Comment marcher en talons hauts

Les talons hauts peuvent être le meilleur ami d'une fille - vous aidant à vous tenir plus grand, à paraître plus mince et à vous sentir plus confiant. Cependant, marcher avec des talons hauts peut être un peu délicat, surtout si vous n'y êtes pas habitué. Ne vous inquiétez pas cependant, apprendre à marcher sans crainte en talons hauts demande juste un peu de pratique. Suivez ces conseils utiles et vous vous pavanerez comme un modèle de passerelle en talons aiguilles de 5 pouces en un rien de temps!

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Méthode un sur 3: Améliorer votre technique

1. un Faites de petits pas. Marcher avec les talons les plus hauts n'est pas comme la marche que vous avez appris à faire quand vous étiez enfant, vous devez donc faire certaines choses qui pourraient sembler contre-intuitives: faites de petits pas lents, en veillant à ne pas plier les genoux plus que vous le feriez normalement. Vous remarquerez que les talons hauts ont tendance à raccourcir un peu votre foulée. Plus le talon est haut, plus la foulée est courte. N'essayez pas de lutter contre cela en faisant de plus grands pas - tenez-vous-en à de petits pas délicats qui rendront votre promenade plus naturelle et vous aideront à vous sentir plus à l'aise.
2. 2 Marchez du talon aux orteils. Essayez de marcher le plus normalement possible avec vos talons hauts. Lorsque vous marchez en appartement, vous ne marchez pas sur la plante des pieds ou ne posez pas tout votre pied à la fois, n'est-ce pas? Alors ne faites aucune de ces choses en talons. Mettez votre talon au sol en premier, suivi en douceur de vos orteils. Ensuite, une fois que votre poids est sur la plante de vos pieds, déplacez votre poids vers l'avant comme si vous marchiez sur la pointe des pieds et avancez pour l'étape suivante.
3. 3 Améliorez votre posture. Le port de chaussures à talons déplace votre centre de gravité et le bas du dos se cambre afin de compenser si vous ne maintenez pas une excellente posture.
   • Imaginez qu'il y ait un morceau de ficelle invisible tenant votre tête droite - votre tête doit être alignée avec votre colonne vertébrale et votre menton doit être parallèle au sol. Évitez de regarder vers le bas lorsque vous marchez en talons hauts!
   • Mettez vos épaules en arrière et vers le bas et gardez vos bras détendus à vos côtés. Balancez légèrement vos bras pendant que vous marchez pour garder l'équilibre.
   • Gardez vos muscles abdominaux engagés, en suçant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Cela vous aidera à vous tenir plus droit tout en rendant votre look plus mince.
   • Pliez légèrement les genoux, ils ne doivent jamais être verrouillés lorsque vous marchez avec des talons. Gardez vos jambes rapprochées pendant que vous marchez et pointez vos orteils directement vers l'avant.
4. 4 Imaginez marcher le long d'une ligne invisible. Modèles de passerellecroise souvent un pied légèrement devant l'autre pour donner plus de balancement à leurs hanches. Beaucoup de femmes portent des talons hauts pour avoir l'air sexy, donc ajouter un peu de shimmy à votre promenade est une bonne chose. La meilleure façon de se balancer en marchant avec des talons hauts est de faire semblant de marcher sur une ligne droite imaginaire ou une corde raide.
   • Un pied doit descendre directement devant l'autre, les orteils pointant droit devant vous. Cette marche demandera un peu de pratique supplémentaire à maîtriser, mais les résultats en valent la peine.
   • Jetez un œil à quelques vidéos de modèles de podiums pour voir comment les professionnels le font, puis essayez d'imiter ce que vous voyez. Sachez que les modèles de podiums ont tendance à exagérer leur marche, vous voudrez peut-être l'atténuer un peu pour la vraie vie!
5. 5 Entrainez-vous à porter vos talons dans la maison. Portez vos talons pour une journée à la maison avant vous les portez. Cela vous permettra non seulement de vous habituer à les porter, mais cela créera également des éraflures sur le bas afin qu'ils soient moins glissants. Assurez-vous de vous entraîner à faire tout ce que vous feriez normalement en marchant, comme: marcher, vous arrêter, pivoter et faire demi-tour.
6. 6 Casse tes talons . Si vous ne parvenez pas à casser vos talons avant de les porter pour la première fois, vous serez destiné aux ampoules. Il est important de casser vos talons car cela élimine la rigidité des chaussures et les aide à épouser la forme de vos pieds. Porter vos chaussures à la maison devrait suffire à les casser, mais vous pouvez également essayer:
   • Exposer vos talons à différentes surfaces: Vous devrez probablement marcher sur des sols carrelés, des tapis et des planchers en bois glissants à un moment donné de votre port de talons hauts, alors essayez de les maîtriser tous.
   • Si vous prévoyez de porter vos talons dans une boîte de nuit ou une fête où vous savez que vous allez vouloir faire du boogie, alorsdanser au rythme de ton propre batteurdans l'intimité de votre maison jusqu'à ce que vous soyez à l'aise de secouer les choses dans vos talons.
   • Faites très attention lorsque vous descendez les escaliers. Placez tout votre pied sur chaque marche lorsque vous descendez les marches, mais ne placez que la plante de votre pied sur chaque marche lorsque vous montez. Accrochez-vous gracieusement à cette balustrade, au cas où.
7. sept Portez vos talons à l'extérieur. Marcher avec des talons à l'intérieur est très différent de marcher avec des talons à l'extérieur. Sans le rembourrage doux de la moquette ou la surface intérieure plate et même du linoléum ou du bois, marcher avec des talons peut être dix fois plus difficile.
   • Même des défauts de surface mineurs dans le goudron ou des fissures dans la chaussée présenteront des difficultés, alors essayez de monter et descendre plusieurs fois à l'extérieur de votre maison, en prenant grand soin d'éviter les surfaces inégales.
   • Un bon endroit pour s'entraîner une fois que vous vous êtes familiarisé avec le jeu dans votre maison est de porter vos talons au supermarché. Utilisez votre panier pour l'équilibre!
8. 8 Entrainez-vous à vous tenir debout sur les talons. Non seulement vous devez apprendre à marcher avec des talons, mais vous devez également savoir comment supporter dans les talons. Cela peut sembler simple, mais de nombreuses femmes ne savent tout simplement pas quoi faire de leurs pieds lorsqu'elles posent pour des photos ou discutent lors d'un événement. C'est là qu'avoir des chaussures confortables devient très important, car vous ne voulez pas passer votre soirée à passer inconfortablement d'un pied à l'autre.
   • Pour vous tenir correctement dans les talons, tenez-vous debout avec le talon d'un pied touchant le milieu de l'autre pied, tout en étant incliné par rapport à celui-ci.
   • Mettez votre poids sur la pointe du pied en arrière, et dès que ce pied est fatigué, changez de pied pour que votre poids soit sur l'autre pied.
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Méthode 2 sur 3: Garder vos pieds au frais

1. un Utilisez des coussins et des semelles intérieures. Ajoutez un amorti partout où il y a beaucoup de pression et / ou de friction. Il existe des coussins de différentes formes et de différents matériaux que vous pouvez coller à l'intérieur de votre chaussure pour une marche plus confortable, évitant ainsi les oignons et les ampoules. Si vos chaussures sont un peu trop grandes et que vous trouvez qu'elles glissent de votre talon, procurez-vous des semelles intérieures qui peuvent rendre les chaussures plus petites d'une demi-pointure, tout en ajoutant une valeur de confort. Utilisez généreusement ces articles innovants - il n'y a vraiment pas besoin d'inconfort!
2. 2 Donnez une pause à vos pieds. Lorsque vous portez des talons hauts, le meilleur conseil que vous puissiez prendre pour éviter la douleur est de vous asseoir chaque fois que possible! Cela donnera à vos pieds une pause et arrêtera toute douleur ou inconfort de se développer, gardant vos pieds au frais.
   • N'oubliez pas de croiser les jambes, de vous asseoir droit et d'étirer vos jambes de la taille vers le bas. C'est aussi une excellente occasion de montrer vos fabuleuses chaussures!
   • Évitez d'enlever vos talons. Lorsque vous enlevez les talons hauts, vos pieds ont tendance à gonfler. Si vous enlevez constamment vos chaussures puis que vous les remettez, cela deviendra progressivement plus douloureux.
3. 3 Portez des chaussures plates à lanières. Les chaussures avec des sangles qui se fixent solidement autour de votre pied et de votre cheville sont plus confortables à porter car elles empêchent votre pied de glisser trop à l'intérieur de la chaussure, réduisant ainsi les frottements et la douleur. Les chaussures à plateforme vous offrent tous les avantages d'une hauteur supplémentaire, sans l'inconfort de vous sentir debout sur la pointe des pieds. Votre pied est plus parallèle au sol dans une chaussure à plateforme, ce qui en fait une excellente option pour les nuits sur la piste de danse!
4. 4 Ne portez pas de talons hauts aussi souvent. Les talons hauts ont l'air fabuleux, mais ils auront plus d'effet et vous donneront plus de `` punch! '' lorsque vous les enregistrez pour des occasions spéciales. Si vous les portez trop souvent, des cloques et des oignons sont plus susceptibles de se former et vous exercerez également une pression sur le bas du dos. Vos pieds (et le reste de votre corps) ont besoin de temps pour récupérer.
   • Si vous devez porter des talons tous les jours pour le travail, essayez de porter des hauteurs différentes. Cela empêche trop de pression ou de friction de se concentrer sur un endroit particulier et garde vos pieds au frais.
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Méthode 3 sur 3: Choisir les bons talons

1. un Faites vos achats judicieusement. Tous les talons hauts ne sont pas créés égaux et la capacité de bien marcher avec des talons hauts dépend fortement du choix des bons. Allez toujours acheter des chaussures à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont légèrement enflés à cause de la marche et à leur plus grand. Choisissez des chaussures adaptées à la forme de votre pied, en vous assurant que la chaussure est plus large que votre pied nu. Essayez toujours les deux chaussures dans le magasin et promenez-vous - si vous ne les trouvez pas immédiatement confortables, vous ne le ferez probablement jamais.
2. 2 Commencez petit et progressez. Ce n'est probablement pas une bonne idée de choisir une paire de talons aiguilles de 10,2 cm (4 pouces) si vous n'êtes pas habitué à marcher avec des talons - il vaut mieux travailler votre chemin, en augmentant la hauteur à mesure que vous vous habituez à ce qu'ils ressentent. Il existe de nombreux types de talons différents, variant en hauteur, en épaisseur et en forme. Entraîner vos pieds en commençant par de petits talons permettra à vos chevilles de développer la force dont elles ont besoin pour marcher en toute sécurité et avec grâce en talons hauts.
   • Commencez par une chaussure dont le talon est bas d'environ 2 à 3 pouces (5,1 à 7,6 cm). Essayez d'opter pour des talons plus larges (plutôt que des pointes maigres), car ils fourniront plus d'équilibre. Les chaussures fermées peuvent également être plus faciles à enfiler que les sandales à lanières, car elles offrent beaucoup de soutien sur votre pied et autour du talon et de la cheville.
   • Les compensées à talons hauts sont les chaussures hautes les plus faciles à enfiler, car le talon est entièrement attaché à la semelle de la chaussure, vous offrant un équilibre et un confort accrus. Ce sont une excellente option si vous voulez la hauteur d'un talon haut, mais ne vous sentez pas prêt pour un talon aiguille.
   • Portez la mère de tous les talons.Styletles talons sont également appelés «talons pointus» et comprennent tout ce qui a un talon supérieur à 3 à 4 pouces (7,6 à 10,2 cm). Ce sont la dernière étape de votre entraînement à talons hauts: une fois que vous maîtrisez la marche, vous serez prêt à affronter le monde!
3. 3 Obtenez la bonne taille. Choisir la bonne taille de chaussure est absolument essentiel lors de l'achat de talons hauts. Sachez que différentes marques de chaussures peuvent avoir des tailles très différentes, vous pouvez donc être un 7 dans une marque, mais un 8 dans une autre. En conséquence, vous devriez toujours, toujours essayez vos chaussures avant d'acheter.
   • En cas de doute, optez toujours pour des chaussures légèrement trop grandes plutôt que légèrement trop petites. Vous pouvez toujours rendre les grandes chaussures plus petites en ajoutant des semelles intérieures et des coussins, mais vous ne pouvez pas agrandir les petites chaussures. Des chaussures trop petites seront terriblement inconfortables et vous regretterez probablement de les acheter.
   • N'oubliez pas de faire régulièrement la taille de vos pieds, car votre pointure peut changer avec le temps, surtout en vieillissant. Vos pieds ont tendance à s'allonger et à s'élargir lorsque vos arcades commencent à tomber.
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Exercices pour faciliter la marche en talons

Exercices pour faciliter la marche en talons

Questions et réponses de la communauté

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• Question Quels sont les talons les plus faciles à enfiler?Katie Quinn
  Consultante en image Katie Quinn est consultante en image, styliste de garde-robe personnelle et fondatrice de Q the Stylist, un service de conseil en image basé à New York qui aide les hommes et les femmes à comprendre leurs objectifs spécifiques, à améliorer leur garde-robe, leurs performances et leur vie. Elle a plus de 11 ans d'expérience dans le conseil en image et a travaillé comme styliste pour Trunk Club, Modewalk et Moda Operandi. Son travail a été présenté dans Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue et Thrillist.Katie QuinnRéponse d'expert de consultant en image Cela dépendra de la personne. Quel que soit le type de talon, choisissez quelque chose qui vous va bien et que vous vous sentez à l'aise pour ne pas développer d'ampoules ou de crampes.
• Question Comment puis-je m'habituer à marcher en talons hauts?Katie Quinn
  Consultante en image Katie Quinn est consultante en image, styliste de garde-robe personnelle et fondatrice de Q the Stylist, un service de conseil en image basé à New York qui aide les hommes et les femmes à comprendre leurs objectifs spécifiques, à améliorer leur garde-robe, leurs performances et leur vie. Elle a plus de 11 ans d'expérience dans le conseil en image et a travaillé comme styliste pour Trunk Club, Modewalk et Moda Operandi. Son travail a été présenté dans Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue et Thrillist.Katie QuinnRéponse d'expert du consultant en image Pratiquez à marcher dans votre maison pendant que vous portez vos talons pour apprendre à rester en équilibre.
• Question Comment éviter d'avoir l'impression de tomber en portant des talons? Pratiquez beaucoup à la maison en vous accrochant à des choses comme les dossiers et les rails. Faites-vous confiance, car si vous pensez que vous allez tomber, vous êtes plus susceptible de tomber. Croyez simplement en vous et pratiquez et vous aurez raison!
• Question Puis-je utiliser cette même méthode pour marcher avec des talons courts? Oui, mais selon la hauteur du talon, vous pourrez peut-être y marcher comme si vous portiez des chaussures plates.
• Question Les hommes peuvent-ils marcher en talons hauts? Oui, les talons hauts peuvent être portés par tout être humain qui choisit de le faire. Vous pouvez être jugé dans certaines sociétés pour cela, mais c'est à vous de décider. Assurez-vous d'avoir la bonne taille et entraînez-vous souvent pour vous habituer à ce que les talons vous font ressentir. Vous trouverez peut-être utile de lire: Comment choisir des talons hauts .
• Question Je ne peux tout simplement pas me tenir droit en talons? Que dois-je faire? Amenez vos épaules vers le haut, vers l'arrière, puis vers le bas. Vous pouvez également essayer de marcher avec des livres sur la tête et de vous asseoir ou de vous tenir debout contre une surface complètement droite, comme un mur.
• Question Quel type de talon est le meilleur, talon plein ou haut? Vous seul pouvez y répondre. Essayez les deux et voyez ce qui vous convient le mieux. Vous pourriez même préférer les coins.
• Question Cette méthode fonctionne-t-elle avec des talons épais? Oui, cela fonctionne. C'est encore beaucoup plus facile avec des talons épais, car vos talons ont plus de surface dans le bas, donc ça fera moins mal qu'un talon aiguille. Si vous maîtrisez déjà les étapes ci-dessus, vous êtes prêt à partir.
• Question Comment marcher sexuellement sur des talons hauts? Essayez de garder vos mouvements corporels perdus mais contrôlés. N'hésitez pas à bouger vos hanches. Prenez également des mesures plus petites et plus douces. Et la chose la plus importante. Soyez confiant. Une fois que vous vous sentirez en sécurité avec des talons hauts, vous n'aurez aucun problème à être détendu en marchant et à avoir l'air sexy.
• Question Dois-je marcher comme si je marchais avec des chaussures lorsque je marche avec des talons? Vous devriez marcher du talon aux pieds en talons hauts. Sinon, vous pourriez vous casser un pied.

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Vidéo . En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

Conseils

• Assurez-vous toujours que vous avez confiance en vos talons. Si vous ne l'êtes pas, vous êtes plus susceptible de tomber.
• Les bottes à talons peuvent être plus faciles à commencer. Ils donnent plus de soutien à vos chevilles.
• Si vous avez des sandales à talons, veillez à ne pas user les bandes. Les bandes usées sont plus susceptibles de se briser.
• Ne partez pas avec les talons les plus hauts que vous puissiez trouver. Commencez petit et progressez.
• Achetez une paire de chaussures de qualité. Les chaussures de 150 $ et plus dureront plus longtemps et seront meilleures pour vos pieds, mais vous feriez bien de payer plus. Achetez les meilleurs talons que vous pouvez vous permettre et souvenez-vous d'une règle de la vieille école: plus le talon est haut, plus vous devriez payer car le talon sera plus fort. Frottez-vous sur des chaussures plates si vous le souhaitez, mais jamais sur vos talons car cela ne fait que vous poser des problèmes. Si vous ne pouvez avoir qu'une seule pièce haut de gamme dans votre garde-robe, faites-en vos talons, car il y a plus qu'ailleurs, la qualité compte vraiment et fait une énorme différence ... et rappelez-vous, qualité n'est pas nécessairement une «marque de créateurs» - vous souhaitez vous procurer vos talons auprès d'un expert cordonniers , pas des fabricants de vêtements et / ou des entreprises de cosmétiques! Les meilleures marques fabriquent leurs talons avec une pointe plus robuste, des cuirs de meilleure qualité, une semelle intérieure plus rembourrée et ils sont tout simplement plus bien faits.
• Essayez de ne pas faire pencher votre poids vers l'avant sur la plante de vos pieds; cela vous déséquilibrera. Essayez de faire confiance aux chaussures et remettez-les dans vos talons. Moins vous faites confiance, plus vous risquez de trébucher.
• Portez vos talons aussi souvent que possible. Cela aidera vos pieds et vos chevilles à s'habituer à la sensation de vos talons et vous aidera à maintenir votre équilibre. Plus vous y consacrez d'heures, mieux vos pieds se sentiront.
• Évitez les tapis ou la terre dans lesquels vos talons pourraient s'enfoncer.
• Si vous cherchez des chaussures pour danser, consultez votre école de danse locale pour obtenir des recommandations sur des chaussures élégantes conçues pour la danse.
• Plus vos pieds sont gros, plus le talon est haut que vous pourrez porter confortablement. Alors ne supposez pas que vous devez porter les mêmes talons que les mannequins; beaucoup d'entre eux ont de grands pieds pour correspondre à leur grande taille!
• Si vous avez des chaussures à bout ouvert, essayez de mettre des coussins autour de la zone où votre orteil rencontre votre pied. Cela les empêchera de glisser sur l'orteil ouvert et vos pieds ne glisseront pas. Cela aide si vous avez des pieds / orteils petits ou fins.

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Avertissements

• Peu importe la beauté de vos talons, ne les portez pas tout le temps. Le port de talons trop souvent peut entraîner des douleurs chroniques aux pieds et au dos.
• Conduire en talons hauts n'est généralement pas une bonne idée, surtout avec une transmission standard. Portez des chaussures plates ou des chaussures de tennis pour conduire. Évitez les tongs, car ces chaussures peuvent se coincer dans les pédales.
• Marchez prudemment . L'herbe, les pavés et les grilles ou les drains sont vos ennemis. Même une fissure sur le trottoir peut vous faire tomber si elle avale le bout de votre talon. Surveillez votre pas et ne même pense à propos de la marche rapide ou des talons de jogging.

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