Comment obtenir des bras minces
Avec la volonté de vous en tenir à un régime d'entraînement et un changement potentiel de votre comportement alimentaire, vous pouvez vous rapprocher de votre objectif d'obtenir des bras minces. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas perdre du poids à partir d'une partie spécifique de votre corps ...
Comment ajouter de l'activité physique aux loisirs
S'il est facile de tomber dans des habitudes sédentaires pendant votre temps libre, comme regarder la télévision, faire une sieste ou manger des collations, le temps libre est aussi une excellente occasion d'augmenter l'activité physique. Vous n'êtes pas obligé de participer à ...
Comment être énergique lorsque vous pratiquez un sport
Pratiquer un sport, et surtout bien le jouer, est un travail acharné qui demande beaucoup d'énergie. Si vous essayez de concourir sans les préparatifs nécessaires, dont certains doivent commencer des semaines à l'avance, vous constaterez peut-être que vous perdez de l'endurance trop rapidement, ...
Comment construire de gros bras et une poitrine sans presses d'établi
Si vous voulez muscler votre poitrine et vos bras, le développé couché est l'un des meilleurs exercices sur le marché. -chest-exercices / Mais si vous n'avez pas le ...
Comment brûler les graisses à la maison
Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport ou de machines d'entraînement coûteuses et complexes pour brûler les graisses et être en meilleure santé. Vous pouvez gagner du temps et de l'argent, et booster votre motivation, en suivant un régime et une routine d'entraînement dans le confort de votre foyer ...
Comment développer un programme holistique de santé et de remise en forme
La forme physique est essentielle pour vivre une vie longue et saine. Lors de la création d'un programme holistique de santé et de remise en forme, il est important d'incorporer des exercices qui renforceront votre endurance, votre force et votre flexibilité. Il est également bon d'inclure ...
Comment faire un exercice Cobra
Utilisée dans le yoga, la posture Cobra est une manœuvre simple qui peut aider à étirer vos muscles abdominaux et à renforcer vos muscles du bas du dos. Dans une moindre mesure, l'exercice fait également travailler les muscles de vos bras, épaules, fesses et dos de ...
Comment faire un Heisman
Le Heisman est un exercice de pliométrie de haute intensité qui améliore la force musculaire et favorise la combustion des graisses. Il existe en fait plusieurs variantes de cet exercice, y compris le Heisman de base (également appelé le 'Airborne Heisman'), Double ...
Comment faire un entraînement immobile
Depuis des siècles, les gens utilisent des exercices isométriques pour tonifier leurs muscles. Depuis le 20e siècle, de nombreux entraîneurs personnels ont adopté leur propre approche, créant des routines d'exercices qui comportent des noms tels que tension dynamique, ...
Comment faire des planches latérales pour des abdos et des obliques forts
Les craquements, les levées de jambes et même les planches classiques aident tous à renforcer vos abdominaux, mais ils ne font pas grand-chose pour vos obliques. Les planches latérales peuvent vous aider à renforcer et à entraîner les muscles de vos abdominaux, de vos obliques et de vos fessiers en même temps ...
Comment faire des exercices de base
Votre tronc, souvent appelé votre «centrale électrique», se compose des muscles entre votre diaphragme et votre plancher pelvien. Ces muscles stabilisent la colonne vertébrale et le bassin et maintiennent votre corps stable pendant le mouvement cinétique vers l'avant. Un noyau solide aussi ...
Comment faire des entraînements de pliométrie
Si vous êtes une personne relativement en forme et que vous cherchez à faire passer votre programme de conditionnement physique au niveau supérieur, vous voudrez peut-être faire des entraînements de pliométrie. Les exercices plyométriques augmentent votre force et votre puissance grâce à des sauts et des mouvements explosifs. La pliométrie ...
Comment faire des planches couchées avec un ballon d'exercice
Les planches sont un excellent exercice pour vous aider à renforcer votre tronc. Si vous vous sentez déjà à l'aise pour faire des planches, ajouter un ballon d'exercice à votre routine peut rendre la tâche plus difficile. Lorsque vous planchez avec un ballon d'exercice, vous pouvez soit le placer ...
Comment faire des planches Spiderman
Les planches Spiderman sont un excellent ajout à votre entraînement. Cet exercice vous oblige à activer de petits groupes musculaires pour vous aider à maintenir votre équilibre sur vos avant-bras. Il est considéré comme un entraînement complet du corps, tonifiant ses abdos, son renforcement ...
Comment faire des levées de jambes statiques
Les exercices statiques, y compris les levées de jambes statiques, peuvent aider à développer la force et la stabilité sans jamais bouger un muscle. En fait, tout l'intérêt des exercices statiques est que vous maintenez une position spécifique sans bouger votre corps. Jambe statique ...
Comment faire des craquements verticaux des jambes
Les craquements verticaux des jambes sont un excellent exercice pour cibler vos abdominaux et vos abdominaux. Il s'agit essentiellement d'une version plus avancée d'un crunch standard, sauf que vos jambes sont surélevées, ce qui rend le mouvement un peu plus difficile. Nous sommes tombés en panne ...
Comment se dynamiser après une séance d'entraînement matinale
Comment vous dynamiser après une séance d'entraînement matinale. Vous avez l'énergie de vous lever tôt le matin pour vous entraîner avant le travail ou l'école, mais une fois que votre entraînement est terminé, vous avez l'impression que vous allez vous écraser - que faites-vous? Manger un ...
Comment trouver un coach de fitness
Comment trouver un coach de fitness. Si vous cherchez de l'aide pour rester motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, un entraîneur personnel ou un entraîneur de fitness peut être une excellente ressource. Que vous préfériez l'enseignement virtuel ou en personne, un coach ...
Comment obtenir le corps d'un danseur
Comment obtenir le corps d'un danseur. Il est possible d'obtenir un corps de danseur long, mince et fort sans avoir été danseur toute sa vie, mais cela demandera un travail acharné et de la puissance. Préparez-vous à faire de l'exercice tous les jours et à suivre une alimentation saine ...
Comment faire de l'exercice à l'extérieur
Comment faire de l'exercice à l'extérieur. Le soleil est au rendez-vous, le temps est parfait et vous ne savez absolument pas comment profiter de ces journées fantastiques? Ne vous inquiétez pas, voici quelques idées pour faire de l'exercice en plein air. Une randonnée. La randonnée est un excellent ...
