Comment traiter l'engourdissement des mains

Les sensations d'engourdissement ou de picotements dans vos mains sont ennuyeuses mais, heureusement, les épingles et les aiguilles disparaissent généralement rapidement. Tenir vos mains dans une position détendue ou leur donner une bonne secousse devrait faire l'affaire. Bien qu'un engourdissement occasionnel et temporaire soit normal, des symptômes fréquents peuvent être le signe d'un problème sous-jacent. Syndrome du canal carpien est la cause la plus fréquente d'engourdissement persistant des mains, et elle peut généralement être gérée par un traitement à domicile. Bien que moins probable, l'engourdissement des mains pourrait également être lié à une maladie dégénérative du disque ou à un nerf pincé dans le cou. Consultez votre médecin pour un diagnostic précis et pour vous aider à gérer les conditions sous-jacentes.

Pas

Méthode un sur 3: Soulager l'engourdissement occasionnel

1. un Tenez vos mains dans une position confortable et neutre. Des engourdissements et des picotements peuvent survenir quand tu dors sur tes mains ou tenez-les dans une position inconfortable. Changer de position fait généralement l'affaire. Détendez vos mains et vos bras, et gardez vos coudes et poignets droits.
2. 2 Secouez vos mains jusqu'à ce que l'engourdissement disparaisse. Si l'engourdissement persiste pendant plus de 30 secondes après avoir changé de position, essayez de serrer vos mains au niveau des poignets. Secouez vos mains vigoureusement, mais ne secouez pas si fort que vos poignets éclatent ou se fissurent.
   • Si vous dormiez sur votre main, vos nerfs et votre circulation étaient comprimés pendant une longue durée. L'engourdissement peut persister plus longtemps que si vous teniez simplement votre main dans une position inconfortable pendant quelques minutes.
3. 3 Passez vos mains sous l'eau tiède pendant 2 à 3 minutes. Si vos mains sont encore engourdies, tenez-les sous l’eau courante à une température comprise entre 32 et 38 ° C (90 à 100 ° F). Assurez-vous que l'eau est tiède plutôt que chaude. Fléchissez et étirez lentement vos mains et vos poignets en les tenant sous l'eau.
   • L'eau chaude peut augmenter la circulation sanguine et apaiser vos mains. Il est également recommandé pour les engourdissements liés à des conditions sous-jacentes, telles que le syndrome du canal carpien et le phénomène de Raynaud.
4. 4 Consultez votre médecin si vous ressentez des engourdissements fréquents ou asymétriques. Un engourdissement occasionnel et temporaire est normal. Cependant, un engourdissement fréquent, persistant ou d'un seul côté de votre corps peut être le signe d'une affection sous-jacente, telle qu'une tension nerveuse ou des lésions nerveuses.
   • Le syndrome du canal carpien est l'affection nerveuse la plus courante liée à l'engourdissement des mains et des avant-bras. Les causes moins fréquentes comprennent la fibromyalgie, la sclérose en plaques et les troubles de la colonne vertébrale.
   • Consultez rapidement un médecin pour un engourdissement lié à une blessure ou si vous ressentez des étourdissements, des difficultés à parler, une faiblesse, des maux de tête ou de la confusion.
   Publicité

Méthode 2 sur 3: Traiter les troubles nerveux

1. un Dites à votre médecin quelles parties de vos mains sont touchées. Différentes formes de tension nerveuse ou de lésions affectent des parties distinctes de la main. Votre médecin peut effectuer des tests pour diagnostiquer avec précision la compression ou les lésions nerveuses. Ils examineront vos avant-bras et vos mains, vous feront bouger les mains et les doigts et, si nécessaire, effectuer une radiographie.
   • Un engourdissement du pouce, de l'index, du majeur et de l'annulaire (et du côté de la paume avec ces doigts) est un symptôme du syndrome du canal carpien.
   • Si votre anneau et vos petits doigts deviennent engourdis lorsque vous pliez le coude, le syndrome du tunnel cubital pourrait être le problème.
   • Un engourdissement ou une douleur concentrée en haut de la main pourrait être due à un nerf radial comprimé.
2. 2 Prendre fréquemment pauses d'étirement lors d'activités répétitives, telles que la saisie. Toutes les 20 à 30 minutes, tenez vos mains dans une pose de prière à environ 15 cm (6 pouces) devant votre poitrine. En gardant vos mains en position de prière, levez les coudes jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos avant-bras. Maintenez l'étirement pendant 10 à 20 secondes, puis détendez-vous.
   • Vous pouvez également étendre votre bras droit devant vous avec votre poignet plié, de sorte que le dos de votre main vous fasse face. Utilisez votre main gauche pour tirer doucement vos doigts droits vers vous afin de sentir un étirement dans votre avant-bras droit.
   • Maintenez l'étirement pendant 10 à 20 secondes, puis changez de bras.
3. 3 Faites tremper vos mains en alternance dans de l'eau froide et tiède. Remplissez un seau d'eau froide et un autre d'eau tiède (pas chaude). Faites tremper vos mains et vos avant-bras dans l'eau froide pendant 2 à 3 minutes, puis faites-les tremper dans l'eau tiède. Continuez à alterner jusqu'à ce que vous ayez tenu vos mains dans chaque seau 3 fois.
   • Essayez de tremper vos mains dans de l'eau froide et tiède 3 à 4 fois par jour ou chaque fois que vous ressentez un engourdissement ou des picotements.
4. 4 Portez des orthèses de poignet pendant que vous dormez pour le syndrome du canal carpien. Pour le syndrome du canal carpien, portez des orthèses de poignet pour garder vos mains et vos avant-bras dans des positions neutres pendant que vous dormez.
   • Demandez à votre médecin de vous recommander le bon appareil orthopédique pour votre problème particulier.
5. 5 Portez des coudes pour le syndrome du tunnel cubital pendant que vous dormez. La flexion du coude aggrave le syndrome du tunnel cubital, donc le port de coudes la nuit est préférable pour cette condition. Demandez à votre médecin de vous recommander le meilleur appareil dentaire.
   • Vous pouvez également enrouler une serviette autour du joint approprié, puis utiliser du ruban adhésif pour le fixer.
6. 6 Demandez à votre médecin s'il vous recommande une injection de cortisone. Si l'engourdissement, les picotements et la douleur interfèrent avec vos activités quotidiennes, une injection de corticostéroïdes peut vous soulager. Bien qu'une injection de cortisone puisse soulager les poussées, ses effets sont temporaires.
   • Vous pourriez ressentir de la douleur et un gonflement au site d'injection pendant les 1 à 2 premiers jours après avoir reçu une injection de cortisone. Si nécessaire, appliquez de la glace pendant 15 minutes toutes les 3 heures.
   • Votre médecin peut également vous recommander un corticostéroïde oral, tel que la prednisone. Faites-leur savoir si vous êtes diabétique, car les corticostéroïdes peuvent rendre difficile la régulation des niveaux d'insuline.
7. sept Consultez un physiothérapeute pour un engourdissement lié à problèmes de cou . Étant donné que les nerfs des mains sont enracinés dans le cou, les problèmes de colonne vertébrale peuvent provoquer un engourdissement dans les bras, les mains et les doigts. Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute ou un chiropraticien agréé.
   • Des problèmes de cou graves, tels que des éperons osseux ou une hernie discale, peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
8. 8 Arrêter de fumer et boire de l'alcool, si nécessaire. Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent restreindre la circulation sanguine et aggraver les problèmes nerveux. Si vous fumez, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien des conseils pour arrêter de fumer. Si vous buvez plus que la quantité recommandée, essayez de réduire votre consommation.
   • L'apport recommandé pour les hommes est de jusqu'à 2 verres par jour. Pour les femmes, la quantité recommandée est de 1 verre.
   Publicité

Méthode 3 sur 3: Gérer les conditions sous-jacentes

1. un Demandez à votre médecin si vous devez en consommer plus vitamine B12 . Les symptômes d'une carence en vitamine B comprennent un engourdissement des mains, des jambes ou des pieds, des problèmes d'équilibre, des difficultés à penser, une faiblesse et un jaunissement de la peau. Si vous pensez avoir une carence, parlez à votre médecin de la possibilité de modifier votre alimentation ou de prendre un supplément vitaminique.
   • Les sources de vitamine B12 comprennent la viande rouge, la volaille, les fruits de mer, les produits laitiers et les œufs. Les plantes ne produisent pas de vitamine B12, de sorte que les végétariens et les végétaliens stricts courent un risque plus élevé de développer une carence.
   • Consultez votre médecin avant de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires.
2. 2 Gérez votre glycémie si vous êtes diabétique. Des taux de glucose élevés et de faibles taux d'insuline liés au diabète peuvent causerneuropathie diabétique, qui est un type de lésion nerveuse. Si nécessaire, consultez votre médecin ou votre spécialiste pour contrôler votre glycémie. Votre médecin ou votre pharmacien peut également recommander des médicaments oraux ou topiques pour aider à soulager l'engourdissement et la douleur.
3. 3 Faites-vous tester pour le phénomène de Raynaud. Les personnes atteintes du phénomène de Raynaud ont un flux sanguin limité vers les doigts et les orteils, ce qui les rend engourdis et froids. Pendant les attaques, les doigts ou les orteils peuvent également devenir blancs ou bleus. Si votre médecin soupçonne que vous avez le phénomène de Raynaud, il effectuera un examen physique, demandera une prise de sang et examinera vos ongles au microscope.
   • Si vous avez le phénomène de Raynaud, faites de votre mieux pour garder vos mains et vos pieds au chaud. L'exercice régulier peut aider à améliorer la circulation sanguine, mais vous devriez consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement.
   • Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour réguler votre tension artérielle ou détendre les vaisseaux sanguins contractés.
   • Le tabac, l'alcool et la caféine peuvent provoquer des crises, alors évitez ces substances.
4. 4 Consultez votre médecin pour les engourdissements liés au traitement du cancer. L'engourdissement des mains, des pieds et d'autres parties du corps est un effet secondaire courant des médicaments de chimiothérapie. Informez votre médecin ou spécialiste de ces effets indésirables ou de tout autre effet indésirable. Ils pourraient être en mesure de prescrire des médicaments pour aider à soulager la douleur, l'engourdissement ou les picotements.
   • Certaines personnes qui ressentent des engourdissements et des picotements dus à la chimiothérapie trouvent queacupunctureaide à soulager leur inconfort.
   Publicité

Questions et réponses de la communauté

Chercher Ajouter une nouvelle question

• Question Que dois-je faire si je me réveille avec des doigts engourdis? Vous avez probablement dormi sur vos mains ou vos bras de façon amusante pendant la nuit. Essayez de vous serrer la main (comme des mains de jazz) pendant 30 à 40 secondes et voyez si l'engourdissement s'arrête. Tenez vos mains dans une position détendue et confortable devant vous. Si cela ne fonctionne pas, essayez de frotter vos doigts sous l'eau tiède pendant 2-3 minutes. Si les symptômes persistent, parlez-en à votre médecin pour voir si un problème plus grave est à l'œuvre.
• Question De quel type de spécialiste ai-je besoin pour voir si j'ai un engourdissement chronique dans les mains? Consultez un neurologue. Ils se spécialisent dans les lésions nerveuses qui sont souvent une cause probable d'engourdissement. Certains spécialistes de la circulation sanguine sont également probablement utiles, peut-être un cardiologue.
• Question J'ai accidentellement agrafé ma main et maintenant elle est engourdie. Que dois-je faire? Allez directement aux urgences pour passer une radiographie, une IRM ou un scanner. Ils vous enverront probablement chez un médecin spécialiste.

Questions sans réponse

• Comment traiter l'engourdissement des mains s'il s'agit d'une pratique prolongée de Shibari? Réponse
• Comment puis-je traiter l'engourdissement de mes pieds? Réponse
• Les gants de compression aideront-ils à soulager l'engourdissement des doigts? Réponse
• Qu'est-ce qui peut causer un engourdissement dans mes mains lorsque je dors? Comment le traiter? Réponse

Poser une question 200 caractères restants Incluez votre adresse e-mail pour recevoir un message lorsque vous répondez à cette question. Soumettre
Publicité

Conseils

• Appelez les services d'urgence si vous ressentez un engourdissement soudain accompagné de vertiges, de faiblesse, de confusion, de difficultés à parler ou de maux de tête sévères.
• Consultez rapidement un médecin si vous ressentez un engourdissement après avoir subi une blessure.

Publicité