 5 Swing through sans bondir. Le swing doit être puissant mais détendu afin que vous ne jetiez pas tout votre poids dans le swing et que vous vous précipitiez en avant lorsque vous touchez le ballon. Ce mouvement doit garder votre dos relativement droit pour vous empêcher de vous projeter en avant. En ne vous jetant pas en avant lorsque vous vous lancez, vous vous maintenez également dans une meilleure position de préparation pour attaquer le prochain coup. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Comment faire tourner la balle? Appliquez le revers et assurez-vous que lorsque vous frappez la balle, la raquette vise la direction dans laquelle vous voulez l'envoyer.

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Conseils

• Commencez par les frapper doucement, puis augmentez progressivement le rythme jusqu'à ce que vous pensiez que vous frappez à votre maximum. Cela prendra un certain temps, assurez-vous d'être cohérent avant d'ajouter plus de rythme.
• Garder une prise en main détendue à deux mains vous permet de déposer la raquette plus facilement dans la fente, ainsi que de maintenir un swing fluide après avoir fait tomber la raquette.
• Entrer dans la balle est important. Assurez-vous que le point où votre raquette entre en contact avec la balle est devant vous, pas derrière vous.
• Si vous frappez la balle dans le filet, essayez de faire tomber la raquette plus bas dans la fente. Pliez un peu plus les genoux, presque comme si vous commenciez un squat. Cela conduira à plus de portance dans le swing pour dégager le filet.
• Si vous frappez au-delà de la ligne de base, tournez la face de votre raquette plus fermée lorsque vous la déposez dans la fente. Frapper longtemps signifie que votre raquette pointe légèrement vers le ciel lorsque vous vous connectez, donc en vous inclinant légèrement plus vers le sol lorsque vous laissez tomber vos mains, vous corrigerez cela et vous vous connecterez pendant que la raquette est verticale.

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