Rafael Nadal consomme en moyenne 172 kg de fruits chaque année, parcourt plus de 100 000 km

Rafael Nadal est très pointilleux sur ses habitudes sur et en dehors du terrain

Rafael Nadal a remporté 19 titres du Grand Chelem à couper le souffle et n'est qu'à un peu du record de 20 de Roger Federer. Mais son énorme succès est dû non seulement à ses compétences et à son talent de classe mondiale, mais aussi à sa grande éthique de travail. hors du terrain.

La vie d'un sportif professionnel demande énormément de discipline et de sacrifices en coulisses. Cela est également vrai pour Rafael Nadal, et il a maintenant divulgué une partie de la routine qui l'aide à être en pleine forme sur le terrain.

Rafael Nadal est actuellement impatient de défendre sa couronne de Roland-Garros

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MAPFRE, l'entreprise qui parraine le ' Visite de Rafa Nadal ' (qui a repris avant-hier après un long retard induit par COVID-19), a récemment publié une vidéo où Nadal est vu décrivant ses habitudes régulières ainsi que ses choix alimentaires.

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Rafael Nadal souligne l'importance de la routine dans sa vie

Beaucoup ont pointé le doigté et même pointilleux que Rafael Nadal affiche lors de ses matchs. Tout, de sa bouteille d'eau à sa serviette, doit être dans une position de repos parfaite. De plus, ses cheveux doivent être relevés, son short tiré et son nez frotté avant chaque service.

172 kilos de fruits et 568 heures de kiné par an : la formule qui donne confiance aux@Raphael Nadal

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– RCT Barcelone-1899 (@rctb1899)20 juillet 2020

Ce n'est pas une tentative de retarder le jeu, mais un moyen de maintenir sa routine.

L'être humain a besoin d'avoir des routines et une sécurité pour répéter les mêmes choses », a expliqué Rafael Nadal. «Je suis en ordre avec les choses que je pense vraiment importantes. Ma routine avant de jouer chaque match de tennis est exactement la même.

Rafael Nadal est particulièrement attentif à l'endroit où il garde ses bouteilles.

Ce comportement aide à garder Rafael Nadal dans le bon espace de tête, lui inculquant un sens de l'ordre et de la discipline. Cela lui permet à son tour de canaliser plus facilement son énergie et de se préparer pleinement pour ses matchs.

Rafael Nadal a expliqué plus en détail comment ses méthodes l'aident en disant :

J'essaie de les répéter parfaitement chaque jour. Cela me donne confiance et tranquillité d'esprit en sachant que les choses vont bien se passer pour moi, ou du moins que je fais tout mon possible pour que les choses se passent bien.

Rafael Nadal passe en moyenne 568 heures par an en thérapie

Les fruits font partie intégrante du régime alimentaire de Rafael Nadal

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Dans la vidéo Raphael Nadal a également révélé quelques faits intéressants sur sa vie quotidienne. L'Espagnol se réveille tôt tous les matins, se fixant deux alarmes. Il a aussi l'habitude de prendre trois douches par jour.

Rafael Nadal est un père de famille, qui aime passer du temps avec chaque membre de sa famille. Mais c'est une tâche difficile car l'Espagnol passe en moyenne 238 jours loin de chez lui chaque année. Dans ce contexte, le verrouillage est devenu une agréable pause familiale pour le Majorquin.

Lorsque Nadal est loin de chez lui, il joue généralement ou voyage. Ses voyages se cumulent sur plus de 100 000 kilomètres chaque année, ce qui en soi est un exploit très épuisant.

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Rafael Nadal a l'un des régimes d'entraînement les plus difficiles en tournée

L'alimentation est également une partie importante de la vie de Nadal, car il doit maintenir son niveau physique à tout moment. La nutrition est cruciale pour une récupération rapide après ses matchs et ses entraînements.

Rafael Nadal est connu pour consommer en moyenne 172 kilogrammes de fruits par an. C'est l'équivalent de manger environ 3 à 4 pommes de taille normale par jour.

Pour l'aider à se remettre de ses matchs et de ses entraînements exténuants, Nadal fait également appel aux services de plusieurs physiothérapeutes. En moyenne, il passe 568 heures par an juste pour recevoir une thérapie sur son corps.