Comment construire une barre de traction
Les tractions sont l'un des meilleurs exercices pour les bras et le dos, mais vous avez besoin d'une barre pour les faire. Heureusement, créer votre propre barre de traction n'est pas un processus compliqué. La façon la plus simple de construire une barre solide est à l'extérieur dans votre cour avec quelques bois ...
Comment développer le muscle du bras avec 21s
Les muscles des bras font partie de tout programme de musculation. Les bras forts se concentrent souvent sur une paire de biceps bien tonifiés et développés. Votre biceps est en fait un muscle à deux têtes composé de têtes courtes et longues. Entraîner les deux têtes sera ...
Comment construire des armes rapidement
Vous n'êtes pas satisfait de vos bras? Sont-ils faibles, flasques ou maigres? Voulez-vous de grands bras maigres et les voulez-vous maintenant? Bien qu'il soit impossible d'obtenir une croissance musculaire quelconque instantanément, avec un travail acharné et un exercice intelligent ...
Comment construire des barres d'immersion
Les trempettes sont un type d'exercice de renforcement de la force utilisé pour travailler vos triceps, deltoïdes, pectoraux et muscles rhomboïdes. Bien que vous puissiez trouver des barres de trempage dans la plupart des gymnases ou acheter des barres personnelles dans les magasins de fournitures de fitness, vous pouvez économiser beaucoup d'argent ...
Comment développer les muscles de l'avant-bras
Les amateurs de musculation sérieux savent que le renforcement de la force de l'avant-bras est crucial pour un large éventail d'exercices du haut du corps. En ayant simplement la force de l'avant-bras pour supporter plus de poids pendant plus de temps, vous pouvez aider à étendre votre épaule, vos biceps, ...
Comment développer les muscles de l'épaule
Il y a trois muscles principaux dans votre épaule: le deltoïde antérieur, le deltoïde latéral et le deltoïde postérieur. Vous aurez besoin de développer tous ces muscles si vous voulez des épaules fortes et équilibrées.http: //www.muscleforlife.com/best-s ...
Comment développer vos muscles du haut du bras
Souvent appelés `` muscles de la plage '' parce qu'ils ont fière allure dans un débardeur ou un maillot de bain, le haut de vos bras est un élément essentiel de tout régime de musculation. Il y a trois principaux groupes musculaires sur lesquels se concentrer lors de la construction de vos bras: vos biceps, ...
Comment faire une trempette sur banc
Un bain de banc est un exercice d'intensité moyenne qui utilise votre propre poids corporel pour renforcer vos triceps. Les trempettes sur banc sont assez simples à apprendre et peuvent être pratiquées presque n'importe où, ce qui en fait un excellent exercice pour les amateurs d'entraînement à domicile. Être...
Comment faire une rangée courbée
La ligne penchée est un exercice qui renforce les muscles du milieu du dos. Cet ascenseur a également l'avantage supplémentaire de travailler votre grand dorsal, ou bas du dos, et les muscles de vos bras. Incorporer cet ascenseur dans votre hebdomadaire ...
Comment faire un swing de Kettleball
Si vous avez déjà vu des athlètes dans une salle de sport se balancer autour de quelque chose qui ressemblait à un boulet de canon avec une poignée, vous avez été témoin du swing du kettlebell. Le swing kettlebell est un merveilleux exercice pour renforcer, tonifier et construire le ...
Comment faire une élévation latérale
Les augmentations latérales sont des exercices simples mais efficaces qui peuvent tonifier les muscles de vos épaules et améliorer votre force physique. Ne nécessitant que vos mains et haltères ou bandes de résistance, les augmentations latérales peuvent être effectuées pratiquement n'importe où et à n'importe quel ...
Comment faire une traction à un bras
Une traction à un bras est l'un des exercices de poids corporel les plus difficiles, nécessitant beaucoup de patience à maîtriser et beaucoup de force à exécuter. Afin de faire une traction à un bras, vous devrez entraîner les muscles de votre torse pour gérer votre ...
Comment faire un entraînement pour les triceps
Les triceps sont les gros muscles de la partie supérieure de votre bras qui vous permettent de redresser votre coude. Un triceps se compose en fait de 3 sections distinctes qui doivent être ciblées dans un entraînement équilibré. Il existe de nombreux exercices simples avec lesquels vous pouvez faire ...
Comment faire des mouches thoraciques
Les mouches thoraciques sont un excellent moyen de cibler vos pectoraux ou les muscles de la poitrine, et elles sont faciles à intégrer dans votre routine d'entraînement du haut du corps. (V161155_b02). 18 novembre 2019. Utilisez un ensemble d'haltères et, si vous en avez un, faites vos mouches sur un ...
Comment faire des rangées verticales d'haltères
La rangée d'haltères verticale est un mouvement classique utilisé pour cibler les muscles trapèzes et deltoïdes du haut du dos et des épaules. C'est un excellent exercice pour les débutants, mais aussi une routine très efficace pour les haltérophiles plus avancés. Apprendre...
Comment faire des supports d'avant-bras
Un support d'avant-bras, également connu des yogis sous le nom de pose de paon à plumes ou Pīñcha Mayūrāsana, est une pose d'inversion difficile où vous vous équilibrez uniquement sur vos avant-bras et vos paumes. Le support avant-bras n'est pas pour les débutants et nécessite beaucoup de ...
Comment faire des pullups Kipping
Les tractions sont standard pour de nombreux entraînements CrossFit, car elles vous permettent de faire plus de tractions en moins de temps. Alors que vous devriez commencer par des tractions strictes, une fois que vous pouvez faire 3 ou 4 tractions strictes d'affilée, vous êtes prêt à passer à ...
Comment faire des flyes à un bras
Les flyes sont de bons exercices pour cibler vos épaules et vos bras. Les flyes à deux bras sont plus courants, mais vous pouvez avoir une raison spécifique pour vouloir faire des flyes thoraciques à un bras, comme avoir une blessure d'un côté ou vouloir isoler votre ...
Comment faire des tractions sans barre
Ce n'est pas parce que vous n'avez pas de barre de traction à la maison ou que vous avez accès à une salle de sport que vous ne pouvez pas faire de tractions ou travailler votre dos! Il y a beaucoup de choses que vous pouvez trouver autour de votre maison ou à l'extérieur pour faire des tractions au lieu d'un bar. Vous pouvez...
Comment faire des lignes Renegade
Les rangées Renegade sont un exercice difficile de niveau intermédiaire ou expert qui portera la force de votre corps au niveau supérieur. Si vous travaillez depuis un certain temps et que vous trouvez que les planches régulières ne présentent plus de défi, vous voudrez peut-être ...
