Comment frapper les fers régulièrement

Quand les gens pensent au golf, ils pensent souvent à de gros entraînements hors du tee-box ou au drame d'un putt difficile. Mais une grande partie du jeu se joue entre ces moments, et il est important de pouvoir frapper de bons coups avec vos fers. Les clés pour des tirs cohérents sont une prise et une position confortables, un swing doux et fluide et la pratique pour affiner votre jeu.

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Méthode un sur 4: Utilisation de la poignée droite

1. un Utiliser correctement dimensionné clubs . Le fer de la bonne taille peut faire une énorme différence dans votre swing. De plus, la longueur de votre driver et de votre putter sera différente de la bonne taille de vos fers. Plusieurs facteurs déterminent la taille du club qui vous convient, notamment votre style de swing, votre niveau de compétence, votre posture et votre hauteur.
   • Si vous louez des clubs ou achetez dans un club-house, demandez de l'aide pour déterminer la taille de votre club.
2. 2 Saisissez le club avec votre main dominante. Avec la tête de club reposant sur le sol, saisissez le club avec votre main dominante là où la poignée se connecte au manche. Tenez le club avec vos doigts sous la tige et votre pouce reposant sur le dessus de la poignée. Saisissez fermement le club, mais pas trop fort.
   • Vous ne devriez pas avoir à vous pencher ou à vous pencher pour attraper le club. Si vous le faites, votre club est peut-être trop court.
3. 3 Reposez le club dans la paume de votre main non dominante. Si vous êtes droitier, placez votre main gauche derrière votre droite et posez la poignée du club sur la paume de votre main gauche. Si vous êtes gaucher, faites le contraire. Posez le pouce de votre main non dominante sur la poignée du club. Il doit être détendu et confortable.
4. 4 Verrouillez votre petit doigt et votre index. Avec le pouce de votre main dominante à plat sur la tige du club, entrelacez le petit doigt de votre main dominante et l'index de non-dominante. Enroulez le reste de vos doigts autour du club pour assurer une prise ferme et sûre.
   • Ne saisissez pas trop fort! Une prise tendue signifie que votre swing ne sera ni fluide ni lisse.
5. 5 Essayez d'utiliser une poignée de baseball comme alternative. Si la poignée de golf standard est inconfortable ou ne fonctionne tout simplement pas pour vous, vous pouvez essayer d'utiliser une poignée de baseball. Avec votre main dominante, tenez la poignée du club là où il rencontre le manche. Ensuite, placez votre main non dominante derrière votre dominante et enroulez vos doigts autour de la poignée. Vous vous sentirez un peu comme si vous teniez une batte de baseball.
   • Cette prise est également bonne pour les enfants ou les personnes novices dans le golf.
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Méthode 2 sur 4: Trouver la bonne position

1. un Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Cela vous donnera une bonne base et vous permettra de déplacer votre poids sur votre backswing et votre suivi. Si votre position est trop étroite, votre tir risque de ne pas cadrer. Une position trop large rendra plus difficile l'obtention d'une bonne rotation.
   • Essayez de déplacer votre poids et de vous balancer d'avant en arrière pour vous assurer que vous êtes dans une position stable mais confortable.
2. 2 Reposez la tête du club sur le sol près de la balle lorsque vous trouvez votre prise. Pendant que vous placez votre club dans une prise confortable, posez le club sur le sol afin que vous puissiez trouver une position précise. Si vous réglez votre prise sans vérifier l'espace entre vous et le sol, vous n'aurez peut-être pas le bon positionnement pour la prise de vue.
   • Vous ne voulez pas non plus reposer la tête du club trop près du ballon. Si vous tapez accidentellement la balle, cela peut vous coûter un coup!
3. 3 Pliez légèrement les genoux pour trouver une position confortable. Les genoux légèrement fléchis permettent une meilleure répartition du poids, un meilleur confort et une plus grande rotation pendant votre swing. Il est important de rester à l'aise tout au long de votre swing. Une posture rigide conduira à un mauvais tir.
   • Évitez de vous accroupir trop loin et vérifiez que vos genoux sont alignés avec la plante de vos pieds.
4. 4 Équilibrez votre poids uniformément sur vos talons et la plante de vos pieds. Répartissez uniformément votre poids sur les deux pieds, mais ne laissez pas votre poids revenir en arrière. Votre poids doit être réparti uniformément entre vos orteils et vos talons. Afin de faire pivoter efficacement le haut de votre corps, vous devez être capable de tourner sur la plante de vos pieds.
   • Vous pouvez vérifier votre répartition de poids en remuant vos orteils. Si vous ne pouvez pas les élever, votre poids est trop avancé. Si vous parvenez à soulever l'avant de votre pied, votre poids est trop en arrière dans vos talons.
5. 5 Penchez-vous légèrement vers l'avant au niveau de vos hanches tout en gardant le dos droit. Votre colonne vertébrale est la partie de votre corps autour de laquelle vos bras et le club tourneront. Vous voulez avoir un axe vertical droit, avec votre tête et votre cou au même angle que votre colonne vertébrale, et votre menton vers le haut et loin de votre poitrine pour éviter tout arrondi du haut du dos. Vos épaules doivent être détendues et non courbées.
   • Chaque petite courbure supplémentaire dans votre dos diminue votre capacité à faire pivoter vos épaules, alors gardez le dos droit!
   • Assurez-vous de ne pas plier la taille et le bas du dos. La rotation de votre swing peut vous blesser si vous n’êtes pas correctement aligné.
6. 6 Alignez le ballon légèrement devant la ligne centrale de votre poitrine. L'alignement de la balle de golf elle-même dans votre position est un autre élément crucial pour avoir un bon tir. Placez la balle de golf sur une longueur de balle de la ligne centrale de votre poitrine vers votre bras non dominant. Cela permet une meilleure «prise» lors de la baisse.
   • Si vous êtes droitier, vous pouvez aligner le ballon avec le logo de votre maillot.
7. sept Utilisez un club pour vous assurer que vos pieds et vos épaules sont pointés dans la bonne direction. C'est un moyen rapide et facile de voir où vous visez. Mettez-vous en position et placez un club le long de la pointe de vos orteils. Le club doit indiquer où vous voulez que votre balle aille. Si ce n’est pas le cas, ajustez votre position.
   • Après avoir placé le club sur le sol, il peut être utile de prendre du recul pour voir où il pointe.
   • Vous pouvez également poser un club pour aligner votre position et viser votre tir.
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Méthode 3 sur 4: Balancer le club

1. un Alignez le centre de la face du club derrière le ballon. L'endroit où le club se connecte avec le ballon est également important. Une fois que vous avez trouvé une bonne adhérence et une bonne position derrière la balle, alignez le centre large de la face du club directement derrière la balle de golf. Assurez-vous d'être dans une position confortable et détendue et de ne pas avoir à vous pencher.
   • N'oubliez pas de ne pas toucher le ballon avec votre club avant de vous balancer!
2. 2 Gardez votre bras avant droit pendant que vous ramenez le club en douceur. Le golf est un sport qui utilise une bonne technique plutôt que la force brute. Les coups de fer, en particulier, peuvent mal tourner si vous n’utilisez pas un bon coup propre. Ne maîtrisez pas ou n’essayez pas de démolir la balle. Au lieu de cela, pensez «bas et lentement» pendant que vous amenez le club dans votre backswing.
   • Même si votre bras avant est censé être rigide et droit, vous devez toujours rester détendu pour avoir un mouvement fluide dans votre swing.
3. 3 Chargez le club à vos poignets pour lui permettre de passer au-dessus de votre tête. Utilisez vos poignets pour ajouter une plus grande amplitude de mouvement à votre swing en permettant au club de voyager plus au-dessus de votre tête. En gardant votre bras avant droit, laissez vos poignets fléchir pour que le club puisse voyager plus en arrière. Cela permet un couple et un élan plus importants dans votre swing.
   • La rupture du poignet doit être naturelle et confortable.
   • Si vous avez une mobilité limitée dans vos poignets ou si la charnière au niveau des poignets vous fait mal, vous devrez peut-être modifier votre swing.
4. 4 Faites pivoter vos hanches et votre torse pour permettre au club de voyager plus loin. Pour augmenter la puissance de votre swing, vous devez utiliser la force de tout votre corps. Avec votre poids uniformément réparti sur la plante de vos pieds, faites pivoter vos hanches et vos épaules vers l'arrière pour augmenter le recul de votre club. Déplacez-vous dans un mouvement fluide et fluide, plutôt que de déplacer une partie de votre corps à la fois.
   • Empêchez votre tête de bouger en gardant les yeux sur la balle de golf.
   • Votre bras avant peut se plier légèrement au niveau du coude pour permettre une plus grande rotation.
5. 5 Faites pivoter le club avec vos bras et la rotation de votre corps. Ne vous attardez pas trop longtemps au sommet de votre backswing. Avec vos yeux fixés sur le ballon, faites pivoter le club du haut de votre backswing dès que vous atteignez l'extension et la rotation complètes. Lorsque vous entrez en contact avec le ballon, votre bras avant doit être droit.
   • Faire une pause au sommet de votre élan arrière provoque une tension de votre corps et entraînera un mauvais coup.
6. 6 Continuez avec votre swing. Un bon coup de golf avec un fer ne s'arrête pas lorsque la face du club frappe la balle! Balancer complètement jusqu'à ce que le club soit au-dessus de votre épaule avant. Un swing uniforme et constant tout au long de la partie gardera la face du club sur le même plan et empêchera la balle de trancher vers la droite ou de s'accrocher vers la gauche.
   • Gardez la tête baissée et les yeux sur le ballon jusqu'à ce que votre swing soit terminé.
7. sept Retirez un petit divot de l'herbe avec votre balançoire. Parce que les fers sont conçus pour entrer en contact avec la balle de golf sur un chemin descendant, un swing approprié signifie que le fer se déplace toujours vers le bas après avoir frappé la balle et s'enfonce légèrement dans l'herbe. Le club doit toujours frapper la balle en premier, mais une petite égratignure sur le suivi est la marque d'un bon tir de fer.
   • Il ne devrait pas y avoir un gros morceau de gazon enlevé. Frapper le sol avec votre club est mauvais pour votre club et peut entraîner des blessures.
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Méthode 4 sur 4: S'entraîner pour un accident vasculaire cérébral cohérent

1. un Utilisez vos fers sur le practice. S'il est très amusant (et peut-être un peu cathartique) de sortir sur le stand avec votre driver et d'écraser des balles de golf, il est également important de prendre le temps de perfectionner vos coups avec vos fers. Vous constaterez peut-être que de légères variations de votre adhérence ou de votre position donnent de meilleurs résultats. La meilleure façon d'améliorer vos coups de fer est de les pratiquer!
   • Utilisez les marqueurs de distance et les poteaux sur le practice pour pratiquer votre visée.
2. 2 Utilisez des bâtons d'alignement pour resserrer votre swing. Les tiges ou bâtons d'alignement sont un excellent outil pour améliorer la forme de votre swing. Une façon courante de les utiliser consiste à placer deux tiges sur le sol parallèlement l'une à l'autre. Dirigez les bâtons là où vous voulez que la balle aille et placez une balle de golf entre eux. Cela crée une voie que votre swing doit suivre.
   • Choisissez une cible vers le bas à viser. Lorsque vous pratiquez avec vos fers, les bâtons d'alignement peuvent vous permettre de voir toute déviation de votre swing.
3. 3 Utilisez une bande d'exercice pour améliorer votre swing. Les coups de fer incohérents sont souvent causés par l'évasement de vos coudes ou en les tirant trop près du corps pendant le swing. Vous pouvez corriger cette erreur et renforcer votre swing en utilisant des bandes de résistance. Mettez la bande comme un sac à dos, passez vos deux pouces à travers les bandes et prenez une bonne prise sur le club. Lorsque vous vous balancez avec une bonne forme, vous ressentirez une légère traction vers l'intérieur des bandes que vous devez contrer en gardant vos bras tendus.
   • La résistance ne doit pas être si grande que vous vous efforcez de garder les bras droits.
   • Après avoir pratiqué pendant un certain temps avec les bandes, enlevez-les pour voir si vous remarquez une amélioration de votre swing.
   • Ne portez pas les bandes trop longtemps ou vous pourriez développer des tensions dans le dos, le cou et les épaules.
4. 4 Faites une perceuse à blocs de bois pour améliorer votre vitesse à emporter. Les plats à emporter sont la première partie du backswing lorsque vous commencez à ramener le club en arrière. Adoptez votre position de golf avec votre fer, prenez un bloc de bois ou un livre et placez-le directement derrière votre club sur le sol, sans espace entre le bloc et le club. Puis repoussez l'objet avec la tête de votre club.
   • Faites cet exercice jusqu'à 100 fois pour améliorer votre vitesse à emporter.
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