Comment se préparer avant l'école P.E. (Filles)

Lorsque vous envisagez une journée à P.E. cours, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour vous préparer à toutes les activités physiques, les sports et la transpiration. Parce que vous vous dirigerez directement vers la salle de sport depuis votre cours précédent, vous devrez savoir comment vous préparer rapidement une fois que vous serez au vestiaire! Il existe des moyens simples de préparer rapidement votre cours de gym en ce qui concerne les vêtements, les cheveux, le maquillage et l'hygiène générale.

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Partie un sur 3: Changer pour P.E.

1. un Choisissez vos vêtements de sport. Vérifiez la météo pour vous assurer que vous n'aurez pas trop froid ou trop chaud dans les vêtements que vous choisissez, surtout si vous sortez. Assurez-vous d'apporter des couches au cas où il ferait froid. La plupart des écoles n'autorisent pas les débardeurs, alors optez pour un t-shirt et un short ou un pantalon de survêtement.
   • Portez des vêtements amples et respirants.
   • De même, votre t-shirt ne doit pas être contraignant, mais il ne doit pas non plus être trop ample. Les t-shirts peuvent être amusants ... portez un t-shirt graphique ou portez des couleurs vives si vous voulez les mélanger!
   • Vérifiez l'étiquette ... Ne portez pas tous les vêtements en coton car ils absorberont votre transpiration, et un T-shirt mouillé contre votre peau n'est pas idéal! Portez des tissus qui vous garderont au sec tels que CoolMax ou Dri-FIT.
2. 2 Portez un soutien-gorge de sport. Les soutiens-gorge ordinaires sont inconfortables pour courir. Le port d'un soutien-gorge de sport vous assurera d'être à l'aise pendant l'entraînement. N'oubliez pas de mettre votre soutien-gorge régulier après les cours de gym pour ne pas sentir comme votre soutien-gorge de sport en sueur pour le reste de la journée d'école!
3. 3 Mettez vos vêtements de sport. Si votre cours de gymnastique a lieu le matin, mettez vos vêtements de sport avant l'école pour ne pas avoir à vous remettre en place une fois sur place. Sinon, mettez-les rapidement dans les vestiaires de l'école. Si vous êtesinconfortable de changer devant les autres, rendez-vous dans un espace privé du vestiaire pour vous changer.
   • Assurez-vous d'appliquer beaucoup de déodorant après avoir mis votre chemise.
   • Vous pouvez également simplement porter vos vêtements de sport à l'école les jours où vous avez P.E. pour que vous n'ayez pas à changer.
4. 4 Gardez vos pieds couverts. Oui, vous allez mettre vos chaussures de sport, mais essayez de ne pas laisser vos pieds nus toucher le sol. Attraper des verrues dans les vestiaires est plus courant que vous ne le pensez, il est donc préférable de vous couvrir les pieds. Il est également poli et respectueux des autres personnes qui peuvent avoir des problèmes d'hygiène en ce qui concerne les vestiaires.
5. 5 Changez vos chaussettes. Si vous ne voulez pas que vos pieds soient puants pour le reste de la journée, changez-en une nouvelle paire de chaussettes pour le cours de gym, puis remettez vos autres chaussettes juste après la gym.
6. 6 Mettez vos chaussures de sport. Portez des chaussures de tennis de sport confortables sur vos pieds. Asseyez-vous sur un banc tout en enfilant vos chaussures de tennis et vos chaussettes, et assurez-vous que vos pieds nus ne touchent pas le sol sale et couvert de germes. Enfilez fermement vos chaussures de tennis dans un double nœud pour ne pas trébucher sur vos lacets en faisant du sport ou en courant!
   • Ne portez pas de tongs, chaussures plates, slip-ons ou toute autre chaussure qui pourrait tomber pendant les activités physiques, car cela pourrait entraîner des blessures.
7. sept Enlevez tous les bijoux que vous portez. Mettez vos bijoux dans un petit sac et gardez le sac dans votre casier pendant les cours de gym. Vous pouvez même placer la tige de vos boucles d'oreilles à travers une boutonnière, puis fermer le dos. Cela garantira qu'ils ne tombent pas pendant l'activité physique et vous pourrez facilement les trouver dans le sac dans lequel vous les gardez.

Partie 2 sur 3: Préparez votre peau

1. un Lave ton visage si vous ne l'avez pas fait le matin. Se laver le visage avant la gym garantit que la saleté et l'huile supplémentaires ne pénètrent pas dans vos pores ouverts lorsque vous avez chaud et en sueur. Vous ne voudriez pas que vos pores se bouchent!
2. 2 Utilisez une lingette pour le visage si vous manquez de temps. Bien que vous laver le visage empêchera vos pores de se boucher pendant que vous transpirez, le processus prend du temps. Utilisez une lingette pour le visage si vous n'avez pas le temps de vous laver le visage avant le début de votre cours de gym.
3. 3 Appliquer un traitement localisé si nécessaire. Évitez d'appliquer une crème hydratante, car elle pourrait couler sur votre visage et dans vos yeux si vous transpirez pendant les cours de gym.
   • Viteappliquer un écran solairefait pour le sport sur les zones visibles de votre peau si vous sortez.
4. 4 Gardez votre maquillage léger. Utilisez peu ou pas de maquillage et un baume à lèvres teinté pour égayer votre visage. Vous allez faire de l'activité physique, il est donc probable que vous transpiriez tout ou partie de votre maquillage. De plus, vos pores s'ouvrent lorsque votre visage se réchauffe, ce qui pourrait obstruer les pores du maquillage. Publicité

Partie 3 sur 3: Se coiffer

1. un Appliquez un revitalisant en profondeur sur vos cheveux. Versez une petite quantité de revitalisant en profondeur dans la paume de votre main et appliquez-la rapidement sur les pointes de vos cheveux, en évitant la zone des racines. Lavez-le après le cours de gym et faites un suivi avec un shampooing. Vos cheveux seront brillants et hydratés après le cours de gym, vous n'aurez donc pas à en faire grand-chose tout en vous préparant rapidement pour votre prochain cours.
2. 2 Mettez vos cheveux en queue de cheval. Tirez vos cheveux en utilisant un chouchou ou une cravate. Enveloppez vos cheveux dans un chignon si vous voulez que le revitalisant en profondeur que vous avez appliqué garde vos cheveux sains et hydratés. De cette façon, vous serez prêt à courir en cours de gym sans que vos cheveux ne vous tombent dessus.
   • Il n'est pas nécessaire de brosser votre queue de cheval pour qu'elle soit parfaitement exempte de bosses! Vous allez probablement le réparer à nouveau juste après le cours de gym pour que vos cheveux soient parfaits pour le reste de la journée d'école.
   • Mettez un serre-tête si vous voulez vraiment égaliser les bosses et garder vos cheveux en place.
   • Gardez des élastiques supplémentaires à portée de main dans votre casier de gym, car ils sont faciles à perdre.
3. 3 Tressez vos cheveux. Si vous optez pour un look plus féminin, tirez vos cheveux en arrière dans une tresse lâche pour garder vos cheveux intacts pendant les cours de gym. Vous pouvez le garder pour le reste de la journée après la gym, ou défaire la tresse pour que vos cheveux tombent en vagues pulpeuses. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Que dois-je porter pour P.E.?Paige Bowen, MA, EdM
  Professeur d'éducation physique Paige Bowen est professeur d'éducation physique à l'école primaire du comté d'Oconee à Watkinsville, en Géorgie. Paige a plus de 20 ans d'expérience dans l'enseignement de l'éducation physique. Elle a reçu le prix de l'enseignante de l'année à l'école primaire du comté d'Oconee pour 2002-2003. Elle a reçu un B.S.Ed. en santé et éducation physique de l'Université de Géorgie en 1996 et un M.Ed. en éducation de la petite enfance en 2003 de la même institution.Paige Bowen, MA, EdMRéponse d'expert des enseignants d'éducation physique Portez des vêtements amples et des chemises à manches courtes. C'est une bonne idée d'apporter des couches au cas où il ferait froid. Assurez-vous également de porter des chaussures de tennis confortables. Évitez les chaussures à bout ouvert, comme les tongs ou les sandales, et toutes les chaussures à talon très haut, comme les bottes.
• Question Si vous êtes un peu inquiet ou inquiet de changer, quel est votre meilleur conseil? Vous pouvez toujours trouver un espace privé pour vous changer en classe de gym. Essayez de disposer vos vêtements de manière à ce qu'ils soient prêts à être enfilés rapidement. N'oubliez pas que les autres filles peuvent ressentir la même chose, vous n'êtes donc pas seul.
• Question J'oublie toujours d'apporter des élastiques à cheveux. Que dois-je faire si j'en oublie un pour le cours de gym? Demandez à quelqu'un d'autre s'il en a un de rechange. Un ami ou un enseignant pourrait en avoir un.
• Question Que dois-je faire de mes cheveux s'ils sont courts? Vous pouvez utiliser un serre-tête ou simplement le clipser. C'est ton choix. Vous pouvez même le laisser tomber s'il ne vous vole pas au visage pendant que vous faites P.E.
• Question Que faire si je n'ai pas de casier? Disposez votre équipement la veille au soir, de sorte que le matin, vous pouvez regarder à l'extérieur ou sur une application météo et décider des vêtements à porter pour la gym. Ensuite, mettez ces vêtements dans un sac de sport.
• Question Que dois-je faire si je suis timide? Ne vous inquiétez pas, personne n'est parfait! Si vous vous sentez gêné de changer devant les autres, trouvez un espace isolé dans les vestiaires où personne d'autre ne change, ou, s'il y a des cabines ou des douches, vous pourriez vous changer là-bas. N'oubliez pas que tout le monde est beau quoi qu'il arrive. Si vous êtes encore gêné, parlez à un adulte ou à un ami de confiance, comme un conseiller, un enseignant, un parent, etc.
• Question Je veux tresser mes cheveux le matin ou à l'école, mais je n'ai jamais le temps. Je n'aime pas les queues de cheval, alors comment dois-je me coiffer? Essayez de vous réveiller un peu plus tôt ou posez simplement vos affaires la nuit. Vous pouvez même vous attacher les cheveux sur le chemin de l'école.
• Question Et si vous aviez peur de retirer vos boucles d'oreilles? Vous pouvez acheter du ruban microporeux, que vous pouvez simplement mettre sur chaque boucle d'oreille avant le cours. De cette façon, vous pouvez les garder mais couverts.

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Conseils

• Ayez confiance en vous. Peu importe à quoi vous ressemblez.
• Assurez-vous d'être bien hydraté avant de vous entraîner et prenez quelques gorgées d'eau de la fontaine ou d'une bouteille d'eau. S'il n'y a pas de fontaine à proximité de l'endroit où se déroule votre cours de gym, apportez votre bouteille d'eau avec vous.
• Assurez-vous d'avoir mémorisé votre code de casier et mettez toutes vos affaires dans votre casier. N'importe qui peut entrer dans le vestiaire pendant que vous vous entraînez et voler vos vêtements de jour, votre téléphone portable, vos accessoires ou votre cartable, donc verrouiller vos affaires est toujours une bonne idée.

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Les choses dont vous aurez besoin

• Vêtements de gym
• Vêtements de jour
• Élastiques à cheveux
• Revitalisant en profondeur
• Déodorant ou antisudorifique
• Savon
• Eau (facultatif)
• Maquillage et baume à lèvres
• Bookbag