Comment être une personne sportive
Être une personne sportive n'est pas seulement déterminé par votre patrimoine génétique. C'est une décision que vous prenez chaque jour pour être une personne saine et active. Bien que devenir un athlète puisse sembler une tâche ardue, c'est facilement réalisable avec le ...
Comment construire un gros coffre
Êtes-vous prêt à impressionner les gens à la salle de sport ou à la plage, avec une poitrine plus grande et plus musclée? En ajoutant plus d'intensité à votre programme d'exercices, en mangeant beaucoup de calories pour alimenter vos entraînements et en faisant des exercices qui ciblent vos pectoraux, ...
Comment construire de grands delts latéraux
Les épaules peuvent être des muscles difficiles à construire. Certaines personnes trouvent qu'il est facile d'obtenir la taille souhaitée dans leur poitrine et leurs bras, mais ont encore du mal avec leurs muscles deltoïdes. Pour construire de grands delts latéraux, faites des exercices qui isolent et spécifiquement ...
Comment construire du muscle
Construire du muscle peut augmenter votre confiance, mais cela prend du temps et de la cohérence. Heureusement, vous pouvez voir des résultats si vous travaillez dur et que vous vous y tenez. La clé du développement musculaire est de faire de l'exercice régulièrement et de maintenir une alimentation saine. Vous pouvez...
Comment développer ses muscles à la maison
Construire des muscles à la maison est étonnamment simple et ne nécessite aucun équipement de gymnastique sophistiqué. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de créativité et un engagement à s'entraîner régulièrement. Cela dit, vous ne pouvez gagner autant de masse musculaire sans ...
Comment développer l'endurance musculaire
L'endurance musculaire vous permet de performer physiquement pendant de longues périodes sans épuisement. L'endurance physique est particulièrement importante si vous effectuez un travail physique ou si vous pratiquez des sports où des niveaux d'effort élevés ...
Comment développer ses muscles (pour les filles)
Construire des muscles peut être difficile, surtout si vous êtes une fille. Cela est en partie dû aux niveaux inférieurs de testostérone que les filles et les femmes ont par rapport aux hommes. Cependant, avec quelques changements de mode de vie simples qui sont construits autour d'un chauffage sain ...
Comment développer la force du haut du corps
Les muscles du haut du corps sont souvent les premiers muscles auxquels les gens pensent lorsqu'ils pensent à la salle de sport. Les biceps bombés, les pectoraux puissants et les triceps toniques ne sont pas seulement attrayants, mais ils sont faciles à cultiver avec le bon régime alimentaire et l'exercice. Pendant que tu...
Comment développer des muscles atrophiés
L'atrophie musculaire est une condition dans laquelle les tissus musculaires commencent à s'affaiblir et à s'épuiser. Cela peut résulter d'un manque d'utilisation musculaire, d'une malnutrition, d'une maladie ou d'une blessure. Dans de nombreux cas d'atrophie musculaire, vous pouvez développer le muscle ...
Comment faire des soies aériennes
Les soies aériennes, également appelées tissus, ont commencé dans le cirque, mais elles sont maintenant disponibles dans les camps, les studios de danse et même les clubs. La soie aérienne est un art du spectacle dans lequel il y a un long morceau de tissu suspendu au plafond ou un autre support par un ...
Comment faire une fente avec le bras levé
Les fentes sont l'un des meilleurs exercices pour tonifier le bas du corps. Une bonne façon d'en faire un entraînement complet du corps est d'ajouter une levée de bras. Vous pouvez effectuer une fente avant de base avec levée de bras, ajouter des poids pour augmenter l'entraînement du haut du corps et essayer ...
Comment faire une presse au plafond
La presse aérienne aide à construire des épaules et des bras forts et musclés. Pour faire correctement l'exercice, commencez par tenir la barre au-dessus de votre clavicule avant de la soulever en ligne droite au-dessus de votre tête. En positionnant vos bras, vos jambes et ...
Comment faire des boucles de biceps
Quand vous pensez aux boucles de biceps, vous pouvez imaginer un gars musclé au gymnase en train de grogner pendant qu'il soulève un haltère géant. Lorsqu'elles sont faites correctement, cependant, les boucles de biceps sont l'un des mouvements d'haltérophilie les plus simples à utiliser, et précieux pour ...
Comment faire des craquements de vélo
Les craquements sont une partie essentielle de tout entraînement de renforcement musculaire et les craquements de vélo sont l'un des types les plus difficiles. Bien qu'ils aient l'air simples, les craquements de vélo font travailler vos abdominaux inférieurs, moyens et supérieurs tout en renforçant vos quads et ...
Comment faire des exercices de poids corporel
Les exercices de poids corporel sont des mouvements de force qui ne peuvent être effectués qu'en utilisant votre poids corporel. Ces exercices sont efficaces pour développer les muscles et peuvent être effectués n'importe où et à tout moment sans équipement spécial. Vous pouvez faire du poids corporel ...
Comment faire des exercices de glute pour les mégots plats
Si vous ressentez le besoin de travailler vos muscles fessiers, vous n'êtes pas seul! De nombreuses personnes souhaitent cibler cette zone pour se tonifier. Vous pouvez essayer des exercices de résistance simples en utilisant votre poids corporel, comme des exercices debout, que vous pouvez faire ...
Comment faire des hyperextensions à la maison
Les hyperextensions, également appelées extensions arrière, sont essentiellement l'inverse d'un sit-up. C'est un mouvement similaire, mais vous vous penchez en arrière plutôt qu'en avant. Normalement, vous avez besoin d'un banc spécial pour faire l'exercice correctement, mais si vous le souhaitez ...
Comment faire des lignes isométriques: procédure pas à pas pour les débutants
Cherchez-vous un excellent moyen de développer et de maintenir les muscles de votre dos? Si vous voulez un exercice à faible impact qui semble toujours intense, vous voudrez peut-être essayer d'incorporer des lignes isométriques dans votre routine. Les lignes isométriques sont similaires aux ...
Comment faire des supports de presse
Le support de presse, également appelé maintien de pression, est une variante de la presse suspendue et est idéal pour ajouter de la variété à votre routine d'entraînement en force à long terme. Les exercices de soutien sont généralement effectués par des stagiaires en force avancés, mais ils ...
Comment réparer un déséquilibre musculaire dans vos biceps
Avez-vous déjà remarqué que vous pouvez facilement soulever un haltère d'une main, mais que vous avez du mal à soulever le même poids de l'autre main? Si tel est le cas, vous pourriez avoir un déséquilibre dans vos biceps. Cela peut être un peu frustrant, mais ne vous inquiétez pas, c'est un ...
